中文名: 肌肉力量基礎訓練·彩圖版
作者: (日)有賀誠司
譯者: 劉新華
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 人民體育出版社
書號: 9787500939580
發行時間: 2011年6月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
為了讓大家正確地掌握和了解力量訓練的基本知識和方法，《肌肉力量基礎訓練》精選力量訓練的基礎知識和信息，並根據不同訓練對象和目的，簡明扼要地歸納了訓練的步驟以及實施方法，使之成為力量訓練現場能發揮“基礎”作用的實用書籍。作者有賀誠司希望此書不論是對初學者還是有經驗者都能夠在理論知識和實踐中發揮重要作用。
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目錄:


基礎知識篇
第一章 一種有效的基礎訓練法
1 什麼是力量訓練
①力量訓練的定義
②力量訓練的效果
2 力量訓練對—般人的作用
①預防生活中的常見疾病
②改善體型
③改善姿勢和預防肩、腰酸痛
④使生活更加豐富多彩
小專欄 增加骨骼強度的力量訓練
3 力量訓練對運動員的作用
(1)提高競技水平
①能夠使運動員獲得必要的肌肉含量
②有利於提高運動技術動作所需要的力量和爆發力
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