中文名: 中華養生保健實用方法全書
作者: 莫用元&舒天音
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 石油工業出版社
書號: 9787502164058
發行時間: 2008年
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
本書概述了千百年來中華文明中精辟的養生思想，介紹了流傳千古的養生經驗。書中用很大的篇幅，從自然養生、藥膳食療、運動保健、民間驗方等多個方面，集納了數百種具有實效的養生方法。這些方法既有利於人們生理的保養與心理的調適，又有利於人們改善生活質量與防病治病。本書內容豐富，有趣實用。一冊在手，讓你養生保健無師自通，為你家居生活解除憂患。

目錄:
第一篇 古代養生保健思想
一、天人合一，中國傳統養生哲學
1.天人相應——順應自然
2.儒家思想中的天人合一觀
3.傳統醫學思想中的天人合一觀
4.天人合一養生的三項原則
二、中華醫學養生保健經典介紹
1.唐代以前的養生保健名著
2.唐宋時期的養生保健名著
3.金元時期的養生保健名著
4.明代的養生保健名著
5.清代的養生保健名著
三、道教養生思想和養生實踐
1.道教養生思想的精髓
2.道教養生術的主要內容
3.道家長生術的五大類別
四、傳統養生長壽保健精要
1.中醫學的養生觀和長壽觀
2.中醫學的“整體養生”觀念
3.中醫神形相合的養生方法
4.中醫的辨證施治與調養
5.中醫的扶正祛邪養生法
6.中醫延緩衰老的基本觀點
五、歷代名人的養生之道
1.孔子的養生要訣
2.孟子的養生經驗
3.荀子的養生之道
4.華佗的養生之道
5.武則天的養生之道
6.蘇轼的養生之道
7.康熙的養生之道
8.乾隆的長壽之秘
第二篇 藥膳食療保侄
一、營養健身，食物治病
1.飲食養生法的科學依據
2.食療養生的機理和作用
3.中醫學中的飲食養生原則
4.飲食調養的三大要點
5.營養平衡是養生的關鍵
6.食物補養的基本方法
二、四季保健食療方
1.春季保健菜肴
2.春季保健湯食
3.夏季保健菜肴
4.夏季保健湯食
5.秋季保健菜肴
6.秋季保健湯食
7.冬季保健菜肴
8.冬季保健湯食
9.冬季保健火鍋
三、治療常見病的藥膳方
1.治療感冒的藥膳方
2.治療哮喘的藥膳方
3.治療腹瀉的藥膳方
4.治療消化不良的藥膳方
5.治療中暑的藥膳方
6.治療胃潰瘍藥膳方
7.治療胃炎的藥膳方
8.治療肺炎的藥膳方
9.治療支氣管炎的藥膳方
10.治療腎炎的藥膳方
11.治療肥胖症的藥膳方
12.治療高脂血症的藥膳方
13.治療骨質疏松症的膳食方
14.治療男性陽痿的藥膳方
15.治療產後缺乳的藥膳方
第三篇 運動養生保健方法
一、運動是長壽之神
1.源遠流長的中華運動保健
2.運動健身的四大科學要求
3.運動對生命系統的調節作用
4.運動養生的原則與注意事項
5.糾正有礙健康的運動方法
二、運動健身的基本方式
1.散步：簡單易行的運動方式
2.跑步：能夠有效增強心肺功能
3.騎車：其樂無窮的強身健體運動
4.爬樓梯：因地制宜的不費時運動
5.游泳：全身運動的最佳選擇
6.舞蹈：賞心悅目、強體健心的喜慶運動
7.反常運動：不僅健體，而且有趣
三、太極拳的健身方法
1.太極拳的養生保健功效
2.打太極拳的四大要領
3.簡化太極拳的鍛煉要領
4.簡化太極拳的招式要點
四、五禽戲等的健身方法
1.“五禽戲”的動作招式
2.五禽戲的功效和要點
3.十二式易筋經動作和要領
五、保健氣功的鍛煉方法
1.氣功保健強身的功效
2.四季養生氣功功法
3.隨意快速氣功三種
4.簡易太極氣功十八式
5.“八段錦”的練功方法
6.氣功鍛煉的注意事項
第四篇 養生保健的自然療法
一、千古流傳的“酒療”
1.酒的養生和保健功效
2.酒療的科學依據
3.酒的宜飲和忌飲
4.保健酒的一般制法
5.防治高血壓病的酒療方
6.防治咳嗽的酒療方
7.防治痢疾的酒療方
8.防治胃病的酒療方
9.防治腎虛耳鳴的酒療方
10.防治冠心病的酒療方
11.治療跌打損傷的酒療方
二、神奇獨特的“鹽療”
1.簡單有效的鹽療法
2.鍋巴鹽療法
3.鹽水浴療法
4.食鹽美容法
三、把土當寶貝的“泥療”
1.神奇的泥療保健法
2.泥療法的一般分類
3.運用泥療法的注意事項
4.水下天然淤泥療法
5.沐浴泥中的泥浴法
6.注泥入體的體腔泥療法
7.泥電結合的電泥療法
8.歷史悠久的泥浴美容
9.二十種常見疾病的泥療法
四、妙用蜂蜜的“蜂療”
1.蜂蜜的養生保健功能
2.蜂蜜的科學食用方法
3.蜂蜜的幾種非食用用法
4.治療感冒的蜂療方
5.治療哮喘症的蜂療方
6.治療急慢性氣管炎的蜂療方
7.治療腎虛、精虧的蜂療方
8.治療胃寒、胃痛的蜂療方
9.治療膽囊炎、膽結石的蜂療方
10.治療動脈硬化的蜂療方
11.治療神經衰弱的蜂療方
12.治療冠心病的蜂療方
13.治療男性不育症的蜂療方
14.治療淋病、尖銳濕疣的蜂療方
15.治療挫傷、扭傷、器刃傷的蜂療方
16.治療被咬傷、蜇傷的蜂療方
17.養顏美容的蜂蜜配方
第五篇 養生保健的經絡療法
一、調整機體功能的按摩療法
1.按摩保健法行之有效
2.保健按摩的神奇功效
3.按摩療法的具體實施
4.按摩保健的十八項注意事項
5.常見的十九種按摩手法
二、經久流傳的刮痧療法
1.刮痧療法簡便易行
2.刮痧療法的作用及機理
3.刮痧療法的適用症
4.刮痧療法的注意事項
5.頭痛的刮痧療法
6.眩暈的刮痧療法
7.面癱的刮痧療法
8.失眠的刮痧療法
9.肩周炎的刮痧療法
10.頸椎病的刮痧療法
11.腰痛的刮痧療法
12.膝關節痛的刮痧療法
三、多種多樣的拔罐療法
1.拔罐的治病原理
2.借助熱力的火罐療法
3.裝入藥液的水罐療法
4.局部充血的負壓罐療法
5.藥湯浸煮的竹罐療法
6.點刺出血的血罐療法
四、神奇特效的針灸療法
1.調和人體陰陽的針灸
2.頭痛的針灸療法
3.腹痛的針灸療法
4.耳鳴的針灸療法
5.發熱的針灸療法
6.中風的針灸療法
7.嘔血的針灸療法
8.高血壓的針灸療法
9.中暑的針灸療法
10.口腔潰瘍的針灸療法
11.神經官能症的針灸療法
12.病毒性肝炎的針灸療法