中文名: 百歲醫生教我的生機健康法
原名: JOUSHIKI YABURI NO CHOU KENKOU KAKUMEI
作者: [日]松田麻美子 MAMIKO MATSUDA
譯者: 盧俊偉
資源格式: PDF
版本: 文字版，2007年6月第一版
出版社: 南海出版社
書號: 9787544237437
發行時間: 2007年06月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容介紹
《大眾健康叢書:百歲醫生教我的生機健康法》一書作者松田麻美子在大量實踐的基礎上，總結出更簡潔明了、更具操作性的“生機健康法3大原則和10大要點”。親身體驗後，你就能享受到身體變輕松、能量用不完的感覺！
生機健康法，倡導以充滿生機的食物和生活方式，來激發人體自潔、自愈能力，使人達到不生病、煥發勃勃生機的健康境界。充滿生機的食物富含人需要的優質營養素，不會產生任何消化負擔，而且幾乎全都能轉化為人體能量，幫助人體進行自潔白愈，排出有毒廢物。它們是人真正的動力之源，堪稱完美食品。充滿生機的生活方式可以鞏固和提高人的能量水平。
作者介紹
松田麻美子，健康教育家、健康營養顧問。1978年畢業於美國威斯裡安大學，1992年於美國健康科學學院獲得營養學最高學位。其後在日本倡導建立在生機健康法基礎上的自然健康學，並任日本自然健康普及協會會長。
因為不良的飲食習慣，導致她年輕時身體異常衰弱，免疫力極差，乏力、關節炎、寒症、胃痙攣、腸炎等大大小小的病症困擾了她幾十年。34歲時，她還因子宮肌瘤被切除了子宮，提前進入更年期。
病痛的折磨讓她下決心尋找健康的真谛，終於，她從生機健康法中獲得勃勃生機。
現在的她已經年近60，反而光彩照人，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。
生機健康法是百歲醫生諾曼．沃克博士倡導的天然營養療法的精髓。沃克博工50多歲被檢查出患有肝硬化，並發神經炎，醫生判定他只有幾個星期的壽命。但他以生機健康法治愈了自己，並且活到109歲，無疾而終。沃克博士用生機健康法拯救了成千上萬的絕症患者。
松田麻美子女士在大量實踐的基礎上，總結出更簡潔明了、更具操作性的生機健康法3
大原則和10要點。她現在頻繁往返於日美之間，致力於健康教育的演講和指導，經她指導的人均已從痛苦和疾病中解放出來。
她的著作還有《50歲開始的生機健康法》等。
編輯推薦
20多歲時，她像60歲的老人：經常感冒；虛弱無力，連15分鐘都站不住；還有關節痛、寒症、胃痙攣、腸炎……
34歲，又因為子宮肌瘤切了子宮。
50多歲，她卻光彩照人，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。
讓她發生了革命性變化的，就是生機健康法！
沃克博士50多歲時，因肝硬化，並發神經炎，被醫院判定只能再活幾周。放棄藥物治療後，生機健康法帶來了奇跡，不僅疾病治愈了，而且活到109歲。直到去世那天，他還在工作，在睡夢中無疾而終。他一生致力於生機健康觀念的普及與推廣，拯救了成千上萬的絕症患者，並以自己的親身實踐，為生機健康法提供了榜樣。
內容截圖：

補充書中一些圖表：
3_5_1：美國政府推薦的蔬菜和水果的攝取量

3_5_2：富含抗氧化物質及植物營養素的食物

3_5_3：食物中的抗氧化物（單位為毫克）

3_9_1：營養均衡的飲食引起的疾病

3_12_1：吃水果的時間

4_1_1：菜單范例

4_4_1：平均每天浪費的鈣

5_3_1：

6_1_1：

目錄:
中文版序
前言 百歲醫生教我的生機健康法
第1章 病是自己找的
自食惡果
吃錯了，就會生病
像吹氣球一樣變胖
20歲的人像60歲一樣衰弱
想吃就吃，發展成貪食症
34歲進入更年期
豁然明白疾病的真相
誰都能100%的苗條和健康
第2章 人為什麼會生病
“毒血症”是疾病的根源
體重增加是體內廢物過多的警報
第3章 生機健康法的3大原則
1.生食原則
最適合人的食物是水果和蔬菜
天才們都是果實主義者
人為何要以蔬果為食
2.時食原則
吃喝拉撒有規律
早上排洩比吃早飯更重要
3.同食原則
“營養均衡的飲食”會引發疾病
搭配錯誤的飲食才讓你飯後犯困
吃了肉5天才能消化完
正確的食物搭配原則——同食原則
蔬菜的正確吃法
水果的正確吃法
第4章 生機健康法的10大要點
第1要點 打破營養均衡的飲食原則
第2要點 早飯只吃水果
第3要點 每天要吃大量水果
第4要點 不要喝牛奶
第5要點 吃肉的同時要吃大量蔬菜
第6要點 不要吃快餐
第7要點 做菜少放油
第8要點 遠離白砂糖、藥品、營養補充劑
第9要點 盡量不去醫院
第10要點 堅持適度運動，保證充足睡眠
第5章 生機飲食才能徹底排毒
危害健康的減肥法
為什麼越減越肥
苗條又健康的秘訣
鮮搾水果蔬菜汁才能排毒減肥
果蔬汁的正確飲用方法
第6章 生機健康法10大常見問題
問題1 水果含有很多糖分，吃多了不會發胖嗎？
問題2 如果只吃水果，難道不會因為攝取了過量果糖而得糖尿病嗎？
問題3 生的蔬菜對消化好嗎?
問題4 生的蔬菜和水果不會使身體變涼嗎？
問題5 水果和蔬菜的農藥殘留問題不是很嚴重嗎？
問題6 光吃水果和蔬菜怎麼能比吃肉有體力呢?
問題7 比起加過熱的東西，你認為生的蔬菜對身體更有好處，有什麼證據嗎？
問題8 你說過植物油對身體也不太好，那麼有什麼東西能代替做菜時用的油、調味汁和蛋黃醬嗎?
問題9 蔬菜裡含有維生素A和維生素E等脂溶性維生素，用油炒過之後再吃不是更好吸收嗎?
問題10 如果每天早上都吃水果，不會覺得煩嗎？
第7章 健康快樂100歲
疾病和健康是人自己的選擇
我的目標是109歲還在工作的沃克博士
實踐生機健康法意義重大
還等什麼，快開始吧
後記你一定要健康