中文名: 管理你的大腦
作者: (英)吉利安·巴特勒
譯者: 邵律
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 人民衛生出版社
書號: 9787117136358
發行時間: 2011年4月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
臨床心理健康專家吉利安·巴特勒和托尼·霍普在《管理你的大腦》這本心理健康促進指南中，展示了如何獲得有助於你變得更有效率，以及使你在家庭、單位或學校等日常生活更為充實的實用技術和態度。正是一些簡單方法，如有規律的鍛煉、合理的飲食可以令你身體感覺更好一樣，本書闡述的60多種方法將會充分利用、加強和調節你的大腦，幫助你應對日常生活中的壓力，改善和促進你的人際關系、心境、健康和工作。
　　
本書第2版不僅保留了第1版暢銷書中更好獲得心理健康促進和功能最大化的核心技術，比如建立自信和自尊、克服焦慮和抑郁、合理管理時間和減輕壓力。作者還增加了有關如何處理挑戰和應對痛苦經歷的五個新章節：性及親密關系，人際關系中的憤怒，近期創傷性事件及其後果，喪失和哀傷及處理過去。
　　
《管理你的大腦》是一本建立在最新、經臨床驗證和高度有效的認知治療技術基礎上的具有很高權威性和很強可讀性的心理健康指南，它有助於養成你所需的積極態度和技術，以獲得更為幸福而有成就的生活。
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目錄:


引言
第1章 我們能從本書中獲得什麼
第2章 科學背景
第一部分 心理健康的兩個基本原則
第3章 看重你自己
第4章 認識到你能改變
第二部分 七種基本方法
第5章 管理你自己和你的時間
第6章 面對問題
第7章 正確對待自己
第8章 解決問題：改變的策略
第9章 把事情正確地顯示在腦海中：來自認知療法的幫助
第10章 建立自信和自尊
第11章 學習如何放松
第三部分 怎樣改善你的人際關系
第12章 人際關系的重要性
第13章 良好人際關系的第一把鑰匙：公正對待自己和他人
第14章 良好人際關系的第二把鑰匙：識別來自過去的聲音
第15章 良好人際關系的第三把鑰匙：把人際關系看作系統
第16章 關系中的憤怒
第17章 性及親密關系
第四部分 良好情緒的——對孿生敵人
第18章 緩解焦慮和憂慮，克服杞人憂天
第19章 克服恐懼與恐怖
第20章 壓力：如何在適當的壓力下生活
第21章 處理驚恐：控制警報系統
第22章 抑郁——大腦的感冒
第23章 將自己從抑郁中挖掘出來
第24章 如何變得不易抑郁
第五部分 創傷體驗
第25章 喪失和哀傷
第26章 處理過去
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