中文名: 男人的健康之最後的體育鍛煉計劃
原名: Men's Fitness Ultimate Workout Plan
作者: 美國健身雜志社
資源格式: PDF
版本: 影印版
出版社: 美國健身雜志社
書號: 9781906372354
發行時間: 2012年10月17日
地區: 美國
語言: 英文
簡介:



內容介紹：

這本書主要介紹的是器械健身，有常見的啞鈴、槓鈴。當然也有健身房的專用器械。其中詳細的講述了每個動作的要領和必需注意事項，還有內置的每周訓練計劃表。照此鍛煉，不出半年，就算你是個瘦精，也會有很好的輪廓。試試看吧，健身貴在堅持啊！
內容截圖：



備注：
共享條件：電信4M ADSL
共享時間：每天24小時
共享服務器:常駐eDonkeyServer No1服務器 高ID
通過安裝測試：WindowsXP SP3
在線時間:每天24小時在線
注意：
下面增添百度網盤下載，無源的朋友及白盤人士請到此處移下：
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=392774&uk=4263185306

目錄:


7 introduction
10 faqs
12 know you gym
14 safety
16 anatomy & training tips
20 the perfect lift
22 basic nutrition
26 supplements
28 cardio sessions
32 pre-workout warm-ups
34 post-workout warm-downs
36 self tests
39 the workouts
40 month 1
52 month 2
64 month 3
76 month 4
88 month 5
100 month 6
112 month 7
124 month 8
136 month 9
148 month 10
160 month 11
172 month 12
184 what's next