中文名: 高血壓百科大全
作者: 軒宇鵬
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 陝西科學技術出版社
書號: 9787536947740
發行時間: 2012年05月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介
國內知名保健醫師精心打造，高血壓日常防治養生寶典。
本書從生活的各個方面為高血壓患者提供了一種全面而健康的生活方式和調養方法，能夠對減少高血壓的發生和危害、提高公眾生活質量產生較好的指導作用。
網盤下載地址：[高血壓百科大全].軒宇鵬.掃描版.pdf
內容截圖

目錄:


第一篇 健康指南——與高血壓一起享受人生
第一章 直面高血壓——觀其“廬山真面目”
第一節 高血壓是怎樣“戀”上你的
最無形的高血壓發病之精神因素
不可忽視的高血壓發病之生理因素
不易被注意的高血壓發病之環境因素
動脈粥樣硬化的危害
關注你的血管
第二節 對你疏忽健康的一個忠告
審視你的生活方式
審視你的心理情緒
審視你的外界環境
第三節 高血壓並非“相戀易相處難”
保持良好的心態
合理飲食與高血壓
生命在於運動
堅持科學治療可控制高血壓
第四節 “相知、了解”才能掌握
認識一下什麼是血壓
川流不息的血液
血壓的正常值
走近高血壓
高血壓的診斷標准
高血壓的分類
高血壓的主要症狀
高血壓的並發症
易患高血壓的人群
生命在於運動
堅持科學治療可控制高血壓
第四節 “相知、了解”才能掌握
認識一下什麼是血壓
川流不息的血液
血壓的正常值
走近高血壓
高血壓的診斷標准
高血壓的分類
高血壓的主要症狀
高血壓的並發症
易患高血壓的人群
第二章 生命在自己手中——與高血壓成為诤友
第一節 短兵相接，不如化敵為友
樹立戰勝高血壓的信心
患上高血壓，你仍可以正常生活
聆聽高血壓這位“诤友”的告誡
與高血壓和平共處的好處
第二節 高血壓帶給你別樣的生活
生活工作要勞逸結合
全新的飲食方案
“衣裡乾坤”好處多
“衣帶漸寬終不悔
巧借色彩降血壓
合理睡眠降血壓
“高血壓危險動作”莫忽視
性而有道，高壓可控
第三節 與高血壓一起享受人生
做個伴有高血壓的長壽星
現代人的四個健康箴言
與高血壓一起享受人生
第二篇 養生之道——細節讓高血壓俯首稱臣
第一章 天天都降壓——24小時降壓全攻略
第一節 警惕清晨“魔鬼時間”
長期降壓藥宜早晨服
第二節 三餐會吃才降壓
健康早餐怎麼吃
午餐飽食亦有度
晚餐安排不宜忽視
舉家同餐益健康
第三節 輕松度過白天八小時
合理安排工作
工作張弛有度益降壓
健康午睡有講究
上下班時預防血壓升高的注意事項
第四節 睡眠細節影響大
睡前活動要有節制
高血壓患者枕頭一定要適宜
高血壓患者要重視夜間保健
第一節 日常細節促健康
必知的日常生活常識
什麼是日常起居療法
選擇一個清靜的生活環境
適應自然環境很重要
最宜高血壓患者居住的室內環境
高血壓患者的著裝原則
熬夜會使高血壓雪上加霜
怎樣改善高血壓患者的失眠狀況
情志養生降壓益壽
學會飲水
站立時間過長影響血壓
小心“搬”出高血壓
積極自覺控制體重
戒煙節酒是降壓的硬道理
警惕“衛生間事件”
不要聽刺激性音樂
性生活要有節制
高血壓並發高脂血症的日常保健
高血壓並發腦卒中的日常保健
高血壓並發冠心病的日常保健
第二節 洗漱沐浴要科學
高血壓患者科學洗漱
提防浴室裡的危險
高血壓患者不宜冷水洗浴
各式各樣的水浴療法
……
第三章 四季養生——因天之序保健康
第三篇 飲食調理——教你“吃”掉高血壓
第一章 慎防病從“口”入——吃對食物才健康
第二章 藥療不如食療——食物是最好的藥物
第四篇 適當運動——讓高血壓低頭的利器
第一章 還心情——讓高血壓不再“高調”
第二章 心理調試——健身先建身
第五篇 快樂心境——最無價而有效的降壓藥
第六篇 藥物治療——求醫問藥心中有數
第七篇 特色療法——回歸自然的降壓良方
第八篇 自我防護——做自己血壓的監控員