中文名: 精神的柔軟體操
作者: 史蒂芬·韋斯特
譯者: 李志平
顧敏
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 北方文藝出版社
書號: 753170045X
發行時間: 1987年09月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
　　本書闡述了新學科—精神的柔軟體操的基本原理，精神和肢體關系，以及每天鍛煉的項目。精神柔軟體操的任務是開發人的智力；鍛煉人的身心，提高人的記憶力；醫治人的精神痛苦和創傷；使生活變得幸福;幫助你實現自已的理想。精神柔軟體操是美國享有一定聲譽的應用心理學家史蒂芬·韋斯特1941年創建起來的。據說每個人通過這套精神柔軟體操的鍛煉，不僅可以使自己的精神和身體得到放松，還能邁向成功。
作者簡介：　　
　　史蒂芬·韋斯特一九四一年出生在紐約。他就讀於美國賓夕法尼亞州大學，畢業後研究心理學、形而上學、信仰療法等有關思維和心理學科。史蒂芬·韋斯特是美國實用心理學學會主席，同時是美國多家跨國公司董事會的董事長。
　　史蒂芬·韋斯特是一位受尊敬的實用心理學家，作為一名嚴肅的實用心理學學者，史蒂芬探索涉獵了世界上幾乎全部有關思維、心理和人類潛能方面的學科領或。在這本書中，作者將所有這些學科的精華篩選出來，並且第一次破夭荒地將這些精華有機地綜合在一起，成為一門實用的新學科--精神的柔軟體操。
介紹一套精神柔軟體操：
　　一、消除煩惱法
　　1.確立培養良好個性的信心。良好的個性主要包括：有親密的朋友之情，富有創造力、自尊心，激發自己的熱情和能力，有始有終地工作。
　　2.遇到煩惱時寫信給你的親人和值得信賴的朋友，簡明地告訴你目前的處境與煩惱，告訴他你是多麼想他，並將所有的情感和被壓抑的欲望寫在紙上。最後，你可以郵寄，也可以撕毀。
　　3.記日記。它會幫助你減輕痛苦，也有機會重新描繪你以後的生活學習。
　　二、願望開發法
　　皮洛馬利翁認為，你渴望的事物，你一定能夠得到它。因為希望控制著你的潛意識決策過程。如何開發這個願望呢？
　　1.有渴望目標的心境與堅定的信念。肯定自己的信念就是向自己宣誓。肯定的強弱，決定了效果的強弱。
　　2.要有開發願望的計劃和動力。從你開始努力的那天起，一直到你達成目標的那天止，按計劃實施。你可以預測自己達到目的後的情境，用成功的激情震撼你的心靈，推動你行動。
　　三、把握現實法
　　1、把注意力集中在今天。用“現在、此刻”開頭道幾個句子，提醒自己“我現在應該做什麼”，幫助你把握全部的現實生活。
內容截圖：

目錄:
封面
版權頁
作者簡介
前言
第一天
第一節：人生的准繩 重要的是現在
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 精神資產負債表——資產
第四節：程序練習 阿爾法狀態
第二天
第一節：人生的准繩 愛的逃避
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 精神資產負債表——負債
第四節：程序練習 身體放松法
第三天
第一節：人生的准繩 應當主動而不被動
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 性格分析——他人
第四節：程序練習 從10到1
第四天
第一節：人生的准繩 擔負起人生的職責
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 性格分析——自我
第四節：程序練習 目標
第五天
第一節：人生的准繩 替代理論
第二節：逆程序練習 寫信法
第三節：大腦開發練習 圖象化法
第四節：程序練習 目標及其後效
第六天
第一節：人生的准繩 信仰系統網
第二節：大腦開發練習 圖象化練習
第七天
第一節：人生的准繩 數據的收集
第二節：逆程序練習 宣洩
第三節：大腦開發練習 動作語言
第四節：程序練習 目標(1)
第八天
第一節：人生的准繩 ABC之三角關系
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 寬恕練習
第四節：程序練習 目標(1)
第九天
第一節：人生的准繩 面對現實
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 去舊練習
第四節：程序練習 目標(1)
第十天
第一節：人生的准繩 變化說
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 強制性行為
第四節：程序練習 目標(1)
第十一天
第一節：人生的准繩 贊同和支持
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 性興奮練習
第四節：程序練習 目標(1)
第十二天
第一節：人生的准繩 控制和掙脫鎖鏈
第二節：逆程序練習 圖象設計技巧
第三節：大腦開發練習 倫理道德檢討
第四節：程序練習 目標(1)
第十三天
第一節：人生的准繩 專業化知識
第二節：逆程序 練習 現代沉思法
第三節：大腦開發練習 精神能量的釋放
第四節：程序練習 目標(1)
第十四天
第一節：人生的准繩 如何理解人
第十五天
第一節：人生的准繩 重繪藍圖
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 聽覺記憶的喚起
第四節：程序練習 目標(1)
第十六天
第一節：人生的准繩 智囊團
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 聽覺記憶的喚起
第四節：程序練習 目標(1)
第十七天
第一節
第二節
第三節：大腦開發練習 置身於物體、動物和他人之中
第十八天
第一節：人生的准繩 注意力單元
第二節：逆程序練習 自我分析
第十九天
第一節：人生的准繩 堅韌不拔的精神
第二節：逆程序練習 目前面臨問題一覽表
第三節：大腦開發練習 喚起三種感覺想象力
第四節：程序練習 目標(1)
第二十天
第一節：人生的准繩 堅持
第二節：夢志
第三節：大腦開發練習 激發想象力
第四節：程序練習 目標(1)
第二十一天
第一節：人生的准繩 目標要一個一個完成
第二節：逆程序練習 ”消去——消去“技巧
第三節：大腦開發練習 建立起理想的模范形象
第二十二天
第一節：人生的准繩 創造性的批評
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 其它能夠喚起想象力的感覺——觸覺
第四節：程序練習 目標(1)和(2)
第二十三天
第一節：人生的准繩 倫理學的概念
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 其它能夠喚起聯想的感覺
第四節：程序練習 目標(1)和(2)
第二十四天
第一節：人生的准繩 需求和意圖
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 喚起想象力的感覺——觸覺
第四節：程序練習 目標(1)和(2)
第二十五天
第一節：人生的准繩 承知和證實
第二節：逆程序練習 自我分析
第三節：大腦開發練習 喚起想象力的感覺——嗅覺
第二十六天
第一節：人生的准繩 穩定的事實
第二節：逆程序練習 回復刺激日志
第三節：大腦開發練習 深呼吸
第四節：程序練習 目標(1)和(2)
第二十七天
第一節：人生的准繩 人們的口頭禅
第二節：逆程序練習 感情的超負載
第三節：大腦開發練習 深呼吸
第四節：程序練習 目標(1)和(2)
第二十八天
第一節：人生的准繩 皮格馬力翁法則
第二節：逆程序練習 減少條件反射
第三節：大腦開發練習 查辭典練習
第四節：程序練習 目標(1)和(2)
第二十九天
第一節：人生的准繩 MALFOPAH理論
第二節：逆程序練習 自傳
第三節：大腦開發練習 願望的開發
第四節：程序練習 自我分析
第三十天
第一節：人生的准繩 危機感
第二節：逆程序練習 為寫自傳而提出的問題
第三節：大腦開發練習 願望的開發