中文名: 辦公室纾壓57招
作者: 趙曼君
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 四川文藝出版社
書號: 9787541128721
發行時間: 2010年1月1日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介
高壓時代中，一本最簡單的職志養生書！長期坐辦公室會坐出多少文明病 肩頸酸痛、失眠、經常性的頭昏腦漲、注意力無法集中 專心致志於工作之余，你該學習愛惜自己，本書的57種SPA方法，融合了氣功、瑜珈、冥想等等的精髓，使用隨手可得的道具，方便易做，是職志養生的最佳選擇。
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內容截圖

目錄:


准備篇
每次三分鐘在辦公室做SPA／12
必備一些小工具／16
愈來愈牛的妙招／19
纾亞篇
深呼吸為自己打打氣／24
三分鐘靜坐／27
凝視窗外／30
金雞獨立平衡法／32
畫下心中的圖／35
專注地看一件小事738
香氛法／41
用力大笑三分鐘／44
曬太陽／47
嚼口香糖／50
多做護眼操／53
擴胸運動好處多／56
到戶外去走走／59
甩手三分鐘／62
活動手腕和指關節／65
找伴做兩人運動／68
熱石療法／71
用力吐氣／74
用力拍手／77
精神不濟篇
噴霧提神法／82
一定見效的熱敷法／85
麥克筆按摩法／88
按摩眼眶馬上會有好精神／91
把全身廢氣、霉氣拍掉／94
手捏小球按摩穴道／97
搓鼻側／100
高爾夫球按摩妙用多／103
同伴互相按摩法／106
腰酸背痛篇
轉轉頭頸消疼痛／110
頭部按摩減壓法／113
轉骨盆減緩腰痛／116
動動脊椎／119
兩手上拉馬上舒暢／122
全身伸展全身通暢／125
肚腹按摩兼保養／128
精油按摩法／131
按摩耳朵反射區／134
拍打膝後委中穴／137
大腿拍打法／140
五台山八步功／142
心情不好篇
到戶外大叫／146
拳打腳踢一番／149
讀一篇勵志小品／152
大聲鼓勵鏡中的自己／154
唱一首兒歌／157
找傾訴伙伴／159
邊昕音樂邊跳舞／161
音樂療法／164
打鼓發洩／167
規劃愉快的活動／169
記下負面想法／172
狂走痛經篇
提前准備／176
巧克力美容又快樂／179
換個口味減輕煩惱／182
食物DO&DON’T／185
熱敷減輕水腫／187
指壓保養不能少／189