中文名: 二十四節氣養生大全
作者: 張延軍
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 北京工業大學出版社
書號: 9787563922475
發行時間: 2010年03月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容提要
《黃帝內經·素問·四季調神大論篇》中曰：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生曰之本也，逆之災害生，從之則苛疾不起，是謂道也。”清楚地說明了人在養生中要順應四時陰陽之根本。 書中圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、強身進補、防病治病、精神調節與運動指南等內容，诠釋了科學養生的重要所在。
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內容截圖

目錄:


春季篇
春季養生總綱
一、春季候象
春季氣候的總體特征
春季氣候對人體生理的影響
春季氣候對人的心理的影響
二、養生原則
春季養生保健的總體要求
春宜養陽，顧護陽氣
調節情志，護理肝髒
脾胃為後天之本
春季老年人調節養生宜忌
春季老年人要注意防中風
春季預防女性疾病的發生
孕婦的保養保健與生產宜忌
春季注意兒童的營養平衡
預防各類兒童疾病
三、起居與著裝
早睡早起
春季老年人不宜多睡
如何解“春困”
春季午睡可消閒
春季衣料的選擇
春季服裝款式的選擇
春季鞋襪的選擇
早春時節忌穿裙子
四、飲食保健
春季飲食宜清淡為主
春季飲食宜養肝為先
春季宜食綠葉蔬菜
春季飲食應多樣化
春季宜食甘味食品
春初宜多吃蔥
春季多吃菠菜有益視力
春季宜多飲蜂蜜
春季飲食四忌
春季忌多進食油膩、生冷食物
春季忌多吃大蒜
春季少兒忌多喝冷飲
春季忌綠茶和枸杞同飲
春季忌食的五大蔬果
春季吃田螺的禁忌
春季吃櫻桃的禁忌
春季吃魚的禁忌
春季食用豆腐的禁忌
春末夏初忌多食腌制的香椿
春季孕婦忌食荠菜
五、養生進補
春季哪些病人進補忌喝雞湯
春季忌把人參蜂王漿等營養藥當補品
春季哪些患者進補忌食用人參蜂王漿
春季進補忌食用直接采集的花粉
春季忌用菠菜來補鐵
春季忌盲目壯陽
六、養生茶飲
銀耳茶
核桃蔥姜茶
紫蘇葉茶
蒲公英茶
茵陳蒿茶
山楂二花茶
七、強心健體
春季要防止情緒波動
春季養神貴在怡心
要合理安排好春練時間
老年人春季鍛煉“五不宜”
春游踏青
春日散步
慢跑
登山
春季垂釣
踢毽子
八、春季美容
春季肌膚如何保養
春季頭發護理
春季宜巧除頭屑
九、春季易發溫病的預防與治療
春溫
麻疹
風溫
水痘
十、春季易發雜病的預防與治療
感冒
頭痛
流腦
春季花粉症
流行性腮腺炎
過敏性鼻炎
百日咳
春季六節氣
立春節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
雨水節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
爛喉痧
十、冬季易發雜病的預防與治療
急性氣管、支氣管炎
慢性支氣管炎
哮喘
肺心病
凍瘡
皮膚瘙癢症
中風
冬季六節氣
立冬節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
小雪節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
大雪節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
冬至節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
小寒節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
大寒節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
養生食譜
名人養生之道
驚蟄節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
春分節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
清明節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
谷雨節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
夏季篇
夏季養生總綱
一、夏季候象
夏季氣候的總體特征
夏季氣候對人體生理的影響
夏季氣候對人的情緒的影響
二、養生原則
夏季養生保健的總體要求
夏季養生大要
入夏重養陽
夏季宜養脾
夏季宜養心
夏季老年人的保健七飲
做好老年人生活的調節
夏季女性注意行經期的保健
女性應注意孕期的保養與保健
產婦要特別注意防暑
夏季預防兒童受到外傷
夏季兒童保健指南
三、起居與著裝
合理安排作息時間
避免日曬過多
夏季居室環境
夏夜避風如避箭
夏季午睡不可少
夏季穿衣的學問
夏季服裝的款式
夏季服裝的色彩
夏季內衣的選擇
選擇合適的有色眼鏡
四、飲食保健
夏季飲食宜維生素化
夏季宜多吃九種苦味菜
夏季宜多吃富水蔬菜
夏季佐餐宜選擇紫菜
夏季食用水果宜分寒熱
夏季防燥潤肺宜食百合
夏季宜適量喝酸奶
夏季宜適量喝啤酒
夏季宜多吃醋-
夏季飲食三忌
夏季忌常吃夜宵
夏季忌多吃寒涼食物
夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽
夏季孕婦忌貪吃冷飲
夏季忌空腹吃西紅柿
夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜
夏季荔枝忌食用過量
夏季西瓜忌長時間冷凍
夏季熬綠豆湯忌加礬
五、養生進補
夏季老年人進補宜遵循的原則
夏季宜進補苦味食品
夏季老年人宜清補
炎夏虛症宜清補
夏季去“火”宜食補與藥補相結合
夏季女性疲勞宜藥補
夏季進補宜吃西洋參
夏季養生宜補鉀
夏季養生宜補鎂
夏季女性養生宜補鐵
盛夏幼兒保健宜補鈣
六、養生茶飲
菊花龍井茶
藿香茶
豆葉茶
枇杷竹葉茶
消暑茶
鹽茶
翠衣涼茶
苦瓜茶
蓮花茶
綠茶
七、強心健體
靜心調息度夏
防止情緒中暑
夏季體育鍛煉七忌
老年人忌夏練三伏
夏季忌長時間暴曬
夏季健身宜水中慢跑
夏季鍛煉宜水上做操
夏季宜練養心功
八、夏季美容
夏季皮膚護理策略
夏季護膚的禁忌
夏季肌膚營養保健
夏季蔬果美容法
夏季化妝常識
假如陽光曬傷了臉
夏季護發
九、夏季易發溫病的預防與治療
暑溫
濕溫
痢疾
霍亂
痧氣
小兒夏天熱
天行赤眼
十、夏季易發雜病的預防與治療
中暑
急性細茵性痢疾
乙腦
急性胃腸炎
暑咳
疰夏
霉濕
洩瀉
夏季六節氣
立夏節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
小滿節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
芒種節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
夏至節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
小暑節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
大暑節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
秋季篇
秋季養生總綱
一、秋季候象
秋季氣候的總體特征
秋季氣候對人體生理的影響
秋季氣候對人的情緒的影響
二、養生原則
秋季養生保健的總體要求
秋季宜養陰
秋季宜養肺
秋季宜養胃
老年人秋令保健須講“四防”
秋季老年人生活的調節
秋季女性滋陰補血保健
孕婦秋季保健的注意事項
秋季兒童的一般性保健
秋季兒童疾病的預防
三、起居與著裝
保持良好的睡眠質量
金秋睡覺須關窗
秋季睡向的講究
秋季睡眠八忌
克服“秋乏”
秋凍要適度
秋季慎添衣
秋季科學穿衣
秋寒慎穿裙裝
正確選用乳罩
秋季曬衣須知
四、飲食保健
秋季飲食宜防“秋燥”
秋季吃木薯謹防中毒
立秋後老年人宜吃的食物
秋季宜吃梨
秋季保健宜吃甘薯
秋季宜多食潤燥養肺食物
秋季宜多吃的幾種抗癌食物
秋季宜多吃的幾種蔬菜
秋季宜吃野沙棘果
秋季宜吃菱角
秋季女性飲食特別指南
秋季食補忌無節制
秋季忌多吃生姜
秋季忌空腹吃猕猴桃
秋季忌吃的六類相克的食物
秋季水果忌亂吃無講究
秋季吃魚的禁忌
金秋食蟹禁忌
秋季吃棗的禁忌
秋季吃蓮的禁忌
五、養生進補
秋宜引補，冬再進補
秋季養陰宜用哪些食物調補
秋季養陰忌濫補
秋季進補服用人參的同時忌食用蘿卜
秋季進補忌走偏
秋季進補宜平補與潤補相結合
秋季保護眼睛宜進補柑橘類水果
晚秋進補宜食芡實
秋季進補宜調理脾胃
秋季孕婦貧血進補
秋冬之交宜對症藥補
六、養生茶飲
山楂茶
姜蘇茶
橘紅茶
杞菊飲
杞麥茶
桑菊茶
柚皮茶
百合枇杷茶
參麥銀花茶
七、強心健體
心境寧靜，養生之寶
驅散秋季的憂郁
老年人防秋愁
秋季鍛煉應講科學方法
秋季宜練健美操
秋季宜練養肺功
中老年人的秋練
秋日登高
秋游
秋季鍛煉宜慢跑
八、秋季美容
秋季護膚
秋季呵護雙手
秋季護足
秋季護發
秋季防頭皮屑
九、秋季易發溫病的預防與治療
秋燥
伏暑
瘧疾
白喉
十、秋季易發雜病的預防與治療
肺瘘
不寐
慢性咽炎
脫發
瘡疖
習慣性便秘
支氣管炎、哮喘
秋季六節氣
立秋節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
處暑節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
白露節氣話養生
節氣特點
養生知要
起’居常識
養生食譜
名人養生之道
秋分節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
寒露節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
霜降節氣話養生
節氣特點
養生知要
起居常識
養生食譜
名人養生之道
冬季篇
冬季養生總綱
一、冬季候象
冬季氣候的總體特征
冬季氣候對人體生理的影響
冬季氣候對人體健康的影響
二、養生原則
冬季養生保健的總體要求
冬季宜養藏
冬季養腎
冬季防寒
冬季老年人保健的基本要求
冬季老年疾病的預防
經期防寒保暖
婦女冬季受孕宜慎重
冬季冷感症的預防和治療
冬季兒童的一般性保健
冬季兒童疾病的預防
三、起居與著裝
冬季睡眠保健四忌
早睡晚起
老年人宜“貓冬”
冬季室內的濕度
冬季宜常開門窗
冬季穿衣
冬季穿鞋
冬季戴帽
被褥應勤曬
著裝以保暖為要
四、飲食保健
冬季飲食宜溫熱養陰
冬季宜多吃御寒的食物
冬季宜多吃富含維生素的食物
冬季三餐宜營養均衡
冬季宜食用羊肉
冬季宜吃佳品臘八粥
冬季宜多吃連根帶皮的蔬菜
冬季宜常吃松子
冬季宜常吃柑橘
冬季宜食香菇
冬季飲食忌太干
冬季吃火鍋八忌
冬季食用狗肉五忌
冬季食用羊肉二忌
冬季食用果蔬二忌
冬季晚餐忌過甜
冬季忌喝酒抗寒
五、養生進補
冬季進補宜遵循的基本原則
不要盲目進補
冬季體虛進補四忌
冬季陰虛調補三忌
冬季進補忌亂進補壯陽藥
冬季忌補阿膠的女性
冬季動脈硬化患者忌進補人參
冬季慢性腎病患者忌用補藥
六、養生茶飲
紅茶
姜糖茶
橘紅茶
冬花茶
雙桂茶
側柏大棗茶
人參固本茶
五味冰糖茶
益壽紅參茶
七、強心健體
冬季預防情緒失調
靜冬宜靜心
冬季健身應注意的事項
嚴冬雪練
冬季鍛煉不宜戴口罩
冬季忌在霧中鍛煉
冬季長跑
冬季跳繩
冬季步行
冬泳健身
八、冬季美容
冬季護膚三要
冬季美容方法
老人冬季護膚
冬季護膚的禁忌
冬季防止嘴唇干燥
冬季護發
九、冬季易發濕病的預防與治療
冬溫
大頭瘟
痄腮