基本信息
·出版社：大連音像出版社有限公司
·頁碼：119 頁
·出版日期：2007年
·ISBN：7883527509
·條形碼：9787883527503
·版本：2007年4月第1版
·裝幀：平裝
·開本：24開
資源又有些大，實在不好意思，一直沒有時間壓縮。
不過計劃近期更新書PDF版本，前提是借到掃描儀+有很長的空閑時間去掃描。
更新PDF將包括：
本書
《男子4周快速減肥塑型計劃》第1版 http://lib.VeryCD.com/2007/10/26/0000168596.html
《器械健身完全指南》第1版 http://lib.VeryCD.com/2007/10/26/0000168597.html
十日急訓，快速塑型，最時尚，最強效、最專業的男士健康運動。西方健身運動＋東方能量瑜伽＝完美時尚先生。男人對肌肉的迷戀由來已久，普拉提斯這種安靜的健身方式，能把肌肉塑造的結實而富有線條，更可以遠離亞健康狀態和各種文明病，讓身體和心靈一起獲得徹底放松。你會發現，健美、健康，原來可以這麽簡單擁有。
精美BOOK＋高清DVD同步教學，中文字幕；
根據男人生理及心理特點編排，配合有氧呼吸與演度冥想，初、中、高級循序漸進！
百分百燃脂塑型：側伸展、半屈伸、單腳點地、雙腳點地、前伸展……
男子Pilates基礎程式：舉手百折、球式團體、V字形體、船式、雙腳盤天、太空漫步……
男子Pilates核心程式：開瓶式、俯臥蛙泳、沙灘遊泳、下犬式、單腿平衡……
美國CNN電台，美國《日報》，英國《太陽報》，《Esquire》雜志，《時尚健康》雜志數十家國際頂級傳媒一緻推薦，引發全球男士時尚健康運動潮！
“爲了拍攝《鋼琴師》，我必須在6個星期裏將體重減掉30磅。我準備了一小塊墊子，開始了普拉提斯的旅程。就像是突然間大開眼界，我發現普拉提斯已經不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓身材看起來健美勻稱。並且，它改變了你的精神、你的情緒，以及每一件事情，那真是太奇妙了！”——奧斯卡影帝Adrien Brody阿德裏安·布羅迪
“每當駕車時，李小龍都會利用普拉提斯的‘控制’原則，練習凝聚身體軸心肌肉。如果男人隻注重將表面的肌肉練大，卻不注重深層力量的訓練，隻會變成笨重又沒有耐力的石頭人！”——傳記作家、李小龍妻子 琳達
“一些企圖變成壯男的男士們，往往會沉迷於器械的訓練，但是我卻選擇了安靜的普拉提斯。我又不是要去參加健美比賽，不想變成大隻佬，我的目的就是要‘有型’，特別是漂亮的腹肌。”——香港明星 古天樂
“現代的辦公室白領一族，終日在職場打拼，長期伏案工作而缺乏運動，導緻腰酸、背痛、胸悶。再加上平時應酬、熬夜等原因，甚至會出現肝、腎、胃方面的慢性疾病。Pilotes不是速效神藥，但它經過一百年幾百萬人的測試，經得起時間考驗，值得我們每星期投資兩三小時下去。” ——美國《健康》雜志
普拉提斯與瑜伽對比

普拉提斯與有氧運動對比

DVD畫面截圖







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版本：16.0.0.125
防護更新：(20091113)
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