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資源分類:
資料
>>
圖書雜志
中文名稱:
瑜伽減肥排毒自學百科
資源格式:
PDF
版本說明:
掃描版
發行時間:
2010-1-1
地 區:
中國(大陸)
語 言:
簡體中文
資源簡介:
[attachment=34636:瑜伽減肥排毒自學百科.jpg]
作 者： 張梅 著
出 版 社： 中國紡織出版社
出版時間： 2010-1-1
字 數： 97000
版 次： 1
頁 數： 174
開 本： 16開
印 次： 1
紙 張： 銅版紙
I S B N ： 9787506461788
包 裝： 平裝
內容簡介
瑜伽是古老而時尚丶神秘而科學的身心修習法。瑜伽並非隻是流行或時髦的健身運動這麽簡單，它集哲學丶科學和藝術於一身。張梅老師親力親爲，制定了科學丶簡單丶有效的瑜伽減肥排毒計劃。跟隨她習練，不僅可以擁有迷人的體態，更會收獲健康丶愉悅的身心。
作者簡介
張梅，張梅瑜伽培訓機構創始人，張梅瑜伽講師團首席導師，《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，搜狐公司健康管理顧問，多家瑜伽機構擔任教學指導工作及課程研發負責人，中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨第一丶第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委，中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師丶全國十大最具人氣導師。
目錄
Part 1 “無毒一身輕”離我們有多遠
四大毒素之源
體內之毒，你感覺到了嗎
別讓毒素帶走美麗和苗條
Part 2 健康排毒，隨時隨地
調動你自身的排毒機制
體內毒素“藏”在哪裏
我到底“中毒”有多深
身體無毒，紅潤輕盈
排毒不僅僅讓你瘦
Part 3 行這有效的減肥排毒攻略
瑜伽的減肥排毒原理
做一個瑜伽達人，你準備好了嗎
減肥排毒一日計劃
清晨
中午
午後：練習瑜伽體式
下午～晚上
減肥排毒七日計劃
飲食攻略
瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧
排濁氣式
斜三角伸展式
坐角式
簡易扭脊式
魚式
瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力
直角式
單側擡腿式
腰轉動式
蛇擊式
天鵝式
雙腿背部伸展式
瑜伽攻略第三日——身心平衡
蛇伸展式
犁式
鍾擺式
風吹樹式
半肩倒立式
瑜伽攻略第四日——活力加油
拜日式
戰士二式
半月式
烏王式
瑜伽攻略第五日——學會專注
幻椅式
下輪式
站立拉弓式
單腿交換伸展式
轉軀觸趾式
瑜伽攻略第六日——信心滿滿
聖哲瑪裏琪第一式
半艦式
脊柱式
脊柱扭動
鶴禅式
瑜伽攻略第七日——收束，提升
月亮變式
抱腿前屈式
下犬式
大契合法
Part 4 健康排毒飲食觀
多吃富含纖維素的食物
保持飲食酸堿平衡
愛上素食
盡量生食
偶爾斷食
排毒養生食譜
Part 5 讓你長不胖的生活細節
在不知不覺中用小動作消滅贅肉
SPA排毒
香薰排毒
最有效的排毒器官——皮膚
小水管上傳，可到網盤下載。
網盤：
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