中文名: 90分鐘強效減肥
作者: 林曉海
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 江蘇文藝出版社
書號: 978-7-5399-3292-7
發行時間: 2009年08月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介
《90分鐘強效減肥調理瑜伽》由國內頂級瑜伽教學研發機構——蟬舟瑜伽，開發出的適合普通讀者的最新女性減肥調理課程。《90分鐘強效減肥調理瑜伽》通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
本課程通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
網盤下載地址：90分鐘強效減肥（調理瑜伽）.pdf
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內容截圖

目錄:


90分鐘強效減肥瑜伽
瑜伽女性調理
美膚養顏——從內開始
NOW，瑜伽，現在就開始！
PART 1 疏通全身經絡，消除贅肉緊致美頸——站立深呼吸式
擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式
速成明星般長腿——笨拙式
纖細雙臂——鳥王式
小肚脯BYEBYE——站立頭觸膝式
豐胸翹臀——站立拉弓式
美化腿部線條——戰士第三式
靓麗容顏——站立分腿伸展式
“小腰精”速成——三角式
修塑髋部——站立分腿頭觸膝式
美脊修身——樹式
塑造小腿標准三圍——趾尖式
PART 2 深層內髒排毒放松全身心——仰臥放松式
內髒排毒——除風式
腹部燃脂——仰臥起坐
PART 3 精雕細塑完美體形緊致全身——眼鏡蛇式
修塑下肢——蝗蟲式
優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式
矯背塑臀——弓式
PART 4 內外兼修，打造永瘦體質豐胸收腹——臥英雄式
舒緩全身——半龜式
纖細腹部——駱駝式
烏黑亮發——兔子式
修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式
媚動脊背——脊柱扭動式
無毒一身輕——霹雳坐吹氣式
減壓，讓經絡享受SPA——清理經絡調息法
潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術
完全式呼吸——瑜伽呼吸法