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《萊美健身課程》(Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM)
下載分級 教育资源
資源類別 藝術體育
發布時間 2017/7/13
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《萊美健身課程》(Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM) 簡介： 中文名 : 萊美健身課程 英文名 : Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM 課程類型 : 體育 發行日期 : 2011年 地區 : 大陸,香港,台灣,美國,日本,韓國,英國,法國,德國,意大利,澳大利亞,加拿大,新西蘭,西班牙,新加坡,巴西 對白語言 : 英語 文字語言 : 英文 簡介 : 萊美起
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"《萊美健身課程》(Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM)"介紹
中文名: 萊美健身課程
英文名: Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM
課程類型: 體育
發行日期: 2011年
地區: 大陸,香港,台灣,美國,日本,韓國,英國,法國,德國,意大利,澳大利亞,加拿大,新西蘭,西班牙,新加坡,巴西
對白語言: 英語
文字語言: 英文
簡介:


萊美起源於新西蘭，風靡全球，目前在全世界各地擁有3000多家俱樂部、15000多名教員。該體系突破了純健身技術的范疇，根據當今世界范圍內人類社會化生活的特點，從運動、心理、營養、審美、表演藝術及人際關系等多方面做出綜合分析，獨創出以授課、評審、管理、銷售與宣傳為核心的連鎖式健身俱樂部的經營與管理模式，並在世界范圍內成為成功的典范。
萊美套路編排小組以三個月為一個循環周期，每三個月為每個項目更新一套節目，及變換相應音樂，經多次排練、修訂後，再錄制成錄像帶下發給獲得專利許可的俱樂部。
據了解，LesMills是在1998年最初引入中國深圳的。



BODYCOMBAT是什麼？
BODYCOMBAT
—— 有氧戰斗 激情四溢
BODY COMBAT 源自一系列搏擊格斗動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路裡，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
精心設計的動作套路配以動感的音樂，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入越興奮。


BODYBALANCE是什麼？
BODYBALANCE
—— 都市人的減壓良方
一個將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據自然法則預先設計的動作組合，讓您輕易掌握練習技巧，感覺修長、強健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。
作為世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目，參加者完全沒有年齡、性別和身體狀況的限制，被認為是達到更高生活質量的一種非常好的鍛煉方法。

BODYPUMP是什麼？
BODYPUMP
—— 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將槓鈴引入操房，運用槓鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
BODYPUMP簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。

BODYJAM是什麼？
BODYJAM
—— 舞林漫步 無拘無束
BODYJAM是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合，把世界各地的舞蹈風格糅合在一起，精心編排的動作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。
充滿舞蹈文化的心血管鍛煉和最棒的舞蹈課程，讓每一個參與者都成為舞林高手，通過健身獲得快樂，在摩登的音樂聲中塑造體型。

RPM是什麼？
RPM
—— 脂肪燃燒彈
新潮的室內自行車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，擁有最流行的音樂創造的一流運動氛圍，是最激動人心的萊美項目之一。
RPM是一種無任何沖擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水平的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰，不管水平怎麼樣，都能完成訓練。

尊巴（Zumba）屬於低沖擊類有氧運動，而且難度不是很大。尊巴安全性可以得9分。此外，健身者在做傳統有氧操時所不容易練到的部位，在尊巴訓練中都可以輕松練到。南美舞蹈的腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富，進行尊巴訓練的人可以容易地獲得腰部肌肉強化機會，這對於常坐辦公室的白領是個好事。尊巴對頸部和肩部的運動放松效果也不錯，這種運動放松在節奏指揮下進行，沒有任何額外負荷，健身者只要做好熱身，在扭動頸椎，晃動肩部的同時，即使動作幅度稍大也不用擔心扭傷或挫傷。
尊巴（Zumba）的娛樂性和趣味性是尊巴（Zumba）成為健身新寵的最重要因素之一。尊巴（Zumba）從根本上打破了基礎健身操的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的運動精華元素，使健身者可以很快達到興奮點，而不會很快達到興奮點，而不會很快產生疲勞厭煩感。一堂尊巴（Zumba）課下來，健身者不僅僅是在隨著口令移動，更重要的是：健身者可以根據自己的特點和自己對拉丁舞蹈的理解來诠釋自己的步伐，這種個性化的創造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以，尊巴（Zumba）的娛樂性和趣味性值得打滿分10分。
● 塑形效果。Zumba是一種有效的核心訓練（腹部和背部肌肉）課程。整節Zumba 課都要求對核心部位有很好的控制，這會令腹部收得更緊，軀干變得更有形。而且在運動中，通過臀部的不斷運動，能使其變得更加性感有形。可以說Zumba可以讓全身各個部位都得到鍛煉。
Zumba讓身體塑像和簡單的舞步相結合，遵循有氧運動和間歇訓練的原則，再配合快、慢的音樂節奏變化實現塑形和塑身，並利用抗阻訓練和間歇訓練的原則是脂肪得到充分燃燒，可以鍛煉你的包括臀部、腿部、手部、腹部以及全身最重要的肌肉——心髒。而且你不需要知道Zumba怎麼跳，他創造的是PARTY的氣氛，很少要求學員按照整齊的動作來跳，他們只要一起來享受PARTY就夠了。
Zumba是為每一個人設計的：
有趣，讓你每天都想去參加，並且是訓練起來一點都不會感到枯燥的訓練方法。
獨特，音樂、舞步、動作、課程都經過不同的專業設計，使參與者感到獨特。
簡單，沒有基礎沒關系入門簡單。
有效，以有氧間歇訓練為基礎設計出來的從上到下、由內到外的全身塑身。
最後，是什麼讓Zumba如此獨特，就是快樂元素，它激勵所有的健身參與者遵循Zumba的訓練直到實現效果，並且促使他們不斷回來，Zumba讓參與者的心靈和身體都充滿快樂。 
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