導讀： 簡介: 內容介紹：在被信息淹沒的數字時代中，人們常常面臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度——人們就在 簡介:


內容介紹：
在被信息淹沒的數字時代中，人們常常面臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度——人們就在自己的倒U形注意力曲線上搖擺，難以找到最佳狀態。怎樣才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？怎樣才能使自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？怎樣才能幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？本書作者給出了非常有效的方法和步驟。遵循這些步驟，你會找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。
作者介紹：
露西·喬·帕拉迪諾博士有著30年的注意力職業研究生涯。她做過運動心理的高級培訓，並曾在亞歷桑那醫學院任臨床醫師。她的研究課題已經在《洛杉矶時報》（Los Angeles Times）、《華盛頓郵報》（The Washington Post）和全球最大的醫療專業網站（Web MD）等多家媒體中受到廣泛關注。
內容截圖：


我的評論：
最近一直覺得煩躁，不能集中精神，在豆瓣看“拖延症”小組的時候發現yaree推薦此書。感謝yaree供源。
第一部分講述注意力作用的機制；第二部分講怎樣運用認知行為療法來管理情緒；第三部分講怎樣在數字時代保持注意力；第四部分講ADD（注意力缺乏紊亂症）和如何培養孩子的注意力。
我覺得第一部分對我最有用。以前總是不明白為什麼自己不能集中精神，現在知道了，原來是缺乏刺激或者刺激過度了。還有就是要勇於拒絕分心的誘惑，堅強起來。
我注意到近年的自助類心理學書籍傾向於這樣一種觀點：人生苦難重重，逃避痛苦只能帶來更多的問題，唯有接受痛苦，做出改變，才能成長、解決問題。最經典的是Scott Peck的《少有人走的路》，可能也是最早提出這一觀點的吧；其他的，像是《拖延心理學》《積極心理學》等等也傾向於這種觀點。各種療法、藥物都無法取代自我知覺，只是工具罷了，把克服痛苦的責任交給它們，必然失敗，因為這是對自己人生的不負責任。
呵呵，寫了這麼多，大家還是自己看吧，覺得有用就頂個帖，希望各位朋友靠自己的努力早日集中注意力