中文名: 健康管理手冊
作者: 楊瑞芳
資源格式: PDF
版本: 文字版
出版社: 重慶出版社
書號: 722900335
發行時間: 2009年1月1日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
你能回答以下問題嗎? ? 你能一口說出你的血壓值嗎? ? 你的血糖是多少呢? ? 你是否存在血脂過高的問題呢? ? 你了解身體的警告信息嗎? ? 你還是關心你的小汽車超過關心你的身體嗎? 是適可而止的時候了! 你應像管理一家公司一樣對你的身體進行監控管理。你必須把健康當你的終身事業進行經營。 只有健康才是最重要的!” 在中國,有70%的人正處於亞健康狀態。那麼,身為“白骨精”的你呢?是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰上司的苛刻挑剔,高付出獲得高回報,卻不知情的為工作買單透支了好身體?那麼,從現在起,管理你的健康吧,像管理你的企業、你的金錢,你的一切計劃一樣,在你的身體被宣判死緩之前。 如今,眾多學者已不將衰老看作是一個由時光流逝而帶來的必然結果,而是將其視為一種疾病。人們認為,這是由於身體細胞在生命周期中,長期受到外環境的傷害,從而導致身體逐漸退化,並引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病,屬於慢性病的范疇。同其他疾病的進展類似,衰老可以被延緩甚至逆轉。 越來越多的證據表明,你可以在任何年齡段開始著手干預,並操縱自己身體的衰老進程。這種行動永遠都不會太晚,但越早開始效果越好。衰老並非不可避免,在很大程度上,衰老取決於人類在身心兩方面的衰逝進展。事實上,保持青春並重新獲得以前喪失的身體功能,從而重建健康的身體狀態,這一系列事情,是完全可以由我們來掌握並控制的。 說來說去,到底怎樣才能擁有健康長壽呢?對於這個問題,我們說每個人都必須學會把握自己,就像司機把握方向盤一樣,我們把它比喻為把握生命的方向盤。 當坐在汽車的駕駛室時,每位司機都知道必須掌握好方向盤,注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣,才能使汽車安全行駛,確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康,還是更熟悉他們的愛車呢?對於這個問題,我們遺憾地發現,大多數人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認為,人們應更關注自己的健康,至少應該比對自家汽車的關注程度更多一些才對。你真的應該更多地關心你的血壓,這比關注你家汽車輪胎的壓力要重要得多!
內容截圖：

目錄:
引言:
Part 1 辨別軀體健康的警告信號
危重疾病警告信號
必須去急診的警告信號
如何分辨普通感冒和流行性感冒
Part2保存好我們的健康記錄
保存好自己的醫療檔案
讓你的家人熟悉你的健康狀況
Part3遺傳、性別與健康息息相關
遺傳如何影響我們的健康
性別如何影響我們的健康
Part 4管理我們的飲食、鍛煉和生活習慣
飲食如何影響我們的健康
鍛煉如何影響我們的健康
飲酒如何影響我們的健康
吸煙如何危害我們的健康
Part 5 如何監控我們的健康
Part 6 警惕環境對健康的影響
環境如何影響我們的健康
防止意外事故是如此重要
Part 7 別讓工作壓力傷了你
別讓工作殺了你
Part 8 怎樣用藥更安全
是藥三分毒
Part 9 掌握心血管疾病
為什麼有這麼多人死於心血管疾病
心肌梗死怎麼辦
Part 10 直面癌症
癌症是什麼
我應做什麼
面對大腸癌
面對乳腺癌
面對前列腺癌
Part 11 管理我們的呼吸系統
感冒是怎麼發生的
鏈球菌咽炎是怎麼發生的
管理肺功能
Part 12 艾滋病離我們很遙遠麼
關於艾滋病的一切
Part 13 進行安全性生活
安全性生活是如此重要
關於性病我們應知道的一切
Part 14 管理我們的骨骼和關節
認識我們的骨骼
認識我們的關節
面對骨關節疾病
面對腕管綜合征
面對椎問盤突出症
Part 15 管理衰老和腦部疾病
了解我們的大腦
面對並控制衰老
面對阿爾茨海默病
Pan 16 控制肥胖,降低高血壓、中風、糖尿病的風險
控制肥胖
掌握高血壓
面對中風
控制2型糖尿病
Part 17 向抑郁症說“不”
我們身邊就有抑郁症患者
抑郁症並不可怕,可怕的是不接受治療
Part 18 管理好我們的消化道
管理好我們的胃和小腸
管理好我們的大腸
你了解反流性食管炎麼