中文名: 40歲後的養生經;孔伯華養生醫館專家談養生
作者: 孔令謙
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 石油工業出版社
書號: 9787502158842
發行時間: 2007年3月1日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
0歲，是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進入衰老的過渡階段。再加上這個時期的中年人還要承擔工作與生活的巨大壓力，以及頻繁的社會應酬，導致精神緊張，長期睡眠不好，使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當時不發作，也會給以後埋下隱患。
令人遺憾的是，我們有不少40歲的中年朋友卻並不關注自己的身體，自以為身體沒有問題，所以從不去醫院檢查。即使有機會定期進行健康檢查，也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效預防。往往等到功成名就，卻發現健康沒有了。
按大自然的進化規律推算，人的生命之樹在120歲後才自然凋亡。但有的人卻40歲就走完了自己的人生之路，真是可憐又可歎！在60歲以前是否有病，關鍵是看在40歲這個轉折點時是否健康。所以，作為40歲的你，一定要特別注意你的身體，做好自己的養生保健工作，防患於未然，快樂迎接人生的第二個春天！
內容截圖：

目錄:
序：40歲的身體需要特別關愛
一、人到40歲要注意：別讓自己的身體提前折舊
40歲，儲蓄健康的關鍵期
別等病倒了才後悔
了解你的生理變化
二、儲蓄健康：最好的醫生是自己
“無病”不等於健康
養生先養神
養生之道，責在健腦
良好運動，始於足下
健身、調息、調心的太極拳
做做有氧運動
摒棄電梯爬樓梯
致病“垃圾”常清理
常在花間走，能活九十九
拍打是三裡，勝吃老母雞
人過40歲應補鉻
懶腰伸一伸，疲勞減幾分
以車代步有隱患
名人是怎樣健身的
三、投資健康：給身體加一道護身符
健康投資，你計劃好了嗎
健康需要投資
請一位私人醫生
找一個營養師
定期體檢，防患於未然
建立電子病歷
投資健康就是投資將來
投資健康險，你准備好了嗎
聽一聽健康講座43
置一所“健康住宅”
享受親情，投身自然
四、細節決定健康：別讓生活方式病“纏住”你
養生，從改變你的生活習慣做起
別跟煙酒做哥們兒
只吃八成飽
再忙也不能不喝水
一杯茶喝出健康
吃得太快易“受傷”
旱餐一定要吃
節制夜生活
生命在於運動，但不是盲動
生活方式病的調養
人類第一殺手：冠心病
獵頭殺手：腦中風
隱形殺手：高血壓
甜蜜殺手：糖屎病
無聲手：高血脂
都市現代病：脂肪肝
忙出來的胃潰瘍
腰帶越長，壽命越短
防癌，從餐桌上做起
解決失眠從“心”開始
五、職場健康：工作中的養生經
別讓事業爬坡，健康滑坡
令人無奈的亞健康
長了脾氣，丟了健康
如何應酬不傷身
出差在外，健康第一
學會忙裡偷閒
在工作中養生，在養生中工作
笑口常開，健康常在
與壓力和平共處
別被會議累死
大忙人如何運動
事業男人給“心”松綁
六、男性健康：40歲男人要“大修”
別再硬撐了
健康男人的11條金標准
ED：男性健康的警訊
提防膽固醇不給你面子
“脫”出來的煩惱
男人也有更年期
為自己的身體保駕護航
久坐的男人“問題”多
補腎可不能自作主張
預防前列腺病從40穸開始
做個會哭泣的男人
男性養生數字訣
七、女性健康：40歲女人養生提案
為自己的身體把把脈
40歲，備戰更年期
你需要排毒了
失眠：女性健康新殺手
骨質疏松症逼近中年女性
久違的“勞碌綜合征”
好好愛惜你自己
排毒食品“集中營”
運動排毒6方式
40歲女性怎樣美容
40歲女性要護心
肥胖中年女性如何運動
八、“慢”使你更健康：給匆匆生命剎剎車
為了健康，請你放慢腳步
真的該慢下來了
“慢”字裡邊的秘密
快節奏綜合征
慢性疲勞也是病
讓忙碌的心慢下來
慢生活並非懶生活
從快節奏中找出慢符號
別再說“等我有時間……”
每天閱讀15分鐘
做個會玩的人
九、“性”福健康：讓你的“性”福延長20年
“性”福大廈，你在幾層
性商多高，“性”福就有多大
無法被取代的性生活
40歲，還幫妻性生活嗎
別讓你的“性”福打折
性生活別追術“梅開二度”
趕走性疲勞
創造和諧的夫妻性愛
溝通，溝通，再溝通
如何調適再婚後的性生活
PC肌鍛煉法
從食物中攝取“偉哥”
附錄一：40歲養生食療方
食療菜方
食療粥方185
食療湯方
附錄二：40歲養生常識測試
心理壓力測試
疲勞程度測試
睡商測試
後記：別讓知識與壽命成反比