中文名: 肌肉健美訓練圖解
作者: (法)德拉威爾
譯者: 李振華
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 山東科學技術出版社
書號: 9787533148041
發行時間: 2008年01月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
《力量與肌肉訓練圖譜》不僅用文字描述如何進行訓練，而且使用詳細的、表明肌肉和肌腱運動方式的解剖學圖譜，更直觀地展示了肌肉負荷訓練時身體的變化。
有效訓練的關鍵是要掌握應該集中鍛煉哪些肌肉才可能達到最佳的效果，並將受傷的危險系數降至最低。通過了解在某項運動或動作中發揮作用的肌肉，可以有目的地對特定的肌肉或肌群進行鍛煉，提高日常訓練的效果。
本書介紹了90多種針對胸部、腿和髋部、肩背部、上肢和腹部的訓練方法，包括健身器訓練、徒手訓練和伸展訓練。每一項訓練都配有一幅詳細的人體解剖插圖和正確動作技巧的說明，展示訓練的起始位置和結束姿勢，並通過提示和注釋提供了豐富的相關信息。
內容截圖：

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簡介:

內容介紹：
《肌肉健美訓練圖解》介紹了110多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的訓練方法，每一項訓練都配有專業水准的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明，細致入微地告訴你，在做這些運動時肌肉如何拉伸、關節如何運動以及每一塊肌肉的正確狀態。與之形式相似的還有《力量與肌肉訓練圖譜》，二者的不同在於，本書更加強調身體局部的訓練，它的講解細致到某一塊肌肉或者筋腱如何運動，而《力量與肌肉訓練圖譜》一書則側重於整體訓練和器材。

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目錄:


第一部分 解剖學概述
本書使用說明
全身系統
人體的面與分區
解剖學方位術語
關節的運動
體位和肌肉平衡
訓練分析
第二部分 訓練解剖學
胸部
平臥槓鈴推舉
俯臥撐
上斜臥槓鈴推舉
下斜臥推舉
平臥啞鈴推舉
坐式夾胸器夾胸
仰臥飛鳥
雙槓臂屈伸
直立拉力器夾胸
彈力帶臂屈伸
髋肌、大腿肌和小腿肌
負重半蹲
徒手半蹲
頸後半蹲
仰臥小腿屈伸
後倚下蹲
躬身
負重弓步
仰臥臀上挺
直立拉力器直腿後拉
俯臥直腿後平舉
健身機腿內收
健身機腿外展
側臥直腿側平舉
腿部伸展
俯臥小腿屈伸
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1 臂部訓練
2 肩部訓練
3 胸部訓練
4 背部訓練
5 下肢訓練
6 臀部訓練
7 腹部訓練