中文名: 人體24小時使用手冊
作者: 吳天元
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 哈爾濱出版社
書號: 9787548402190
發行時間: 2011年7月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
本書以《黃帝內經》為理論基礎，結合每天24小時人體的變化規律，建立起了一套科學、系統的養生理論。除了從中醫理論的角度闡述了24小時相應時間的養生要點和實踐方法外，還從膳食調配、運動宜忌、身心和諧等角度作了有益補充。這套養生方法易學易用，只要在每天的24小時裡對應使用，就能起到養生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時使用手冊》也是都市大忙人必備的養生美容、防病保健的寶典。
　　
傳統中醫學認為，依據各個時辰人體的變化規律，可以有效地養護人體的每個髒器。比如在23時到次日3時是膽和肝當令的時間。你若沒能充分休息，第二天就會沒精打采，甚至很容易患膽結石和肝硬化。年輕人經常熬夜，從而很容易產生亞健康狀態，甚至會早衰；老年人生活規律，按照科學的作息時間來安排起居，根據規律來養護自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康。可見，在不同時辰對身體進行相應的養護，是決定人體健康的關鍵因素。
　　
治療疾病和時辰變化有著很大的關系。比如說腦淤血、腦梗死等病症經常會出現在凌晨，而此時若能有人看護或采取一定的治療措施，患者病發的概率就會減小。又如，經常咳嗽的人也是常在凌晨發病，這就是此時肺當令的緣故，如果能在這時及時治療就能有很好的效果。
　　
《人體24小時使用手冊》旨在讓讀者了解人的身體和時辰的關系，從而依據不同時辰的生理變化來養生.擁有健康與美麗。
內容截圖：

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目錄:


第一章 23時～1時
夜半之時養膽氣——像珍惜昙花一樣珍惜你的膽
子時最好的養生方式是睡眠
夜半之時膽經當令的養生內涵
夜半養生先養膽，養膽之“道”重飲食
丹道中醫告訴你如何睡一個養生覺
經絡養生之道——春季養生敲膽經
女人的美麗來自深度睡眠
第二章 1時～3時
雞鳴之時養肝血——經常失眠，少活十年
丑時養生之道——停止打鼾，多活十年
肝者，將軍之官，謀慮出焉
養肝飲食療法——把廚房變成藥房
護肝、治肝、養肝，運動為先
春天是祛病養肝的良機
肝經的養生哲學——避免生悶氣
第三章 3時～5時
黎明之時養肺經——讓每一天的呼吸都順暢
黎明之時做夢和熟睡是最好的養生之道
寅時養生要訣——寅時醒來關生死
養好生命之源——要健康就要養好肺
改善肺髒功能的運動和生活習慣
秋季是養肺的最佳時節
第四章 5時～7時
破曉之時養腸經——強壯的身體應從腸道健康開始
破曉之時是最需要“方便”的時候
卯時養生之道——早起不貪睡
只要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通
一日之計在於晨的養生方式
卯時按摩，防治腸道疾病
第五章 7時～9時
朝食之時養胃經——細微之處養乾坤
辰時養生重早餐——營養好，身體才健康
養胃秘訣——胃者，水谷氣血之海
養胃從早晨開始——辰吃鮮姜，如喝參湯
辰時的生活細節——洗臉與刷牙的養生科學
養身先養胃——飯吃七分飽，飲食要規律
第六章 9時～11時
日禺之時養脾氣——養後天之本，聚一生之元氣
巳時養生的陽光之道
脾者，倉廪之官，固攝心神
夏季是養脾的最佳時節
空氣養生學——開窗通風，百病不生
……
第七章 11時～13時
第八章 13時～15時
第九章 15時～17時
第十章 17時～19時
第十一章 19時～21時
第十二章 21時～23時