中文名: 細節決定健康 健康生活的369個細節
作者: 紀康寶
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 化學工業出版社
書號: 9787122042651
發行時間: 2009年02月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



編輯推薦
全國保健類超級暢銷書姊妹篇
　　健康生活的369個細節，細節決定健康，細節決定活百歲，細節成就健康，細節成就大未來。
　　連續68周入選大眾健康類暢銷書排行榜！系列圖書累計銷售超過600，000冊！
　　生活中的一些細節看起來微不足道，實際上卻是導致疾病的罪魁禍首。日常生活中的健康習慣猶如一盤棋，一步走錯，全盤皆輸。
好習慣是最好的醫藥，細節是最好的醫生！關注健康細節，良好的習慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細節，微小的惡習則可以讓你久病纏身，甚至危在旦夕。
身體的健康程度與所掌握的健康知識成正比，只有自己才是最好的健康管家！只有關注小細節，才能收獲大健康！
　　關心你的健康，從細節入手，關心家的健康，從細節體現，關心朋友健康，從細節著眼，關心員工健康，從細節開始。
　　影響一生健康的369個生活細節。
內容簡介
對企業管理而言，細節決定成敗。對健康而言，細節決定身體的平衡與穩定。身體需要細心呵護，你善待他，他也會善待你。冰凍三尺，非一日之寒；小節不重，耗損健康之體。
本書是繼《細節決定健康》Ⅰ、Ⅱ之後，作者推出的又一力作。本書針對養生保健中的熱點、重點和盲點問題，進行了大量的篩選和分析。全書涉及營養膳食、科學調補、生活起居、美容護膚、旅游娛樂、疾病防治、免疫抗衰以及排毒養顏、情緒調節等各個方面，全方位地關注你的身心和諧。
真正的健康，寓於平時對細節的點滴儲蓄。只有關注健康的細節，並為之會諸行動，才能健健康康生活。快快樂樂工作，讓你輕松擁有美好的生活品質。
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內容截圖

目錄:


第一章 飲食健康——吃什麼，怎麼吃
1.遠離這些“時髦”的飲食習慣
2.飲食習慣也具有“傳染性”
3.飲食有禁忌，拯救你的胃
4.飲食不當易致感冒
5.吃“補償式”晚餐不可取
6.和孩子一起關注早餐營養
7.食物配對，營養加倍
8.“三多三少”巧吃防病
9.晚餐大量吃水果脂肪會堆積
10.貪吃低脂食品可能會增肥
11.面粉並非越白越好
12.吃火鍋嚴把三道關
13.烤肉好吃，危害驚人
14.“彩色食品”雖美，孩子不宜多吃
15.吃零食要講究方法
16.夏天喝奶會上火是誤區
17.喝水：你不可不知的三個誤區
18.雞蛋怎麼吃營養吸收才能最好
19.可以燃燒體內脂肪的幾種茶
20.紅薯最好中午吃
第二章 進補之道——怎樣進補最健康
21.吃姜能滋補，補要因人而異
22.吃鱿魚不發胖，吃墨魚能滋補
23.吃補藥也要看時間
24.吃補藥時不宜飲茶
25.中藥進補要對症
26.健康人不要隨意進補
27.綠豆和中藥不一定是“冤家”
28.進補骨頭湯，不是人人會補
29.走出“獻血後要大量進補”的誤區
30.三類“虛男”的冬季進補方案
31.壯陽四大“粥”
32.男性補鈣不宜過多
33.女性需補七大營養素
34.春季10時曬太陽有利於進補
35.常犯“春困”，應先滋陰
36.秋季“素補”數蓮藕
37.冬季進補“四宜”
38.冬補誤區細細數
39.冬季滋補“黑”為主
第三章 生活保健——做自己的保健醫生
40.養生“一二三四五”
41.讀懂湯、糖、躺、燙好養生
42.乍暖還寒時，勿忘保暖防寒
43.夏季喝啤酒，謹記四不宜
44.“上火”與食物中的“滅火劑”
45.水果分寒熱，夏補要小心
46.夏食冷飲有五忌
47.唇干惹人煩，可從吃中調
48.“腳趾操”讓你的“第二心髒”動起來
49.足浴有講究，五類人不適宜
50.“五步”啊護，讓雙手更健康
51.善待人體的四個“三角區”
52.人到中年常揉腹，保健又治病
53.中年男人養生保健，遠離四大“硬熬”的暗礁
54.及時方便，於己方便
55.保健品選擇的六“看”法則
56.養生莫忘給體內消毒
第四章 廚房養生——鍋碗瓢勺中有健康
57.別讓營養在廚房中流失
58.“兩妙招”留住綠色蔬菜營養
59.菜肴裡放點醋，營養更健康
60.珍惜蔬菜的下腳料
61.熬湯的六個“科學細節”
62.讓蔥姜蒜椒各司其職
63.搗碎吃蒜，科學方便
64.科學烹饪，預防豆角中毒
65.素菜怎樣做最有營養
66.炒菜應在快出鍋時再加鹽
67.解凍食物不宜再冷凍
68.7種不可放進冰箱的食物
69.豆腐乳在吃前必須蒸15分鐘
70.掌握巧洗“妙方”，飲食更健康
71.巧用廚房裡的“藥劑師”
72.白醋清洗家居小竅門
73.別用消毒櫃給陶瓷和搪瓷碗消毒
74.洗碗布每月要更換1次
第五章 居家保健——讓家庭成為健康加油站
75.開一盞燈陪你看電視
76.健康用手機牢記六個提醒
77.給洗衣機勤“洗澡”
78.不宜洗澡的了種情況
79.痘痘臉蛋，這樣清洗
80.做好口腔護理。可控制血糖
81.小小改變帶來大健康
82.選果汁“四看”原則
83.挑選豆制品，一看二聞三掂量
84.買“樣品”家具更環保，
85.第一次裝修應該注意的細節
86.居家除濕用好三寶
87.新家裝修排毒三步曲
88.不可忽視的“衛生死角”
89不可在廁所裡“忙中偷閒”
90.無意傷腰的“五宗罪”
91.大腦健康，與走路姿勢有關
92.回家探望父母，留心生活細節
第六章 睡眠健康——睡眠中的養生法則
93.睡眠“雷區”大排查
94.不是每個人都適合八小時睡眠
95.夏季午睡有講究
96.睡眠不好小心“絕頂”
97.失眠始於睡懶覺
98.睡醒後干萬別做的四件事
99.真絲睡衣呵護你入眠
100.睡前泡泡腳，安神還保健
101.不可不知的“催眠”食療法
102.有益於睡眠的8種自然療法
103.准媽媽宜采用“左側臥”睡姿
104.睡前飲杯醋，好處多又多
105.老年人應睡足、睡安、睡暖
106.“黑白顛倒”的人如何調節睡眠
107.小心時差擾亂你的睡眠
108.該睡時則睡。該起時則起
109.睡眠是一項系統工程，把握細節，實現健康睡眠
110.走出睡眠認識的五5個誤區
111.別把工作和煩惱帶上床
第七章 疾病用藥——防微杜漸，為健康上一把鎖
112.服用藥物以三日為限
113無副作用的藥是不存在的
114.“望聞問切”鑒別假劣藥品
115.買藥不可追求“時髦”
1116.都是用藥惹的禍
117.用藥勿求多和快
118.安眠藥要“按需”服用
119.用藥有先有後，老年人須留心
120.“信心”亦是藥物的重要效果
121.選擇適合自己的維生素
122.用藥也“男女有別”
123.手足裂口，塗藥不可見好就收
124.藿香正氣品種多，看好劑型再用它
125.口服藥物怎樣服最科學
126.維生素宜飯後服用
127.仁丹伴你走過酷暑
128.老年人用藥“四宜四不宜”
129.看說明書，還是遵醫囑
130.疼痛，不可一忍再忍
131.不同的藥物有不同的用藥時間
132.久病也不能自醫
133.長期不吃肉，免疫力降低
134.大豆，提高免疫力的最佳食物
135.“五色膳食”改善免疫力
136.補魚油有利於免疫養生
137.讓你免疫力下降的六大壞習慣
138.運動過度，免疫力會下降
139.減肥不當，加速免疫力下降
140.提高免疫力的“簡單”運動
141.保健食品，改善免疫力
142.調節免疫力的最佳中藥
143.提高免疫力請洗冷水浴
144.做到六個“一”，提高免疫力
145.提高免疫力，夜間多聽音樂
146.多吃胡蘿卜，抵抗呼吸道疾病
147.春季增強免疫力，多吃韭菜
148.抗衰老的10種最佳食物
149.早餐豐盛可防衰老
……
第十章 排毒養顏——做自己的排毒醫生
第十一章 心理保健——情緒是最好的藥
第十二章 運動健康——我運動，我健康
第十三章 休閒旅游——張馳有度，勞逸結合
第十四章 男性健康——細節決定男性健康
第十五章 女性健康——細節決定女性健康
第十六章 性愛和諧——細微之處增添“性”福
第十七章 職場保健——做辦公室裡的養生專家
第十八章 服飾美容——穿出健康，穿出美麗
第十九章 健康投資——投資健康一小步，健康邁出一大步
第二十章 健康管理——做自己健康的CEO