中文名: 龜鶴拳養生操
作者: 張鴻駿
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 人民體育出版社
書號: 750093303X
發行時間: 2008年05月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極籐球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關於在全國征集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。
本書為該系列叢書之一，介紹的是龜鶴拳養生操綜合了流傳至今的武術內家拳法的精髓和科學之處，是集形體、意念、神韻於一體的高級功法。內容包括：龜鶴拳養生操的創編依據、龜鶴拳養生操的主要特點、龜鶴拳養生操的鍛煉價值、龜鶴拳養生操動作圖解等。

目錄:
一、龜鶴拳養生操的創編依據
二、龜鶴拳養生操的主要特點
(一)自然而然地鍛煉呼吸
(二)每節動作左右對稱
(三)形神、意、氣三位一體
(四)環環相扣、一氣呵成
三、龜鶴拳養生操的鍛煉價值
四、龜鶴拳養生操的習練要領
(一)頭要頂，頸要豎
(二)肩要沉，肘要墜
(三)腕要塌，掌要撐，拳要緊
(四)背要拔，胸要含
(五)腰要塌，脊要正
(六)臀要斂，肛要提
(七)胯要松，膝要扣，足要穩
(八)內三合，外三合
(九)六合八法
五、龜鶴拳養生操的基本手型、步型和步法
(一)手型
(二)步型
(三)步法
六、龜鶴拳養生操動作圖解
(一)動作名稱
(二)動作圖解
附錄：國家體育總局關於在全國征集武術健身方法的通知