中文名: 長壽聖經
作者: 加裡·斯莫爾
吉吉·沃根
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 譯林出版社
書號: 9787544703796
發行時間: 2008年1月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介
本書是一本詳盡並實用的指導手冊，能幫助你健康地變老。這本書可以作為在一生中保護你生理和精神健康的綜合手冊。提供了智慧的建議以及使人年輕的方法。斯莫爾博士運用了自己無比聰明的才智，綜合了最新的抗衰老方面的科學技術。提供了每天可用的實用策略，使人們活得更好更久，並且用科學證明來支撐這些方法。
內容截圖
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目錄:


第一部分 高質量的長壽——活得更久、更年輕、更健康
八大秘訣
首先改善你的腦力：其他將隨之而來
持久的高品質長壽
第二部分 八大秘訣
秘訣一 讓頭腦變得敏銳
保持更敏銳的頭腦
鍛煉腦細胞
記憶訓練一○一
記住長相
記憶高手揭示他們的秘訣
提高記憶力永遠為時未晚
腦部有氧運動
秘訣二 保持積極的心態
樂觀的人贏得長壽
尋求快樂
通過精神的力量獲得長壽
信心——有益於長壽
樹立自尊
從半滿的杯子裡飲水
寬恕和遺忘
秘訣三 培養健康和親密的關系
喜愛社交活動的人活得更久
好的習慣具有吸引力
梳理關系
理解：最基本的社交技巧
引發移情作用的大腦構造
對移情作用的深入學習
和諧性生活帶來長壽
愛那個與你在一起的人
誓言的價值
一個人的桌子
男人最好的朋友
關愛父母
秘訣四 追求沒有壓力的生活
你的壓力到底有多大
仔細地了解
同時處理多件事情——大腦處於壓力之下
說“不”的力量
一個瘋狂的世界
在壓力面前保持笑容
睡眠
針灸：細針的作用
積累你的儲備金
減輕工作環境的壓力
更多有效地解除壓力的方式
秘訣五 掌控你的環境
充滿美感的生活
臥室：最後的堡壘
控制混亂
管理信息的技巧
電視瘾
朝九晚五的工作環境設計
呼吸的空氣對你至關重要
吸煙的危害
日光浴者該警惕的問題
盡少坐在方向盤後面
優雅地老去的家庭
預防措施
保護我們的環境
秘訣六 身體鍛煉——塑造形體來保持年輕
看起來更加年輕
調整你自己
長壽健康訓練
無痛健身
長壽健身法則
秘訣七 長壽飲食
為長壽搭