中文名: 多活50年系列：力量訓練
作者: (美)韋恩·韋斯科特
譯者: 陳鈞
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 湖南文藝出版社
書號: 9787540428174
發行時間: 2002年5月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
本書為中老年人說明並展示了很多有效的鍛煉肌肉力量的方法，包括：專門的力量測驗，九條安全要素，39種與年齡相適宜的練習，提高肌肉力量、體積、耐力的個人訓練計劃等內容。
韋恩·韋斯科特博士是公認的健美方面的權威專家，他曾作為運動員、教練員、教師、教授、研究人員、作家、演講家在力量訓練方面工作了30多年。他是馬塞諸塞州南岸的基督教青年會健美研究主任，在那裡他開發了一套標准性力量素質訓練的器械和與之相配套的訓練計劃。
內容截圖：

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目錄:


第一章 年過五十歲你依然能保持強壯的體魄
第二章 在進行訓練之前先測一測你的肌肉力量
第三章 五十歲後如何安全地進行力量練習
第四章 選擇適宜的練習器械
第五章 運用正確的技術進行練習
第六章 制定一個有效的訓練計劃
第七章 訓練課計劃的安排
第八章 發展肌肉的力量、體積和耐力
第九章 力量訓練如何安排飲食
第十章 利用自身體重進行力量訓練
附錄A 訓練日志1—10
附錄B 訓練日志11—16
作者簡介