中文名: 單車學校教你的52堂課
別名: 無
作者: 謝正寬
出版社: 蘋果屋出版社 檸檬樹國際書版有限公司
書號: 9789868432321
發行時間: 2008年07月03日
地區: 台灣
語言: 繁體中文
簡介:

《單車學校教你52堂課》是KHS自行車董座及單車學校校長謝正寬力時五年才完成的著作。書中針對騎單車的正確姿式，包括如何縮小腹、立骨盆；上路之前該如何調整座墊的位置，用什麼方式騎才不會鐵屁股？萬一摔車，該怎麼應對？騎車的時候，該怎麼呼吸？……，不僅釐清一般人錯誤的騎車觀念，更要告訴你如何有效騎乘，可以花最少的力氣，騎最遠的距離。透過謝校長精采且專業的文字內容，搭配清楚易懂的圖表與照片解說，讓你成為聰明的自行車專家！
　　此外，謝校長單車旅游經驗豐富，除了每年帶領數十人騎鐵馬環島，他更有幾條私房的車旅路線，謝校長認為：「騎單車的重點不是在計算騎乘多少公裡數，而應該是在欣賞自然生態。」因此，除了熱愛單車，「蝴碟」更是他的最佳車伴，本書謝校長特別嚴選五條可以賞蝶、賞鳥、賞蟹等的經典單旅路線，可作為車友騎車旅游的參考指南。
本書特色
★Point1第一本專業圖解正確騎乘單車技巧與方法的全彩圖文書。
★Point2單車運動生理大解析，教你如何愈騎愈健康。
★Point3謝校長嚴選！迷人單車路線首度曝光。
作者簡介
謝正寬校長
　　日本拓殖大學商學士，成立台灣第一所單車學校。現年六十七歲，目前擔任KHS功學社自行車董事長。熱愛單車及自然生態。
★媒體經歷：
壹週刊359期企業人專訪
商業周刊NO.144期「看見優生活」人物專訪。
非凡新聞e周刊NO.91「商場尖兵」人物專訪。
聯合報（2008/02/16）。
目錄:
推薦序一
推薦序二
作者序
Part 1 單車診所，飛輪教室--上路之前，該學會的事
‧踏版、坐墊、把手，黃金三點
‧這樣騎最省力
‧上半身放輕鬆，重心放在踏版上
‧強化上半身肌肉，發揮最大踩踏力
‧踩踏是體重助踩，不光是用腳力
‧勤練人車一體的基本功—拉腳
‧平行腳，集中踩踏力量
‧單腳特訓
Part 2 單車訓練---正確的騎乘，才是安全之道
‧舒展拉筋＆熱身運動
‧曲道訓練前的預備動作
‧曲道訓練
‧視線特別訊練
‧特殊技能
Part 3 單車運動生理---騎單車，更健康
‧如何避免頭暈目眩
‧邊騎車邊喝水，15分鐘一次！
‧預防抽筋及對策
‧嚴防中暑，第一防曬
‧呼氣吐氣，抬走身體廢氣
‧心跳數，騎乘建康的指標
‧善用「心跳表」才能有效管理運動強度
‧如何計算齒論比＆回數轉？
‧常途＆環島，吃什麼補充體力？
‧單車減肥，成功經驗大公開
‧單車減肥怎麼吃？
Part 4 單車配件V.S愛車保養---選對配件，事半功倍
‧救命的安全帽
‧太陽眼鏡
‧手套
‧單車服
‧前後車燈
‧戴頭巾
‧車坐墊
‧心跳表
‧打氣筒
‧半路破胎
Part5 經典單旅路線---騎單車，關懷自然生態
‧如何規劃單車旅游5W＋2H
‧新竹生態單旅X賞鳥
‧新竹生態單旅X賞蝶
‧新竹生態單旅X賞蟹
‧新竹生態單旅X營火蟲
‧分段式環島單旅經驗分享~沒錢沒閒的另類玩法
‧吳哥窟x單車旅行必去景點！
‧校長＆女王X協力車環島全記錄
‧北橫到南橫