中文名: 四季養生保健宜忌全書
作者: 王增
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 北京出版社
書號: 7200061700
發行時間: 2006年01月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:


《四季養生保健宜忌全書》內容通俗易懂，形式新穎，內容全面，突出知識性，注重普及性，普通家庭准備這樣一本書，基本可以解決日常生活遇到的所有養生問題，是家庭常備圖書，對人們應時適季地養生保健指導確有意義。
人人為我。我為人人。你健康。我快樂。分享是一種快樂。是幸福。把我收藏的東東。共享出來希望對你有幫助。
目錄:
春季
第一節 春季養生保健89宜／2
春季飲食保健／2
1．春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則／2
2．春季飲食宜遵循抗病毒原則／2
3．春季飲食遵循少酸增甘原則／2
4．春季飲食養生宜講究“三春”／3
5．春季飲食宜以清平為主／4
6．春季飲食宜養肝為先／4
7．當春之時宜吃甜食／5
8．春季早餐宜喝酸奶／5
9．春季宜食用哪些粥／5
10．春季宜吃樹上佳蔬／6
11．春季宜吃哪些野菜／7
12．春季宜多進食黃豆芽／8
13．春季防癌宜吃哪些野菜／8
14．初春宜多吃蔥／9
15．春季宜吃芹菜／9
16．春季宜吃香椿／10
17．陽春三月宜吃春筍／11
18．春季助陽宜多吃韭菜／12
19．春季促進新陳代謝宜多飲白開水／13
20．春季提高身體免疫力宜增加哪些營養素／13
21．春季宜飲花茶／14
春季養生進補／14
22．春季進補宜講究科學／14
23．春季進補宜得法／16
24．春季宜食補／16
25．春季宜氣補／17
26．春季宜動補／17
27．春季宜靜補／17
28．春季宜心補／18
29．春季宜藥補／18
30．春季補益元氣宜選人參／18
31．春季進補宜飲哪些藥酒／19
32．春季哪些人宜進補調理／19
33．春季小兒宜補鈣／20
春季常見病的防治／20
34．春季宜防甲型肝炎／20
35．春季宜防腮腺炎／21
36．陽春時節 宜防水痘／22
37．早春時節 宜防心肌梗死／22
38．春季宜防面癱／23
39．春季宜防“流感”／23
40．春季宜防“流腦”／24
41．早春季節 宜防肺炎／25
42．初春宜防肺結核咯血／26
43．春季宜防中風／27
44．春季宜防鼻出血／28
45．早春時節 宜防漏肩風／28
46．春季宜防“三疹”／29
47．春季勞動宜三防／31
48．春季兒童宜防腸道病毒群病／31
49．春季兒童宜防紅眼病／31
50．早春宜防兒童風濕熱／32
51．春季宜防小兒感冒／32
52．春季兒童宜防花粉過敏症／33
53．春季兒童宜防桃花癬／34
54．春夏之交宜防新鮮蠶豆病／34
55．春季宜調養風濕病／35
56．春季防病宜煎煮涼茶／35
57．春季防口唇生瘡宜多飲水和吃蔬菜／36
58．春季保健宜食療／36
59．消除春困宜食療／37
60．春季防舊病復發宜食療／37
61．春季宜治療腳癬／38
62．春季疾病宜用板藍根防治／39
春季生活保健／39
63．春季宜早晚增衣／39
64．春季宜選擇哪些衣料／40
65．春季宜選擇哪種鞋襪／40
66．春季保健宜“春捂”／40
67．“春捂”宜捂下身／41
68．春季養生保健宜講究方法／41
69．春季養生春困、春愁宜有別／42
70．消除春困六宜／43
71．春季宜養腎／44
72．春季宜養肝和肺／44
73．春季養生宜自制藥彬45
74．春季提神醒腦宜自制香袋／45
75．春季房事次數宜適當增加／46
76．春季宜保養肌膚／46
77．春季保養肌膚宜講究方法／46
78．春季宜巧除頭屑／47
79．春季宜早防苦夏／48
80．春末宜懷孕／48
81．春季孕婦保健三宜／48
82．春節 宜呵護孩子的胃腸道／49
春季養生鍛煉／50
83．春季宜進行運動調養／50
84．春季鍛煉宜遵守五條基本原則／51
85．春季宜練養肝功／51
86．春季助陽宜進行三種活動／53
87．春季保健宜多練梳頭功／53
88．春季老年人宜多漫步／54
89．春季孩子宜多做戶外活動／54
第二節 春季養生保健87忌／56
春季飲食保健／56
1．春季忌節 日營養失調／56
2．春季忌多食辛辣、溫熱的食物／56
3．春季忌多食酸澀的食物／56
4．春季忌多食不易消化的食物／57
5．春季忌以長棍白面包做早餐／57
6．春季老年人忌吃或少吃生冷食品／57
7．春季孕婦與先兆流產者忌食兔肉／57
8．春季哪些人忌吃雞蛋／57
9．春季忌多吃糯米／58
10．春季小兒喝水五忌／58
11．春季忌多喝飲料／58
12．春節 忌用茶解酒／58
13．春季喝新茶忌過量／59
14．春季喝茶忌忽視去茶垢／59
15．春季忌食沒燒透的魚／59
16．春季中風患者忌多食鲚魚／60
17．春夏之交田螺忌與含鞣酸多的水果同食／60
18．春季櫻桃忌與動物肝髒同食／60
19．春季忌多食或偏食蘑菇／60
20．春季兒童忌多吃春筍／61
21．春季忌吃未用開水燙的菠菜／61
22．春季食用菠菜忌去根，／61
23．春季孕婦忌常食菠菜／61
24．春季兒童忌多吃菠菜／62
25．春季烹調忌將豆腐與菠菜一起炒煮／62
26．春末夏初忌多食腌制的香椿／62
27．春末夏初忌食用未腌透的香椿／62
28．春季香椿忌與動物肝髒同食／63
29．春季孕婦忌食韭菜／63
30．春季韭菜忌生食／63
31．春季韭菜忌與蜂蜜同時食用／63
32．春季孕婦忌食荠菜／63
33．春季香菜忌與動物肝髒同食／64
34．春季忌食用化肥生發的綠豆芽／64
35．春夏之交發育期兒童忌食用蠶豆／64
36．春季忌過量食野菜／64
37．春季食用野菜忌不浸泡／64
38．春季樹上的野菜忌炒吃／64
39．春季忌多食苦味野菜／64
40．春季忌食用不認識的野菜／65
春季養生進補／65
41．春季飲食忌大補／65
42．春季進補哪些病人忌喝雞湯／65
43．春季小兒貧血忌用蛋黃補／66
44．春季忌把人參蜂王漿等營養藥當補品／66
45．春季哪些疾病患者進補忌食用蜂王漿／66
46．春季進補忌食用直接采集的花粉／67
47．春季忌用菠菜來補鐵／67
48．春季忌盲目壯陽／68
春季常見病防治／68
49．春節 肝病患者飲食有哪些禁忌／68
50．春節 有病忌停藥／68
51．春節 糖尿病患者忌大開吃戒／69
52．春季尿路結石患者忌食用菠菜／69
53．春季肺結核病人忌多食用菠菜／69
54．春季脾虛洩瀉患者忌食用菠菜／69
55．春季小兒高熱陰傷風者忌多食用香椿／69
56．春季服用硫酸亞鐵忌與香椿同食／69
57．春季虛寒痢疾患者忌食用香椿／70
58．春季哮喘患者忌食用荠菜／70
59．春季瘡疥疔腫者忌食用韭菜／70
60．春季熱病後忌食用韭菜／70
61．春季服用安體通舒等藥物忌與香菜同食／70
62．春季先兆流產患者忌多食用馬齒苋／70
63．春季痢疾屬虛寒者忌食用馬齒苋／70
64．春季慢性腸炎、慢性胃炎患者及消化不良者忌多食用綠豆芽／71
65．春季慢性胃炎患者忌多食用蘑菇／71
66．春季哪些疾病患者忌食魚／71
67．春季心血管系統疾病患者忌食用鲥魚／72
68．春季疥、癞等皮膚病患者忌食用鲥魚／72
69．春季服用左旋多巴藥物忌與田螺同食／72
70．春季急、慢性腸炎患者忌食用田螺／72
71．春季肺炎、氣管炎患者忌食用櫻桃／73
72．春季白癜風患者忌食用櫻桃／73
73．春季桃花癬患者忌亂搽藥／73
74．春季兒童患紅眼病的禁忌／74
春季生活保健／74
75．春季忌春風送病／74
76．早春時節 女性忌穿裙子／75
77．出現春困現象忌隨意增加睡眠時間／75
78．春季老年人保健忌睡眠過多／75
79．春季老年人保健忌四處外出活動／76
80．春節 期間老年人生活調理有三忌／76
81．春節 期間忌常“泡”電視／76
82．春季養生忌忽視查血糖／77
春季養生鍛煉／77
83．春季外出鍛煉忌過早／77
84．春季老年人忌空腹鍛煉／78
85．春季鍛煉忌運動過急／78
86．春季忌脫衣鍛煉／78
87．春季忌劇烈的體育活動／78
夏季
第一節 夏季養生保健126宜／80
夏季飲食保健／80
1．夏季宜選擇健康飲食／80
2．夏季飲食宜維生素化／81
3．夏季出汗多宜適當食用酸味食物／82
4．夏季烹調菜肴宜加胡椒粉／82
5．夏季飲食菜肴宜稍鹹／83
6．夏季防中暑宜多吃含鉀食物／83
7．盛夏宜常吃哪些食品／83
8．夏季孩子飲食應堅持做到“五宜”／84
9，夏季食用海鮮宜注意飲食衛生／85
10．夏季宜食哪些粥／86
11．夏季養生宜吃涼拌面／87
12．夏季瘦身宜吃西紅柿／87
13．夏季飲湯宜花相伴／88
14．老年人消夏宜飲湯／88
15．夏季提高免疫力宜吃哪些涼拌菜／89
16．夏季宜多吃九種苦味菜／90
17．夏季宜多吃富水蔬菜／91
18．夏季宜多吃涼性蔬菜／92
19．夏季宜多吃殺菌蔬菜／92
20．夏季佐餐宜選擇紫菜／92
21．夏季減肥宜吃冬瓜／93
22．夏季食用水果宜分寒熱／93
23．夏季防煤潤肺宜食百合／93
24．夏季養生宜多吃黃鳝／94
25．夏季宜自制哪些保健果荼／94
26．夏季酷暑宜飲哪些茶／95
27．夏季宜適量喝酸奶／96
28．夏季宜適量喝啤酒／97
29．夏季宜多吃醋／97
夏季養生進補／98
30．夏季老年人進補宜遵循的原則／98
31．大暑進補宜食用老鴨／98
32．夏季宜進補苦味食品／99
33．夏季老年人宜清補／99
34．夏季老年人食補四宜／99
35．夏季養生老年人宜補水／100
36．夏季高溫作業人員宜食補／100
37．夏季養生宜補鉀／1OO
38．夏季養生宜補鎂／100
39．夏季宜補充適量的鹽／101
40．夏季女士養生宜補鐵／101
41．盛夏幼兒保健宜補鈣／101
42．炎夏虛症宜清補／102
43．夏季去“火”宜食補與藥補相結合／102
44．夏季女性疲勞宜藥補／103
45．夏季進補宜吃西洋參／104
46．夏季宜氣補／104
47．夏季老年人宜重神補／105
夏季常見病的防治／106
48．夏季宜防水中毒／106
49．夏季宜防腦卒中／107
50．夏季宜防“啤酒心”／107
51．夏季宜防電冰箱腸炎／108
52．夏季電冰箱腸炎宜以預防為主／108
53．夏季宜防中暑／109
54．夏季發生中暑宜采取哪些急救措施／109
55．夏季解暑宜“以熱解熱”／110
56．夏季宜防缺鉀性軟癱／110
57．夏季宜防四種常見疾病／111
58．夏季宜防“氣象病”／112
59．盛夏保健宜防“寒”／112
60．夏季宜防熱浪病／112
61．炎夏宜防日光角化病／113
62．夏季宜防光感類皮膚病／113
63．夏季宜防微生物感染類皮膚病／113
64．夏季宜防股癬／113
65．夏季宜防鼻面部疖腫／114
66．夏季宜防拖鞋皮炎／114
67．夏季宜防接觸性皮炎／115
68．夏季宜防皮炎／115
69．夏季宜防毒蟲咬類皮炎／116
70．夏季宜防涼席過敏症／116
71．夏季宜防陰囊濕疹／117
72．夏季老年人宜防肩病／117
73．夏季老年人防心髒病宜晨嚼生姜／117
74．夏季老年人宜防血黏度增高／118
75．夏季兒童宜防暑熱帶來的哪些病／118
76．夏季兒童宜防哮喘／119
77．夏季宜喝綠茶防病／120
78．夏季防癌宜多吃葡萄／121
79．夏季防癌宜吃西紅柿／121
80．夏季預防血栓宦多吃大蒜／121
81．夏季防病宜用三花／122
82．夏季防瀉洩宜喝哪些藥湯／122
83．春夏之交抗病解毒宜飲菜汁／123
84．夏季貧血者宜飲綠茶／123
85．夏季糖尿病患者宜多食苦瓜／124
86．夏季小兒暑熱宜食療／124
87．夏季降血壓宜茶療／124
88．夏季糖尿病患者宜茶療／125
89．夏末秋初養肺宜食療／126
90．暑天感冒宜用刮痧療法／126
91．夏季感冒宜選用中成藥／127
92．夏季宜治糖尿病／127
夏季生活保健／128
93．夏季宜調整情緒／128
94．盛夏保健宜養心／128
95．夏季老年人宜養脾／129
96．夏季養生五宜／129
97．夏季養生保健宜四防／130
98．盛夏老年人宜“四清”／130
99．夏季度“苦夏”四宜／131
100．夏季宜穿什麼內衣／132
101．夏季宜穿皮革涼鞋／132
102．夏季宜洗熱水澡／132
103．夏季去暑保健宜藥浴／133
104．夏季護膚宜用珍珠粉／133
105．盛夏護膚宜遮陽／134
106．夏季長期在空調房裡工作宜護膚／134
107．夏季女性保健宜護理三圍／134
108．夏季減肥四宜／135
109．夏季女性保健宜養護背部／135
110．夏季老年人養生保健宜動手搖扇／136
111．夏季養生宜自制藥彬137
112．夏季睡眠宜講究科學／137
113．夏季坐臥宜講究／137
114．夏季吹電風扇宜保持適當距離／137
115．夏季居室宜熏香／138
116．夏季房事宜防中暑／138
117．夏季哪些人宜防蚊子叮咬／138
夏季養生鍛煉／139
118．夏季曬太陽宜保護好眼睛／139
119．夏季鍛煉宜光腳走路／139
120．夏季老年人鍛煉宜清幽／139
121．夏季鍛煉宜游泳／140
122．夏季鍛煉後宜及時更衣／140
123．夏季瘦身宜做健身運動／140
124．夏季健身宜水中慢跑／141
125．夏季鍛煉宜水上做操／141
126．夏季宜練養心功／142
第二節 夏季養生保健109忌／144
夏季飲食保健／144
1．夏季飲食三忌／144
2．夏季忌常吃夜宵／144
3．夏季食用涼拌菜衛生四忌／145
4．夏季忌多吃生冷食物／145
5．夏季忌多吃寒涼食物／146
6．夏季忌食用時間過久但無腐敗氣味的食物／146
7．夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽／147
8．夏季忌吃四種食物／147
9．夏秋季忌常食熱性調料／148
10．夏季忌食青蛙肉／148
11．夏季忌食鮮海蜇／148
12．夏季忌常食鹹魚／148
13．夏季忌食死黃鳝／149
14．夏季老年人忌常食無鱗魚／149
15．夏季吃泥螺忌曬日光／149
16．夏季忌給孩子食用溫性肉類／149
17．夏季空腹忌喝酸奶／150
18．夏季忌喝冷牛奶／150
19．夏季忌感覺口渴才飲水／150
20．夏季忌用飲料代替白開水／150
21．夏季早晨空腹忌喝茶／150
22．夏季喝啤酒六忌／151
23．夏季忌喝涼白酒／151
24．夏季孕婦忌貪吃冷飲／152
25．夏季減肥者忌多吃芥末／152
26．夏季忌空腹吃西紅柿／152
27．夏季忌食用未成熟的西紅柿／153
28．夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜／153
29．夏季形體消瘦者忌食冬瓜／153
30．夏季忌食爛生姜／153
31．夏季忌食生姜過量／153
32．夏季忌多食堅果／154
33．夏季忌食用未經加工處理的菠蘿／154
34．夏季荔枝忌食用過量／154
35．夏季西瓜忌長時間冷凍／154
36．夏季勞動後忌猛吃西瓜／154
37．夏季忌食長時間放在廚房的食油／155
38．夏季忌生食醬油／155
39．夏季熬綠豆湯忌加礬／155
夏季養生進補／156
40．夏季忌用天麻作補藥／156
41．夏秋季進補燕窩二忌／156
42．夏季進補忌食用寒性蛇和溫性蛇／156
43．夏季孕婦忌多服補品／157
44．夏季產後滋補忌過量／157
45．夏季腎衰患者忌用補藥／158
46．夏季術後病人清補應堅持的禁忌原則／158
夏季常見病防治／159
47．夏季中暑後忌吃油膩和辛辣食物／159
48．夏季兒童發熱的飲食五忌／159
49．夏季哪些疾病患者忌食冷飲／159
50．夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜／160
51．夏季腎功能嚴重不良者忌食冬瓜／160
52．夏季慢性腸炎患者忌食苦瓜／160
53．夏季血壓低者忌食西紅柿／160
54．夏季肝炎患者忌食生姜／161
55．夏季糖尿病患者忌食西瓜／161
56．夏季心、腎功能不良疾病患者忌多食西瓜／161
57．夏季慢性胃炎、慢性腸炎患者忌多食西瓜／161
58．夏季感冒初期忌食西瓜／161
59．夏季過敏體質者忌食菠蘿／162
60．夏季口腔潰瘍患者忌食荔枝／162
61．夏季衄血及牙龈腫痛患者忌食荔枝／162
62．夏季感冒患者忌食荔枝／162
63．夏季糖尿病患者忌食羅漢果／162
64．夏季慢性胃炎患者忌食綠豆／163
65．夏季體弱者忌多喝綠豆湯／163
66．夏季患有慢性疾病的人忌喝啤酒／163
67．夏季肝病患者忌喝啤酒／163
68．夏季兒童生痱子五忌／163
69．夏季中暑飲食四忌／164
70．夏季腹瀉忌亂用藥／164
71．夏季忌生吃大蒜治腹瀉／165
72．夏季孕產婦忌用風油精／165
73．夏季用藥四忌／165
夏季生活保健／166
74．夏季忌久穿長絲襪／166
75．夏季婦女忌佩戴金屬首飾／166
76．夏季婦女忌化濃妝／166
77．夏季護膚五忌／166
78．夏季女性忌剪刮腋毛／167
79．夏季洗冷水澡忌大意／167
80．夏季忌用涼水洗腳／168
81．盛夏時節 忌拔牙／168
82．夏季忌濫用蚊香／169
83．夏季睡前忌用涼水抹席／169
84．夏季睡眠六忌／169
85．盛夏的夜晚忌在樹下乘涼／170
86．夏天中午忌讓孩子曬太陽／170
87．夏季餐飲場所忌久坐／170
88．夏季忌受熱後“快速冷卻”／171
89．夏季忌使用不潔的空調／171
90．夏季空調室溫忌低於24℃／171
91．夏季室內忌澆水降溫／171
92．夏季電風扇納涼六忌／171
93．夏季性生活忌貪涼／172
94．夏季產婦坐月子忌捂著／172
95．夏季產婦忌穿化纖織物或羊毛類內衣、乳罩／173
96．夏季忌給嬰兒斷奶／173
97．夏天兒童忌光身子／174
夏季養生鍛彤174
98．夏季鍛煉後忌立即洗冷水澡／174
99．夏季鍛煉後忌大量喝水／174
100．夏季鍛煉後忌大量吃糖／174
101．夏季鍛煉後忌大量吃冷飲／175
102．夏季忌在強烈的陽光照射下鍛煉／175
103．夏季晨練忌在舞廳內進行／175
104．夏季鍛煉忌脫衣服／175
105．夏季老年人鍛煉忌做劇烈運動／175
106．夏季游泳忌忽視預防中耳炎／175
107．夏季游泳忌忽視感官衛生／176
108．老年人忌夏練三伏／176
109．夏季冠心病患者忌參加游泳鍛煉／177
秋季
第—節 秋季養生保健101宜／180
秋季飲食保健／180
1．秋季飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則／180
2．初秋飲食宜清淡／180
3．秋愁解憂宜科學飲食調理／181
4．秋季健康飲食宜選吃糙米／181
5．秋季健康飲食宜選吃野果／181
6．秋季保健宜選生食／182
7．秋季健康飲食宜選吃橘皮／182
8．秋季健康飲食宜選吃香菇／182
9．防“秋老虎”傷人宜選哪些食物／184
10．秋季健康飲食宜選吃玉米／185
11．秋季抗癌食品宜首選甘薯／185
12．秋季保健宜喝哪些粥／186
13．秋冬之交宜食用紅豆湯／187
14．仲秋時節 宜食鴨子／187
15．秋冬之交宜吃哪些蔬菜／188
16．秋季宜多吃茄子／189
17．夏末秋初鳝魚宜與藕合食／189
18．秋季減肥宜吃土豆餐／190
19．秋季食用水果宜進行消毒處理／190
20．秋季宜飯前吃水果／190
21．秋末冬初宜吃哪些水果／191
22．秋季宜多吃蘋果／191
23．秋季保護眼睛宜喝菊花茶／192
24．秋季養生宜飲哪些果茶／192
秋季養生進補／193
25．秋宜引補，冬再進補／193
26．秋季進補宜食用哪些食物／194
27．秋季養陰宜用哪些食物調補／191
28．秋季進補宜食哪些粥／196
29．秋季護膚宜進補哪些食物／197
30．秋季素食宜補三寶／199
31．秋補宜保持甘潤／200
32．秋季進補宜平補與潤補相結合／200
33．秋季養肺宜進補哪些果蔬／201
34．秋季保護眼睛宜多吃柑橘類水果／202
35．晚秋進補宜食芡實／202
36．秋季進補宜調理脾胃／203
37．秋季孕婦貧血宜食補／203
38．秋季白色藥膳宜清補／204
39．秋冬之交宜對症藥補／204
秋季常見病的防治／205
40．秋季防感冒十宜／205
41．秋季宜防咳嗽再起／205
42．秋季防秋燥宜舌抵上腭／206
43，秋季宜濕潤口腔防咽炎／206
44．夏秋之交宜防濕氣／206
45．秋季宜防中風／207
46．秋季宜防肺部感染／207
47．秋季宜防抑郁症／208
48．秋季宜防皮脂缺乏症／208
49．秋季腹瀉宜以預防為主／209
50．秋末宜防老寒腿／209
51．秋季宜防哮喘病／210
52．秋季小兒宜防喉炎／210
53．秋季小兒宜防肺炎／211
54．秋季兒童宜防腹瀉／211
55．秋末兒童宜防哮喘／212
56．立秋宜防支氣管炎／213
57．立秋宜防熱傷風／213
58．立秋宜防胃病／213
59．秋季飲食宜防傷害胃腸道／214
60．秋季防心髒病宜每日吃核桃／214
61．秋季防中風宜吃香蕉／214
62．秋季防癌宜多吃柑橘類水果／215
63．秋季預防動脈硬化宜吃柿子／215
64．秋季防衰老宜多吃洋白菜／215
65．秋季兒童慢性咳嗽患者宜多吃蔬菜、水果和魚／215
66．秋季防癌宜食用新鮮蘋果皮／216
67．秋季養顏宜食療／216
68．秋季宜選用哪些茶療方／217
69．秋季老年人便秘宜食療／217
70．秋煤治療宜堅持哪些原則／218
71．秋季小兒腹瀉宜食療／218
72．秋季不同年齡段婦女宜用的食療方／219
73．消除秋愁宜食療／219
74．秋季洗澡宜治哪些疾病／220
75．秋季腹瀉宜分型施治／220
秋季生活保健／221
76．秋季養生宜遵循“養收”的原則／221
77．秋季宜注重精神調養／222
78．秋季養生心理宜清靜／222
79．“多事之秋”老年人宜保持心態平衡／222
80．“白露不露”宜防秋寒／223
81．秋季養生宜養陰／223
82．秋季養生宜重點在肺／224
83．秋季養生宜養護胃／225
84．貼秋膘宜防秋胖／226
85．秋季宜防肥胖反彈／226
86．秋季養生宜預防感冒／226
87．初秋保健宜藥浴／227
88．秋季保健護膚四宜／228
89．秋季保健宜呵護雙手／229
90．秋冬季節 宜防唇裂／230
91．秋季宜“喝”清潔高營養的清新空氣／230
92．秋季曬太陽宜講科學方法／231
93．秋季保健宜腹部保暖／231
94．秋天養生宜自制藥彬231
秋季養生鍛煉／231
95．秋季鍛煉宜講科學方法／231
96．秋季養生宜洗冷水浴／232
97．秋季宜練健美操／233
98．秋季宜練養肺功／234
99．秋季清晨練功宜先排便／235
100．秋季鍛煉宜慢跑／236
101．秋季晨練者宜重視晚餐／236
第二節 秋季養生保健111忌／238
秋季飲食保健／238
1．秋季忌食辛熱香燥的食物／238
2．秋季忌食油膩煎炸的食物／238
3．秋季忌生吃水生植物／238
4．秋季忌吃肥甘食品／238
5．秋季忌食未洗淨的河蟹／238
6．秋季忌食生河蟹／239
7．秋季忌食死蟹／239
8．秋季吃蟹忌忽視防中毒／239
9．秋季忌螃蟹與柿子同食／239
10．秋季忌螃蟹與茶水同食／239
11．秋季小兒忌吃生棗／240
12．秋季忌大棗與黃瓜、胡蘿卜一起食用／240
13．秋季忌山楂與豬肝合食／240
14．秋季兒童忌多吃桑葚／240
15．秋季忌空腹食用荸荠／240
16．秋季忌生吃蓮子／241
17．秋季忌多吃杏／241
18．秋季忌生吃白果／241
19．秋季忌吃發苦的柑橘／241
20．秋季忌多吃柿子／242
21．秋季忌空腹吃柿子／242
22．秋季忌柿子與甘薯同食／242
23．秋季忌食用有洞無蟲的栗子／242
24．秋季生吃水果忌不削皮／243
25．秋季飯後忌立即吃水果／243
26．秋季未成熟的水果忌放冰箱中保存／243
27．秋季吃水果忌不漱口／243
28．秋季忌多食偏食南瓜／243
29．秋季忌將南瓜切碎棄汁做餡食用／243
30．秋季鮮藕忌生吃／244
31．秋季花生忌生吃／244
32．秋季兒童忌生吃甘薯／244
33．秋季忌過量吃甘薯／244
34．忌用單喝水的方法緩解秋季干燥／245
35．夏秋換季老年人忌常飲啤酒／245
秋季養生進補／246
36．秋季忌無病進補／246
37．秋季養陰忌濫補／246
38．秋季少年兒童忌濫用補藥／246
39．秋季進補忌虛實不分／246
40．秋季病人忌食補性食物／247
41．秋季進補服用人參的同時忌食用蘿卜／247
42．秋季進補忌走偏／247
43．秋季進補忌食用生蜂蜜／248
44．秋季進補營養補品忌與含鞣酸水果同食／248
秋季常見病防治／249
45．秋季哪些疾病患者忌吃月餅／249
46．秋季哪些疾病患者忌吃螃蟹／249
47．秋季冠心病患者忌多吃水果／250
48．秋季服藥期間忌食用柚子／250
49．秋季低血糖患者忌多食用柚子／250
50．秋季慢性胃炎患者忌多食用柚子／251
51．秋季肺炎、支氣管炎患者忌多食柑／251
52．秋季缺鐵性貧血患兒忌食柿子／251
53．秋季齲齒患者忌多食石榴／251
54．秋季支氣管痰濕較盛者忌多食石榴／251
55．秋季功能性子宮出血患者忌多食桃／251
56．秋季胃寒患者忌多食荸荠／251
57．秋季低血壓患者忌多食荸荠／252
58．秋季服用安體舒通忌與荸荠同食／252
59．秋季痢疾患者忌多食菱角／252
60．秋季感冒患者忌多食菱角／252
61．秋季服糖皮質激素忌食菱角／252
62．秋季齲齒患者忌多食紅棗／253
63．秋季糖尿病患者忌食紅棗／253
64．秋季齲齒患者忌多食龍眼／253
65．秋季支氣管炎患者忌多食龍眼／253
66．秋季服用糖皮質激素忌與龍眼同食／253
67．秋季服用苦味健胃藥忌與龍眼同食／253
68．秋季肺膿瘍患者忌多食核桃仁／253
69．秋季慢性腸炎患者忌多食核桃仁／254
70．秋季服用各種酶制劑忌與核桃仁同食／254
71．秋季服用碳酸氫鈣忌與核桃仁同食／254
72．秋季大便秘結患者忌食蓮子／254
73．秋季血壓過低者忌食蓮子／254
74．秋季淋症患者忌食蓮子／254
75．秋季急、慢性腸炎患者忌食杏仁／254
76．秋季服用黃芪等中藥忌與杏仁同食／254
77．秋季呼吸系統疾病患者忌多食白果／255
78．秋季感冒患者忌食烏梅／255
79．秋季服用磺胺類藥物和鹼性藥物忌與烏梅同食／255
80．秋季糖尿病患者忌食椰子／255
81．秋季呼吸系統疾病痰飲較盛者忌食椰子／255
82．秋季哪些疾病患者忌食花生／255
83．秋季胃熱患者忌食南瓜／256
84．秋季熱淋患者忌食南瓜／256
85．秋季腹瀉忌用痢特靈／256
86．秋季護胃忌濫用藥物／257
秋季生活保健／257
87．秋季護胃忌精神緊張／257
88．秋季護胃忌過度疲勞／257
89．秋季養生忌忽視調整心理／257
90．秋季病後調養忌心煩／258
91．秋季保健忌忽視“秋煤症”／258
92．秋季養生忌讓“秋愁”上心頭／258
93．秋季養生忌忽視“秋凍”／259
94．哪些疾病患者忌“秋凍”／259
95．秋季養生忌忽視“秋乏”／260
96．秋季晨起忌著涼／261
97．秋季青年人衣著忌過多／262
98．秋季添衣忌過多過快／262
99．秋寒忌忽視“裙裝病”／262
100．秋季忌忽視頭皮屑／263
101．秋季美容蒸面忌次數過多／263
102．秋季護膚有哪些方面的禁忌／264
103．夏秋換季時老年人忌飯後即睡午覺／264
104．秋季病後調養忌室亂／264
105．秋季落葉樹旁忌曬衣被／264
秋季養生鍛煉／265
106．秋季鍛煉忌過猛／265
107．秋季清晨忌空腹跑步／265
108．秋末霧天忌出門鍛煉／266
109．秋季忌在樹木茂密的地方鍛煉／266
11O．秋季展練忌在公路旁或公路上鍛煉／266
111．秋季酒足飯飽後忌運動／266
冬季
第—節 冬季養生保健110宜／268
冬季飲食保健／268
1．冬季健康飲食宜首選哪些食物／268
2．冬季護膚宜食用哪些食物／269
3．冬季宜喝哪些粥／269
4．冬季寒冷宜喝哪些清潤湯／270
5．冬季食用烤魚、烤肉宜配蘿卜／270
6．冬季吃狗肉宜講究衛生／271
7．冬季宜食羊肉／272
8．隆冬宜食臘鴨／273
9．冬季宜食魚鳔／273
10．冬季養生宜選擇菌類食品／273
11．冬季宜合理食用蔬菜／274
12．冬季食用大白菜宜科學烹饪／275
13．冬季食用冬筍宜科學搭配／276
14．冬季宜吃哪些水果／277
15．冬季養生宜多食用紅棗／277
16．冬季宜常吃松子／277
17．冬季保健宜多飲紅茶／278
18．冬季老年人宜重視飲食調理／278
19．冬季高血壓病人飲食宜遵循什麼原則／278
20．“老慢支”患者過冬宜科學調攝飲食／278
21．冬季冠心病患者宜合理安排飲食／279
22．冬季避免發胖宜控制和平衡飲食／279
冬季養生進補／280
23．冬季進補宜遵循的基本原則／280
24．冬季進補貴相宜／280
25．冬季進補宜先清腸／282
26．冬令進補宜先作底補／282
27．冬季科學進補宜“三加一”／282
28．冬季宜分類食補／283
29．冬季宜用哪些食物進補／284
30．冬令進補宜用十一種肉食／284
31．冬季進補宜多食紅棗／285
32．冬季防口角炎宜補充維生素B2／285
33．冬季補鈣宜食用哪些食品／286
34．冬令時節 宜水補／286
35．冬季飲紅茶宜補鋅／287
36．冬季進補營養滋補酒最相宜／287
37．冬季哪些人宜進補／287
38．冬季糖尿病患者進補宜遵循的基本原則／288
39．冬季慢性胃腸疾病患者進補宜掌握時機／288
40．冬季小兒調補宜對症／289
41．冬季受孕婦女宜補陽光／289
冬季常見病的防治／290
42．冬季宜注意瘙癢是疾病的信號／290
43．冬季抗寒防病三宜／290
44．冬季兒童宜防病毒疹／290
45．入冬宜防流行性出血熱／291
46．冬季保健宜防“低體溫症”／292
47．冬季宜防腦中風／293
48．秋冬之交高血壓患者宜防“心梗”／293
49．冬季老年人宜防哪些隱性疾病／293
50．冬天老年人宜防骨折的發生／294
51．冬季宜防肩關節 周圍炎／294
52．冬季宜防“腰腿痛”／296
53．“老慢支”患者過冬宜防感冒／297
54．冬季老年人宜防口干症／297
55．冬季宜防口角炎／297
56．冬季宜防治手腳裂口／298
57．預防凍瘡宜從初冬開始／299
58．冬季沐浴宜防“浴罩病”／299
59．冬季宜防酒精中毒／300
60．冬季防癌症宜生吃蘿卜／300
61．冬季腫瘤病人化療時宜吃胡蘿卜／300
62．冬季防小兒夜盲症宜多吃胡蘿卜／301
63．冬季防皮膚癌宜飲用紅茶／301
64．冬季胃病患者宜食療／301
65．秋末冬初燥咳患者宜用梨食療／302
66．冬季哪些疾病宜用羊肉食療／302
67．冬季哪些疾病宜用狗肉食療／303
68．冬季“冬癢症”宜用哪些藥物治療／304
冬季生活保健／304
69．冬季養生心宜靜／304
70．冬季宜防“季節 性情緒失調症”／304
71．冬季冠心病患者宜注意生活保健／305
72．小兒預防肥胖宜在冬季／306
73．冬季老年人宜多曬太陽／306
74．老年人度冬宜暖背／307
75．冬季老年人宜懶些／307
76．冬季老年人宜防跌倒／308
77．冬季老年人宜穿什麼衣服／308
78．冬季宜溫足涼腦／308
79．冬季宜用冷水洗臉／308
80．冬季洗澡宜防暈／308
81．冬季洗澡水溫多少度為宜／309
82．隆冬保健宜頭部保暖／309
83．冬季保健宜足部保暖／309
84．冬季臨睡前宜用熱水洗腳／310
85，冬季護腳宜按摩／310
86．冬季保健宜防雪花撲面／310
87．冬季糖尿病患者護腳三宜／311
88．冬季護膚美容四宜／311
89．冬季保健宜護唇／312
90．冬季乘長途汽車宜常開窗／312
91．冬季淨化室內空氣宜采取哪些措施／313
92．冬季室內宜常開門窗／313
93．“老慢支”患者過冬宜改善居室環境／314
94．冬季宜勤曬被褥／314
95．冬季養生宜自制藥枕／315
96．寒冬宜防落枕／315
97．冬季高血壓患者宜進行體格檢查／316
冬季養生鍛煉／316
98．冬季宜練養腎功／316
99．冬季防肩周炎宜多做肩部柔軟操／318
100．冬季鍛煉宜講究科學／318
101．冬季宜在室內進行鍛黔319
102．冬季鍛煉宜冬泳／319
103．冬季鍛煉宜先飲水／320
104．冬季滑冰宜防手腕跌傷／320
105．冬季滑冰防凍傷宜采取哪些措施／321
106．冬季耐寒宜寒中練／321
107．冬季護足宜散步／322
108．冬季孩子宜參加戶外活動／323
109．冬季兒童宜進行日光浴鍛煉／323
110．“老慢支”患者過冬宜加強耐寒鍛煉／324
第二節 冬季養生保腱112忌／325
冬季飲食保健／325
1．冬季忌吃寒性食物／325
2．冬季忌吃油炸類食品／325
3．冬季吃羊肉後忌立即喝茶／325
4．冬季涮羊肉忌太嫩／325
5．冬季忌吃街頭烤制的羊肉串／326
6．冬季忌盲目吃狗肉／326
7．冬季忌吃未煮熟的狗肉／327
8．冬季吃狗肉後忌立即喝茶／327
9．冬季忌狗肉與鯉魚同食／327
10．冬季忌狗肉與大蒜同食／327
11．冬季忌多吃腌菜／328
12．冬季吃蘿卜忌削皮／328
13．冬季胡蘿卜忌生吃／328
14．冬季炒胡蘿卜忌放醋／328
15．冬季忌白蘿卜與胡蘿卜合煮／328
16．冬季忌蘿卜與芥菜、蘋果等果蔬長時間同食／329
17．冬季欲孕婦女忌多吃胡蘿卜／329
18．冬季兒童換牙期忌吃甘蔗／329
19．冬季忌多吃沙鍋菜／330
20．冬季忌使用銅制火鍋／330
21．冬季吃火鍋忌不通風／330
22．冬季吃火鍋忌吃燙食／330
23．冬季吃火鍋忌吃生食／330
24．冬季吃火鍋忌過辣／331
25．冬季吃火鍋忌炖煮過久／331
26．冬季吃火鍋時間忌太長／331
27．冬季吃火鍋忌多喝火鍋湯／331
28．冬季孕婦忌吃火鍋／331
29．冬季忌喝酒抗寒／332
30．冬季忌飲用冷凍啤酒／332
冬季養生進補／332
31．冬季忌凡虛必補／332
32．冬季老年人忌凡補必肉／333
33．冬季進補忌重“進”輕“出”／333
34．冬季進補忌恆補不變／333
35．冬季進補忌越貴越補／333
36．冬季進補忌只靠補藥／333
37．冬季體虛進補四忌／334
38．冬季陰虛調補三忌／334
39．冬季陽虛調補三忌／335
40．冬季進補忌濫服鹿茸／335
41．冬季進補忌亂服壯陽藥／336
42．冬季忌補阿膠的女性／336
43．冬季進補兒童忌食用人參食品／337
44．冬季進補兒童忌用滋補藥／337
45．冬季動脈硬化患者忌進補人參／337
46．冬季慢性腎衰病人忌用補藥／338
47．冬季進補忌以藥代食／338
48．冬季服用補藥忌摻酒／338
49．冬季流行性感冒患者忌進補／339
50．冬季吃補藥忌喝茶／339
冬季常見病防治／339
51．冬季急性炎症患者忌吃狗肉／339
52．冬季發熱病初愈者忌吃狗肉／340
53．冬季腦血管病人忌吃狗肉／340
54．冬季肝炎患者忌吃羊肉／340
55．冬季感冒初期及素有痰火者忌吃羊肉／340
56．冬季十二指腸潰瘍患者忌吃過熱的涮羊肉／340
57，冬季陰虛體質者忌吃麻辣火鍋／340
58．冬季尿路結石病人忌吃冬筍／341
59．“老慢支”患者過冬應忌煙禁酒／341
60．冬季老年人忌常患感冒／341
61．冬季感冒忌濫服中成藥／342
62．冬季風熱、暑濕性感冒忌喝姜糖水／342
63．冬季感冒忌混用多種藥物／342
64．冬季低體溫老年人用藥有禁忌／343
65．冬季哪些西藥忌用開水沖服／343
66．冬季老年人用藥忌忘四項原則／343
67．冬季老年慢性病患者忌擅自停藥／344
68．冬季高血壓患者用藥忌隨意／344
69．冬季哪些疾病患者忌接種疫苗／344
70．冬季打針後忌用手按摩／344
冬季生活保健／345
71．冬季忌穿緊鞋／345
72．冬季護膚有哪些禁忌／345
73．冬季忌用舌舔唇／346
74．冬季洗澡水溫忌太高／346
75．冬季洗澡時間忌過長／346
76．冬季飽食或空腹忌洗澡／346
77．冬季洗澡打肥皂忌過多／346
78．冬季患重症者忌入池洗澡／346
79．冬季洗澡哪些人忌用浴罩／346
80．冬季忌用冷水洗腳／347
81．冬季忌室溫過高／347
82．冬季忌房間不通風／347
83．冬季燒煤家庭忌忽視室內污染／347
84．冬季居室忌養鳥／348
85．冬季健康人忌睡懶覺／348
86．冬季睡覺忌用棉被蒙頭／349
87．冬季忌棉被太厚／349
88．冬季老年人忌多穿衣服睡覺／350
89．冬季日曬時間忌過長／350
90．冬季哪些人忌用電熱毯／350
91．冬季夜裡忌憋尿／351
92．冬季忌亂抓癢／351
93．冬季凍僵的手忌立即烤火／351
94．冬季忌給嬰兒斷奶／351
95．冬季忌在被窩內喂奶／351
96．冬季忌用絲(紗)巾蒙嬰兒的臉／352
97．冬季老年人生活六忌／352
98．冬季高血壓患者生活禁忌／353
冬季養生鍛煉／353
99．冬季哪些人忌游泳／353
100．冬季鍛煉忌不做准備活動／354
101．冬季鍛煉忌迎風呼吸／354
102．冬季鍛煉忌戴口罩／354
103．冬季老年人鍛煉忌憋氣過久／354
104．冬季鍛煉忌過分激動／355
105．冬季老年人暖身運動量忌過大／355
106．冬季忌在霧中鍛煉／355
107．冬季早晨鍛煉後忌吃過燙食物／355
108．冬季洗完冷水浴忌不擦干皮膚7K分／355
109．冬季冷水浴和冬泳忌突然進行／356
110．冬季腎陰虛者忌冷水浴／356
111．冬季運動忌肌肉、關節 和韌帶受傷／357
112．冬季老年人忌怕跌倒而不鍛煉／357