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中文名: 8周改善“三高”食療全書 作者: 養生堂國醫保健課題組 資源格式: PDF 版本: 掃描本 出版社: 中國紡織出版社 書號: 9787506457866 發行時間: 2009年8月1日 地區: 大陸 語言: 簡體中文 8周改善“三高”食療全書  簡介:  8周改善“三高”食療全書  內容簡介: 《8周改善“三高”食療全書》全面列舉對“三高”人群有益的黃金食材。《8周改善“三高”食療全書》拉線解析每種食材對人體各個部位的保健功效，清晰明了。列舉對“三高”有緩解作用的中草藥，全面詳盡。 《8周改善“三高”食療全書》詳細介紹藥物的用法。中草藥的挑選秘訣，便於患者買到優質而有效的藥材。《8周改善“三高”食療全書》從營養、食用等角度對食材進行全面解讀。細致講解每種食物調理“三高”的作用原理。 《8周改善“三高”食療全書》重點诠釋每種食材中對“三高”人群有益的優勢營養成分。關於食用、人群、注意，事項等方面的提醒，更直觀，且更具參考性。全面列舉藥材的別名，方便患者根據不同地域的藥物名稱准確地用藥。 8周改善“三高”食療全書  內容截圖: 8周改善“三高”食療全書  目錄:  測試1：測一測你的健康狀況 9 測試2：10年後，你的健康狀況如何 10 測試3：肥胖程度測試 11 測試4：你離高血壓有多遠 12 測試5：你離高血脂有多遠 13 測試6：你離糖尿病有多遠 14 測試7：你會並發動脈粥樣硬化嗎 15 測試8：你會並發心髒病嗎 16 Part 1〈第1章〉 為拒絕“三高”而准備認識“三高”的危害 18 高血壓與高血脂、高血糖的關系 20 最易招惹“三高”的人群 22 遠離“三高”的健康飲食 25 Part 2〈第2章〉 讓您遠離“三高”的食物大盤點對高血壓有益的32種食物 28 荞麥 28 黃豆 29 紅薯 30 芹菜 31 山楂 32 胡蘿卜 33 香菇 34 綠茶 35 黑糯米 36 土豆 37 菠菜 38 韭菜 39 銀耳 40 蘋果 41 猕猴桃 42 洋蔥 43 黑巧克力 44 黑豆 44 綠豆 44 香蕉 44 牡蛎 45 核桃 45 花生 45 黑芝麻 45 燕麥 46 糙米 46 玉米 46 山藥 46 海藻 47 黑木耳 47 蔥 47 大蒜 47 對高血糖有益的39種食物 48 燕麥 48 黑豆 49 薏仁 50 四季豆 51 苦瓜 52 蓮藕 53 牛蒡 54 黃瓜 55 秋葵 56 干貝 57 蛤蜊 58 橄榄油 59 生姜 60 辣椒 61 小麥 62 玉米 63 糙米 64 大蒜 65 山藥 66 秋刀魚 67 大麥 67 章魚 67 鱿魚 67 黑麥 68 梅子 68 黃豆 68 綠茶 68 紅豆 69 海帶 69 花生 69 黑芝麻 69 銀耳 70 洋蔥 70 蔥 70 海藻 70 牡蛎 71 鲑魚 71 荞麥 71 香蕉 71 對高血脂有益的45種食物 72 燕麥、薏仁、糙米 72 黃豆及其制品 73 黑木耳、銀耳 74 海帶、海藻 75 胡蘿卜、南瓜、西紅柿 76 青椒、菠菜、西蘭花、芹菜、韭菜 77 蘋果、橘子、葡萄、葡萄柚 78 菇蕈類 79 核桃、松子、花生、腰果、芝麻 80 苦瓜、黃瓜、冬瓜 81 紅薯、土豆、山藥、蓮藕、牛蒡 82 金槍魚、秋刀魚 83 大蒜、洋蔥 84 茶 85 紅酒 85 四季豆 85 紅豆、綠豆 85 “三高”人群慎食與禁食的食物清單 86 “三高”人群慎食的100種高能量食物列表 86 “三高”人群慎食的100種高脂肪食物列表 88 “三高”人群慎食的100種高膽固醇食物列表 90 “三高”人群慎食的100種高糖食物列表 92 “三高”人群禁忌食品黑名單 94 常用保健品 98 紅曲 98 卵磷脂 98 深海魚油 99 納豆 99 羅布麻茶 100 銀杏 100 綠茶粉 101 蒜精 101 蜂膠 102 蜂王漿 102 酵母片 103 籐黃果 103 甘蔗原素 104 葡萄籽 104 番茄紅素 105 蔓越莓(小紅莓) 105 甲殼素 106 月見草油 106 異黃酮 107 膽鹼 107 牛磺酸 108 植物固醇 108 輔酶Q10 109 螺旋藻 109 值得關注1：高膽固醇和高脂肪食物對於“三高”人群的危害 110 值得關注2：喝茶對於“三高”人群的意義 111 值得關注3：膳食纖維同時調節血糖和血脂 112 值得關注4：維生素的降壓降脂作用 114 Part 3〈第3章〉 “三高”茶療方高血壓茶療方 116 高血糖茶療方 122 高血脂茶療方 128 Part 4〈第4章〉 “三高”酒療方高血壓酒療方 134 高血糖酒療方 137 高血脂酒療方 142 Part 5〈第5章〉 防治“三高”的民間驗方防治高血壓的民間驗方 148 防治高血糖的民間驗方 151 防治高血脂的民間驗方 154 Part 6〈第6章〉 防治“三高”的國醫中藥降壓中草藥 158 降糖中草藥 163 降脂中草藥 167 降壓中成藥 172 降糖中成藥 175 降脂中成藥 178 降壓中藥湯劑 182 降糖中藥湯劑 186 降脂中藥湯劑 188 Part 7〈第7章〉 中藥治療“三高”的注意事項使用中藥須注意 192 避開藥物配伍的禁忌 194 煎煮中藥的注意事項 196 中藥降壓、降糖、降脂的注意事項 198 服用中藥的方法及注意事項 200 Part 8〈第8章〉 “三高”人群需要的少鹽、少油、低熱量食譜少鹽食譜 202 少油食譜 208 低熱量食譜 215 Part 9〈第9章〉 “三高”家庭必須掌握的烹調技巧減少食鹽的烹調技巧 220 減少食糖的烹調技巧 222 防止碳水化合物引起血糖升高的烹調技巧 224 防止油脂攝取過多的烹調技巧 226 防止膽固醇攝取過多的烹調技巧 228 Part 10〈第10章〉 總結一下精華——“三高”人群的飲食營養措施“三高”人群的相宜飲食營養措施 230 “三高”人群的飲食營養禁忌 236  《8周改善“三高”食療全書》來源於網絡，僅用於分享知識，學習和交流!請下載完在24小時內刪除。 《8周改善“三高”食療全書》禁用於商業用途！如果您喜歡《8周改善“三高”食療全書》，請購買正版，謝謝合作！