中文名: 生病不求醫:小動作大健康,3分鐘輕松搞定
作者: (中國台灣)黃木村
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中國傳媒大學出版社
書號: 9787811274004
發行時間: 2009年03月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介:
《生病不求醫:小動作大健康,3分鐘輕松搞定》特色1：只要3分鐘，不費力、不依靠器材，不受時間、空間限制，就能改善身體不適與各種慢性疾病，讓原本血氣淤滯的病體重新恢復生機。特色2：書中針對骨骼、神經、消化、循環、呼吸、內分泌、免疫七大系統病症進行詳細說明，並配有動作圖解，令人一目了然。讀者能夠根據自身情況，自檢自查，一學就會。特色3：不用研究人體穴位以及復雜難懂的中醫理論，讀者只要照圖操作，比如縮小腹、點頭、動腳踝之類的簡單動作，就能刺激穴道、活絡經脈、按摩髒腑，讓你生病不求醫。
經常挑燈夜讀，辛苦背誦的內容卻記不住，只要動動手指就能幫你改善記憶力？胃口越來越好，人卻越來越瘦，手腳齊動原來也能控制你體內的高血糖？平時生活隨便，凡事湊和就好，卻不知隱性疾病早已相隨。遠離婦科病難道只是動動小腹？
內容截圖:

目錄:
推薦序Ⅰ 人生要能遇到貴人，生病時要擁有良醫!
推薦序Ⅱ 願健康者能永葆健康，有恙者能重獲健康
推薦序Ⅲ 要活就要動，養生之道，須靠自我
推薦序Ⅳ “樂善好施、一文不取”，是黃老師菩薩心腸的寫照
自序 但願眾生得離苦，不為自己求安樂
第一章 何謂“人體自愈療法”
第二章 人體自愈療法分解動作
呼吸運動——哪裡出問題，就從哪裡把氣吐掉
手部運動——緊張和壓力，從手掌釋放
腳部運動——動動腳，全身氣血就暢通
臉部運動——啟動人體免疫工廠
肩頸運動——改善高血壓的最佳動作
腹部運動——健胃整腸，改善婦科病
脊椎運動——拉動命門穴，改善腰酸和腎髒問題
運動後的舒緩動作——適當處理，消除運動不適
第三章 如何通過“人體自愈療法”改善病症
1.骨骼系統
脊椎受傷
滑倒、跌倒(尾椎受傷)
摔倒(坐骨神經酸痛、肩膀酸痛)
胯無力
蹲下去卻站不起來(膝蓋問題)
鈣質流失、骨質疏松
腰疼、腿痛
強直性脊髓炎、類風濕關節炎
腰扭傷、睡不好
肩膀不舒服
手酸麻、腰酸、肩膀僵硬
背痛、腳麻
老年人退化性關節炎(肩膀、太陽穴疼痛)
手腕關節問題(媽媽手)
電腦手
手關節變形
尾椎酸痛
脊椎側彎
2.神經系統
急躁、壓力大、失眠(頭痛、口腔潰瘍、牙龈出血)
腳抽筋
口吃、反應慢、記憶力不佳、睡不好
緊張(心跳加速、胃酸過多)
健忘、記憶力衰退
耳鳴、耳疾
干眼症
眼壓過高、眼疾、易流淚
左右半邊臉頰或身體感覺不一致、不平衡
暈車
手麻
腰無法挺直、無法久坐、腳會麻
3.消化系統
胃病、腸胃蠕動不佳、胃酸過多、胃脹氣
脂肪肝
口臭、肝炎
膀胱不佳(尿少、尿頻、睡不好)
胃不好(排便有問題、緊張、睡不好)
痔瘡
糖尿病
胃脹氣
大腸問題、排便障礙
手術後尿失禁
前列腺問題
痛風
4.循環系統
心律不齊
血壓低(頭暈、惡心、手腳冰冷)
心髒問題
腦血管疾病、中風
手汗
高血脂、高膽固醇
心髒肥大(心悸、爬樓梯會喘)
心髒瓣膜有問題
尿道炎
5.呼吸系統
氣管不佳
氣喘
鼻子過敏、皮膚過敏
無法咳痰
白癬、白斑
6.內分沁系統
內分泌失調(心悸、暈眩、手腳無力)
巧克力囊腫、子宮肌瘤(尿頻、頭痛、心悸)
甲狀腺內分泌不平衡
荨麻疹
更年期綜合征(臉潮紅、心悸、燥熱)
濕疹、皮膚粗糙
排毒、調節內分泌
促長高
甲狀腺素不足
黑斑
7.免疫系統
易疲倦、睡不好、易打嗝
皮膚過敏
感冒
8.重大疾病
抑郁症
不孕症
宮頸癌
前列腺癌
膀胱癌
肝硬化
腎病
肺(腺)癌
甲狀腺癌
乳腺癌
卵巢癌
第四章 “人體自愈療法”見證分享
1．認真運動有益無害，提升體力最重要
2．可以治病的，為什麼不試試看?
3．輕松動一動，身體不阻塞
4．心情放輕松，學習與癌症共存
5．人體自愈療法是直接的“體內運動”
6．不間斷的鼓勵，是我學習的動力
7．放下雜念，以身體為主，專心一意地運動