資料介紹

中文名: 吃好每天3頓飯
作者: 張明海
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 天津科學技術出版社
書號: 9787530876848
發行時間: 2013年02月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
吃好每天3頓飯 簡介：

吃好每天3頓飯 內容介紹：
《吃好每天3頓飯》中介紹《尚書》雲：“食哉惟時。”早、中、晚每天3頓飯是我國傳統的飲食習慣。3頓飯不僅向我們提供了味覺上的享受，滿足口腹之欲，還向我們提供了人體必需的營養成分，維持身體系統和各個器官的正常運行、身體的新陳代謝和生長發育，保證身體健康。
《吃好每天3頓飯》融合現代營養學知識和中華傳統飲食養生智慧，從我國居民的膳食特點出發，詳盡介紹了早、中、晚3頓飯應該怎麼吃；從嬰幼兒到老年人不同年齡段的人應該吃什麼、應該怎麼吃；不同體質的人應該怎麼吃；各種常見疾病患者的飲食有哪些宜忌。
《吃好每天3頓飯》還提供了科學健康的飲食建議，如晚餐吃素可防癌，哺乳期婦女應多吃海產品，春季飲食宜溫補陽氣、多甜少酸，風濕病患者的飲食宜清淡，蔬菜應旺火速炒等，這些建議都具有很強的可操作性，讀者可以很方便地應用到生活中去。
吃好每天3頓飯 內容截圖：

吃好每天3頓飯 目錄：
第一章 吃好每天3頓飯
吃得不好會生病
病從口入，80％以上的病都是吃出來的
治癌?致癌?1／3的癌症都與膳食有關
吃得激素失調，帶來無盡煩惱
導致衰老的神秘物質——過氧脂質
吃得不對，免疫力就下降
吃得合理，健康自來
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
適當多吃粗糧有利健康
主食的地位不可取代
多吃豆類與奶制品
完全素食不利於健康
多吃蔬菜和水果
適當吃點苦味食品
3頓飯怎麼吃
健康的一天從早餐開始
你的“早餐組合”合理嗎
“黃金早餐”到底怎麼吃
午餐不能湊合
午餐的“八不主義”
晚餐不科學，體弱又多病
晚飯少一口，活到九十九
不宜空腹飲食的食物
吃水果應在兩餐之間
飯後喝粥才是硬道理
進餐後的禁忌．
第二章 3頓飯中的營養素
第三章 3餐要吃好，必須懂搭配
第四章 什麼可以吃
第五章 什麼不能吃
第五章 什麼不能吃
第六章 小細節，大健康
第七章 了解食物，選對食物
第八章 食物分陰陽，吃對才健康
第九章 跟著時令去進補
第十章 五髒吃得好，身體就會好
第十一章 不同的體質，吃不同的食物
第十二章 不同人群飲食
第十三章 吃對食物抵抗衰老
第十四章 常見病食療方
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