中文名: 這書能讓你永久戒煙
原名: The Only Way to Stop Smoking Permanently[Kindle Edition]
作者: 亞倫·卡爾
譯者: 聶傳炎
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 文字版
出版社: 吉林文史出版社
書號: 9787547208205
發行時間: 2012年1月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，只需要你讀完這本書的時間！是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙了你。
　　本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙瘾還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟了戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
　　吸煙不是習慣！
　　吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
　　吸煙讓你感到不安和空虛！
　　戒煙時身體沒有痛苦！
　　戒煙根本不需要意志力！
　　戒煙的最大難題就是心理恐懼！
本書點評：
揭開永久戒煙的秘密！戒煙像開鎖一樣輕松！20年暢銷全球！95%的成功率！1000萬人永遠告別煙瘾！繼暢銷書《這書能讓你戒煙》大獲成功之後，亞倫·卡爾又推出了戒煙力作《這書能讓你永久戒煙》，為煙民徹底掙脫煙瘾的陷阱帶來了希望和動力。
作者簡介
　　
亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上瘾的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現了“輕松戒煙法”，告別了煙瘾。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。二十多年以來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙瘾的控制！
內容截圖

目錄:
第1部分 在那神奇的一刻我戒掉了煙瘾 1
第1章 我陶醉在“仙境”裡 2
第2章 我終於從“尼古丁監獄”逃了出來 4
心靈暗室開啟 4
我找到了戒煙的“魔法按鈕” 5
我要治愈世界上所有的煙民！ 7
戒煙的最大障礙來自對戒煙本身的恐懼 9
你知道嗎？吸煙本身就是一種疾病 12
第2部分 戒煙沒有這麼難 16
第3章 你為什麼要吸煙 17
你真的喜歡吸煙嗎？ 17
好萊塢的騙局 18
撼山易，撼人心難 20
雪球會越滾越大 23
第4章 戒煙的第一步——敞開心靈 26
戒煙時的痛苦主要是心理因素在作怪 26
制伏痛苦的關鍵是敞開心靈 28
你還在欺騙自己嗎？ 31
消滅心中的錯覺 34
怎樣才能敞開心靈呢？ 36
第5章 為什麼有人屢屢戒不了煙 40
輕度煙民其實比重度煙民更難戒煙 40
美妙的啟示性時刻 41
小心！1根煙的陷阱！ 43
為什麼復吸者經不起香煙的誘惑？ 45
第6章 為什麼我不會再次上瘾 48
瓶子草陷阱 48
煙民的弱點 50
為什麼我永遠不會再上瘾？ 53
第7章 人體這台機器不需要尼古丁 55
疼痛是人體發出的紅色預警信號 55
煙瘾麻痺了你體內的預警系統 57
第8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的 61
直覺其實比理性更靈敏 61
人體機器的缺陷就在於理性大腦制造的失落感 63
尼古丁陷阱鑽了大腦的空子 66
第9章 揭開吸煙的真相 70
真奇妙，你被大腦欺騙了 70
什麼是事實，什麼是幻覺 72
吸煙的真相 73
生命誕生的驚險之旅 75
吸煙到底哪裡錯了？ 77
第10章 吸煙上瘾的陷阱 80
我什麼時候開始上瘾的 80
你肯定自己能控制吸煙嗎？ 83
逃出自造的監獄——戒煙真的很容易 85
我再也不想抽煙了 87
第3部分 做好戒煙的精神准備了嗎 90
第11章 怎樣在余生做個快樂的非煙民 91
煙民和非煙民的差距 91
把戒煙當做冒險過程來享受 92
《十二怒漢》的啟示 95
第12章 懷著愉快的心境戒煙 97
換一種角度看吸煙 97
打破假象，尋找正確的心態 100
正是對成功的恐懼導致戒煙失敗 102
煙民為什麼害怕戒煙成功？ 103
第13章 但我真的喜歡吸煙 106
你喜歡香煙的味道嗎？別搞笑了！ 106
正是尼古丁加強了你心中的空虛感 109
相信我，你其實從未享受過吸煙 112
關於吸煙的奇妙借口 114
第14章 吸煙到底是習慣還是上瘾 117
為什麼要抓癢癢？ 117
習慣和上瘾的區別 118
吸煙不是習慣，是一種毒瘾 120
饑餓的妙處 121
煙瘾就是對尼古丁的饑餓感 123
第15章 別再為吸煙找借口 126
重度煙民不就是意志力強大的人嗎？ 126
吸煙也需要強大的意志力 128
靠意志力根本戒不了煙 130
所謂的“成瘾人格”只是你吸煙的借口 131
戒不了煙並非人格有缺陷 134
第16章 我真希望自己是個非煙民！ 138
什麼是非煙民 138
尼古丁陷阱隨時等待著下一個非煙民 140
第17章 來自前煙民的啟示 143
幸災樂禍的“假仁假義族” 143
致命一擊的“短刀族” 146
帶來希望的“帕特裡克族” 149
第18章 煙民都有“精神**症” 151
你的煙民朋友恐怕是你戒煙的大敵 151
每個煙民朋友都在潛意識中想拉你下水 154
其實煙民何嘗不想戒煙呢！ 157
所謂為煙民爭取自由權利的人竟然不吸煙！ 160
第4部分 讓那些痛苦的戒煙經歷見鬼去吧 163
第19章 要愛還是要吸煙 164
工作和家庭的雙重壓力將女性推入尼古丁深淵 164
准媽媽們，吸煙難還是戒煙難？ 167
媽媽吸煙會把煙瘾傳給孩子？ 169
秘密煙民：撒謊究竟為了誰 170
第20章 輕度煙民的危害猛於虎 174
輕度煙民真的快樂嗎？ 174
輕度煙民能控制煙瘾？ 176
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎 180
你永遠無法減掉最後那根煙 180
控制煙量曾讓我越戒越上瘾 182
減量戒煙法的“七宗罪” 185
只要繼續吸煙，痛苦就不會消失 188
第22章 如何才能不吸煙而集中注意力 191
吸煙就像抓癢癢，越抓越癢 191
煙瘾是心魔，你強它就弱 193
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎 196
所謂干淨的香煙替代品只能畫餅充饑 196
尼古丁替代品會使你戒煙更難 198
什麼是理想的替代品呢？ 200
第24章 吸煙有助於減肥嗎 204
尼古丁替代品讓你越吃越餓 204
吸煙減肥法猶如抱薪救火 205
愉快的心境更有助減肥 208
第25章 吸煙有利於社交嗎 210
在社交場合吸煙怎麼越來越心虛了 210
我抽的不是煙，是折磨 212
尼古丁陷阱的“催眠魔咒”被打破了 214
煙民被排擠到社交場合的邊緣 216
第26章 要遠離社交場合才能戒煙嗎 219
在“**”這艘沉船上掙扎的煙民們 219
煙民越偽裝，被煙瘾控制得越深 221
你只是不再吸煙，並沒有放棄生活 223
第27章 休克療法對戒煙有效嗎 226
健康威脅無法讓煙民戒煙 226
是什麼讓煙民對健康風險視而不見？ 228
吸煙的可怕之處就在於發病緩慢 231
吸煙竟然還會導致這些疾病！ 233
第28章 那些可怕的戒斷反應 236
無煙的恐慌堪比世界末日 236
戒斷反應只是對未知痛苦的恐懼 239
只要放松心情，戒煙就沒有那麼可怕 241
第29章 “5天症狀”和“3星期症狀” 243
戒煙就是對抗那個叫尼古丁的怪物 243
戒煙的危險期 244
不要等待煙瘾消失的那一天 247
第30章 戒煙後我還能享受人生嗎 250
什麼時候才能確定戒煙成功了呢？ 250
成功的信號是吸煙的欲望消失 252
戒煙之初：沒有煙我心太亂 254
戒煙後，我還能享受生活嗎？ 256
沒有煙，我該怎麼應對壓力？ 259
第31章 對吸煙的渴望何時才會消失 262
戒煙就像拔河，而對手就是你的心魔 262
戒煙失敗就是恐懼在作祟 265
意志力戒煙法的謬誤 267
對尼古丁這個怪物說“不”！ 269
打好對抗尼古丁的心理持久戰 272
第32章 起來，不願受奴役的煙民們 276
戒煙的最大益處是不必再受奴役 276
你真的想一輩子被香煙奴役嗎？ 277
自由萬歲！ 280
第5部分 現在，你已經戒煙了 283
第33章 戒煙的時機 284
“戒煙日”只會讓你推遲戒煙 284
戒煙的最佳時機應是最難戒煙時 286
現在就是戒煙的唯一時機 288
第34章 最後一根煙 291
“最後一根煙”讓你慌了嗎？ 291
為戒煙莊嚴宣誓 294
警惕危險期的誘惑！ 295
為什麼要進行“最後一根煙”儀式？ 297
我怎麼知道這就是最後一根煙 298
我的戒煙指令 301
第35章 戒煙之後 303
為什麼我感受不到“啟示時刻”？ 303
如果我心裡還有懷疑呢？ 306
戒煙後的人生將是嶄新的開始 308
第6部分 我的戒煙法還能治療其他瘾症 311
第36章 毒品的真相 311
所有毒瘾都是化學品營造的幻象陷阱 311
吸煙是導致其他毒瘾的主要原因 313
為什麼我的戒煙法也適用其他毒瘾 315
第37章 嗜酒是一種疾病嗎 318
戒酒協會促成戒酒難 318
根本不存在什麼嗜酒症 321
戒酒是為了更好地享受生活 323
酒瘾只是心理問題，與生理無關 326
第38章 酒精陷阱 330
什麼是嗜酒者 330
喝酒是一種享受嗎？ 332
“美酒飄香”的錯覺 335
真的是“酒壯英雄膽”嗎？ 337
第39章 怎樣戒除酒瘾 341
戒酒的關鍵是消除對酒精的渴望 341
要戒酒瘾，先戒煙瘾 343
壓力越大，戒酒越難 344
第40章 怎樣戒除海洛因和其他毒品 346
吸食海洛因真的有快感嗎？ 346
快感是假的，上瘾才是真的 347
戒毒時為什麼那麼痛苦？ 350
戒毒其實可以很輕松 351
第41章 結論 353
毒品的“波浪”效應 353
解決毒品問題要靠全球合作 355