中文名: 大腦使用手冊 珍藏版
作者: 丹尼爾G•阿門
譯者: 許育林
張凌瀾
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 電子工業出版社
書號: 9787121109300
發行時間: 2010年6月1日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介
《大腦使用手冊(珍藏版)》的主要內容是：為了使身體保持良好狀態，你也許會去跑步、打球、做瑜伽；為了保護自己的皮膚，你會給自己的皮膚保濕、去皺或塗抹防曬霜。但是，你卻可能忽略了對自己大腦的保養，並總是自信自己的大腦很健康。而且，往往就是一些不良的習慣、不正確的用腦方式，在不知不覺中損害著刪大腦。由於過度工作或缺乏睡眠使大腦處於一種緊張的狀態，導致大腦加速衰老。由於飲用咖啡、酒類，以及服用藥物給大腦帶來污染，導致大腦發生病變。由於沒有給大腦提供所需要的營養而使大腦營養不良，導致大腦功能減退。美國著名的醫學博土阿門結合自己多年的行醫經歷，總結出了許多有效的大腦保健與訓練方式，使你在了解大腦的同時，學會保護和使用自己的大腦，從而讓自己的大腦保持在最佳狀態。
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內容截圖

目錄:


第1部分 以大腦為中心，改變你的生活
01 你的大腦參與你所做的每一件事 2
你感覺到什麼，你思考些什麼，你做些什麼，以及你與其他人相處的如何，都與大腦每時每刻的運行有關。
02 當你的大腦功能正常時，你的生活就正常 6
當大腦運行良好時，你會比較容易去做一個有成就的父母、孩子、朋友、主管或社區活動家，而且你可以將最真實的自我發揮得淋漓盡致。
03 你的大腦是宇宙間最復雜的器官 18
12個月嬰兒的大腦就與正常年輕人的大腦相似了；3歲小孩的大腦形成的連接是成年人大腦的2倍；3~10歲兒童的大腦活動比成年人的兩倍還要多。
04 你的大腦非常柔軟，它被裝在一個很堅硬的腦殼裡 22
大腦是柔軟的，即使頭部受到極輕微的撞擊，大腦也會碰到腦殼的壁、突起物及尖尖的骨刺，導致部分毛細血管破裂。長期積累下來，嚴重的問題就會出現。
05 了解並治愈主宰你生活的大腦系統 30
前額皮質影響你的表達能力；前扣帶回影響你的安全感；深層邊緣葉系統影響你的情緒……
06 一個尺碼不適合每一個人 50
給所有患抑郁症的病人服用同樣的藥物，有時會治療成功，有時會導致失敗，甚至引起病人自殺或他殺的傾向。
07 除非你去看一看，否則你怎麼會知道 55
較新的大腦圖像能夠讓我們看到，當人們做夢、思考、煩惱、喝酒或感到悲傷時，大腦裡面究竟發生了什麼。
08 你可以改變你的大腦，進而改變你的生活 61
為自己的大腦做正確的事情，你就會改善它的功能。改變了你的大腦，你就能改變自己的脾氣、性格，以及與人溝通的能力。
09 我們都需要一些幫助 67
許多人認為自己不僅是正常的，而且是完美無缺的，而事實上他們的大腦多少都有一些創傷，進而引發情緒或注意力問題。
第2部分 優化大腦的阿門診所療法
10 保護你的大腦 74
外傷、情感創傷、壓力、有毒物質、睡眠不足等時刻都在損害著你的大腦。
11 吃好才能思考好 88
增加飲水，限制卡路裡，多吃魚，多吃各種顏色的水果和蔬菜……你知道24種最好的健康食品有哪些嗎？
12 大腦鍛煉 111
學習新知識，控制看電視的時間，限制玩電子游戲，打破生活慣例，參觀不同的地方……
13 為了你的大腦而運動 121
乒乓球是世界上最好的運動。將鍛煉身體變成你日常生活的一部分，並養成習慣，這會降低心髒病、中風、骨質疏松、老年癡呆症等的危險性。
14 協調你的大腦 127
經常遲到，沒有計劃性，字寫得不好，房間不整潔……與小腦活動缺乏有關。做一些運動來協調吧！
15 大腦與性 133
有規律的性行為讓大腦更健康，並能改善夫妻關系，同時也是健康長壽的關鍵。
16 改善現實 146
改變思維方式，改變行為，改變信念，等等，都能改變大腦。
17 給大腦唱小夜曲 158
學習樂器在一定程度上可以提高數學、科學、語言藝術的成績。莫扎特音樂對患有多動症的兒童有幫助。
18 撫慰大腦 167
適當的壓力對我們有好處，但過多的壓力對大腦有害處。讓我們通過11個步驟消除生活中的過度壓力吧！
19 保持大腦青春 177
酗酒會帶來老年化疾病，癌症引發癡呆，心血管疾病加速大腦老化，破壞性睡眠窒息導致認知能力衰退，等等。有效避免這些危險才能使大腦更青春。
20 為神經細胞增加馬力 191
保持均衡的飲食也不能完全滿足身體需要的所有營養，我們都需要補充適當的維生素和輔助藥物，但即使是天然補充劑也是有副作用的。
21 獲得更多的幫助 215
如何對症下藥？如何科學安全地服用藥物？如何尋求替代療法……我們都需要一些專業人員的指導和幫助。
22 15天改善你的大腦 234
給自己15天的時間，每天僅花1小時，大腦就會更健康、更優秀。
22 後記 248