中文名: 健康要讀心理學：讓你快樂、健康又長壽的心靈處方
作者: 牧之
圖書分類: 科普
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 新世界出版社
書號: 9787802282315
發行時間: 2007年01月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
這是為非專業人士准備的心理學普及性系列讀物，運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從如何理解人的心理入手，深入淺出地講解了與個人健康、社會現象、組織運營、人際關系、自我情緒控制等相關的心理學知識，內容幾乎涉及到了生活的所有層面，是一本難得的實用心理學好書。
當你打開這本書，心靈的改變就已經開始—— 在過去的2500年中，人類渴望揭開廣大而幽眇的心理世界的面紗。在節奏越來越快的現代社會，人們越來越渴望認識最熟悉的陌生人——自己。
人性惡?人性善?思想來自何方?人類擁有自由意識嗎?凡此種種，都是人類希望了解的。何謂美?何謂丑?幸福來自何方?你我能夠主宰自己的生活嗎? 所有的疑問，都困擾著現實中的人們。什麼是強大?什麼是弱小?力量來自1 可方?平凡的人可以改變自己的命運和生活嗎?一切的一切，都可以在自己的內心找到答案。
本套叢書是為非專業人士准備的心理學普及性系列讀物，運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從如何理解人的心理入手，深入淺出地講解了與個人健康、社會現象、組織運營、人際關系、自我情緒控制等相關的心理學知識，內容幾乎涉及到了生活的所有層面，是一套難得的實用心理學好書。
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目錄:
第一章 現代醫學模式下的健康觀念
第1節 現代醫學模式下的健康概念／1
◎醫學模式的轉變／1
◎現代醫學模式下的健康概念／3
◎現代人身體健康的具體標准／4
◎便於自我監測的健康標准／6
◎關注亞健康／7
◎未來的保健新趨勢／9
第2節 心理與身體的統一性／10
◎祖國醫學的心身統一觀／11
◎現代醫學理論中的心身統一觀／12
第3節 心身疾病及其防治／16
◎什麼是心身疾病?／16
◎為什麼會患心身疾病?／18
◎心身疾病的防治原則／21
◎心身疾病的治療／22
◎心身疾病的預防／23
第二章 良好的情緒是健康的營養素
第1節 情緒與健康的關系／26
◎情緒影響健康的機理／26
◎情緒與健康的密切關系／27
第2節 保持健康情緒的方法／28
◎美國心理衛生協會的建議／28
◎常用的情緒調節 法／30
第3節 健康的精神“營養素”／32
第4節 焦慮情緒的克服與調節 ／35
◎什麼是焦慮?／35
◎引起焦慮的原因／36
◎焦慮的解除辦法／37
第5節 緊張情緒的克服與調節 ／40
◎什麼是精神緊張?／41
◎怎樣解除緊張情緒／41
第6節 抑郁情緒的克服與調節 ／44
◎精神上的流行性感冒／44
◎抑郁的心態問題／45
◎情緒低落是抑郁症的核心特征／47
◎抑郁症的表現／48
◎為何會患上抑郁症?／49
◎哪些人常患抑郁症?／50
◎消除抑郁的方法／50
◎你能幫助患抑郁症的人／54
◎杜絕和預防抑郁症／55
第7節 厭倦情緒的克服與調節 ／56
◎厭倦情緒從何而來／56
◎不再厭倦的方法／57
第8節 神經衰弱症的自我調節 ／58
◎神經衰弱的起因／58
◎神經衰弱的自救措施／59
第9節 癔症的自我調節 ／64
◎癔症種種／64
◎癔症的表現／65
◎為什麼會患癔症?／68
◎癔症的有效調節 ／69
◎對待癔症患者的注意事項／70
第三章 心理因素與常見疾病的預防、療養和康復
第1節 心理因素影響人體健康和疾病的發生／72
第2節 由內心矛盾引起的軀體化障礙疾病／73
◎軀體化障礙的症狀／73
◎軀體化障礙疾病診斷、鑒別的注意要點／74
◎軀體化障礙疾病的治療方法／75
第3節 心理因素與冠心病／76
第4節 心理因素與癌症／77
第5節 心理因素與潰瘍病／78
第6節 心理因素與頭痛／79
第7節 心理因素與失眠／80
◎正確認識睡眠／80
◎別為失眠而苦惱／81
◎為什麼會失眠?／82
◎怎樣克服失眠?／83
第8節 心理因素與多夢、惡夢／87
第9節 心理因素與嗜睡／88
第10節 心理因素與胃腸神經症／90
◎胃腸神經症的症狀／90
◎胃腸神經症的自我防治方法／90
第11節 心理因素與磨牙症／92
第12節 心理因素與慢性疼痛／93
◎與心理疾病有關的疼痛／93
◎控制疼痛的心理學方法／95
第四章 健康先健心——如何調節 不良心理狀態
第1節 心理健康的自我診斷／97
◎心理健康的七項標准說／97
◎心理健康的十項標准說／102
第2節 影響心理健康的因素／103
◎內部因素／104
◎外部因素／106
◎協同作用／107
第3節 關於心理健康的誤區／107
第4節 心理平衡與失衡／109
◎心理平衡與心理健康／109
◎心理失衡／110
◎保持心理平衡的自我調節 法／114
◎保持心理平衡的十條秘訣／116
第5節 保持心理健康重在自我調節 ／118
第6節 孤僻心理的自我調節 ／120
◎孤僻心理分析／120
◎如何消除孤僻心理?／121
第7節 羞怯心理的自我調節 ／122
◎羞怯心理分析／122
◎如何克服羞怯心理?／123
第8節 完美主義心理的自我調節 ／124
◎完美主義心理分析／124
◎如何克服完美主義心理?／125
第9節 嫉妒心理的自我調節 ／126
◎嫉妒心理分析／126
◎如何克服嫉妒情緒?／128
第10節 悲觀心理的自我調節 ／129
◎悲觀心理分析／129
◎如何克服悲觀心理呢?／129
第11節 報復心理的自我調節 ／130
◎報復心理分析／130
◎如何克服報復心理?／13l
第12節 逆反心理的自我調節 ／132
◎逆反心理分析／132
◎如何防治逆反心理?／133
第13節 挫折心理的自我調節 ／134
◎挫折心理分析／134
◎如何克服挫折心理?／135
第14節 狹隘心理的自我調節 ／136
◎狹隘心理分析／136
’◎如何克服狹隘心理?／137
第15節 病態懷舊心理的自我調節 ／138
◎病態懷舊心理分析／138
◎如何克服病態懷舊心理?／139
第16節 虛榮心理的自我調節 ／140
◎虛榮心理分析／140
◎怎樣克服虛榮心?／141
第17節 空虛心理的自我調節 ／142
◎空虛心理分析／142
◎如何矯正空虛心理?／142
第18節 自私心理的自我調節 ／144
◎自私心理分析／144
◎自私心理的自我調適／144
第19節 浮躁心理的自我調節 ／145
◎浮躁心理分析／145
◎浮躁心理的自我調適／146
第20節 猜疑心理的自我調節 ／146
◎猜疑心理分析／146
◎怎樣克服猜疑心理?／147
第五章 飲食心理與健康
第1節 合理飲食，有益健康／149
◎養成良好的飲食習慣／149
◎健康飲食十五要素／150
◎腦力工作者的首選食品／152
◎專家推薦的十種健康食品／154
◎四季飲食與健康／155
◎正確的烹調／156
第2節 不良飲食習慣，損害健康／157
◎不良飲食習慣危害健康／157
◎食物搭配禁忌31種／158
◎晚餐不科學體弱又多病／160
◎夏季不宜多食的四種食品／16l
第3節 飲食與癌症／162
◎致癌的主要原因／163
◎能防治癌症的食品／164
◎食品中污染致癌物／164
◎防治癌症的飲食原則／165
第4節 餐桌上的心理衛生／166
第5節 i飲食習慣、結構與心理／167
◎飲食喜好與心理／167
◎飲食與民族性格／168
◎飲食結構與犯罪心理／169
◎飲食儀態與人的性格／170
第6節 飲食心理與疾病／170
◎飲食心理與肥胖／170
◎飲食不當引發心理病／172
第7節 飲食得當。心理健康／173
◎飲食得當，緩解心理壓力／173
◎飲食紊亂的心理治療／174
◎飲食糾正性格偏執／175
第8節 厭食症的預防與心理調節 ／177
◎小心患上厭食症／177
◎哪些因素會導致神經性厭食?／178
◎進食性障礙的典型表現／180
◎確認厭食症的標准／180
◎對厭食症的治療與自我調節 ／181
第9節 暴食症的治療與心理調節 ／182
◎暴食症的病因在內心／182
◎暴食症的心理調適／183
第10節 飲酒成瘾的戒除與心理調節 ／184
◎飲酒成瘾非小事／184
◎酒依賴會給人帶來哪些危害／185
第六章 人際交往心理與健康
第1節 人際關系與健康的關系／188
第2節 人緣與健康的關系／189
第3節 人際交往中的不良心理／190
◎自傲心理／190
◎逆反心理／191
◎固執心理／191
◎作秀心理／191
◎利用心理／192
◎干涉心理／192
◎仇視心理／192
第4節 人際交往中如何保持最佳的、主動的狀態／192
◎要做到知人明己／192
◎適時調整“角色變化”也很重要／193
第七章 別讓壓力損害你的健康
第1節 壓力的來源／194
◎軀體性壓力源／194
◎心理性壓力源／195
◎社會性壓力源／195
◎文化性壓力源／196
第2節 壓力下的身心反應／196
◎壓力下的生理反應／196
◎壓力下的心理反應／197
第3節 測試你的壓力類型／198
◎積極型／198
◎消極型／198
◎鴕鳥型／198
◎應付自如型／199
第4節 測試你的心理壓力／199
第5節 釋放壓力的幾種方式／203
◎傾訴自己的苦悶／203
◎發洩情緒，不要壓抑自己／204
◎釋放情感／205
第6節 緩解壓力的幾種方式／206
◎呼吸法／206
◎學會冥想／209
◎漸進式放松法／211
第7節 培養一些減輕壓力的愛好／213
◎養花／214
◎釣魚／214
◎讀書／215
◎旅游／216
◎眼淚緩解壓力／216
◎練跳傘緩解壓力／217
◎到美術館去看油畫吧／218
◎冰凍三分鐘減輕心理壓力／219
◎缺氧訓練緩解壓力／219
◎給自己泡壺熱茶／220
◎洗個熱水澡／220
◎借助自然的力量舒緩壓力／220
◎向動物學習減輕壓力的方法／221
第八章 健康與養生的心理處方
第1節 健康長壽者的心理特征／223
◎心胸豁達／223
◎情緒穩定／223
一◎熱愛生活／224
◎知足常樂／224
◎愛好廣泛／224
◎剛毅耿直／225
◎笑口常開／225
第2節 維護心理健康的四個處方／225
◎認識自己，悅納自己／225
◎面對現實，適應環境／225
◎結交知己，與人為善／227
◎努力工作，學會休閒／228
第3節 保持最佳心境的五個處方／229
◎要善於抑制個人情緒／229
◎胸有宏志，胸襟坦白／229
◎學會“自思”／230
◎處理人際關系要有一個“好尺寸”／230
◎把自己放到一個高雅文明的天地中去／230
第4節 創造快樂心情的六個處方／231
◎精神勝利／231
◎難得糊塗／231
◎隨遇而安／231
◎幽默人生／231
◎宣洩積郁／232
◎音樂冥想／232
第5節 精神保健的妙處／232
第6節 讓大腦去“散步”!／234
第7節 拿得起，放得下／236
第8節 最美的景色是心情／238
◎設法喜歡自己／238
◎對人生充滿希望／239
◎培養外向性格／239
◎裝成快樂／239
◎考慮換工作／239
◎睡眠要足夠／240
◎重視人際關系／240
◎結婚／240
第9節 帶給你心靈安慰的十個小故事／240
◎相信自己是一只雄鷹／241
◎五枚金幣／241
◎掃陽光／241
◎一只蜘蛛和三個人／242
◎自己救自己／242
◎讓失去變得可愛／243
◎請不要開錯窗／243
◎人生的秘訣／243
◎司機考試／244
◎獅子和羚羊的家教／244
第10節 面對生活中的應激／245
◎應激並非總是壞事／245
◎過度應激的結果／245
◎影響應激後果的因素／245
◎如何對付應激／246
第11節 活得快樂／246
◎主動尋覓、用心追求才能得到／246
◎擴大生活領域、嘗試新的事物／247
◎天下所有的事情並非只有一個答案／247
◎敢於追求夢想與希望／247
◎只跟自己比，不和別人攀／248
◎關心周圍的人、事、物／248
◎不要太自信，也不能無信心／249
◎步調太急時要放慢一點／249
◎臉皮可以厚一點／249
◎快樂不是沒有煩惱／250
第12節 沖出自己的思維定勢／250
第13節 保持活力／251
第14節 每天都有好心情／251
第15節 珍惜所有／252
第16節 微笑／253
◎心病可用“笑療”醫／253
◎微笑的作用／253
◎笑是發自內心的／255
第17節 幽默／256
◎幽默是生活波濤中的救生圈／256
◎幽默感的心理調節 功能／257
◎怎樣培養幽默感／258
第18節 愛自己，愛別人，愛生活／259
◎愛心及溫情／259
◎感恩的心／260
◎與家人一起度過／260
◎學會談心／260
◎與人為善／260
◎制怒／261
◎淡泊名利／262
第19節 做自己想做的人，做自己想做的事／262
◎振奮與熱情／262
◎重復決心／262
◎毅力／263
◎彈性／263
◎信心／263
◎好奇心／264
◎做你真正熱愛的工作／264
◎想到就做／265
◎做事有始有終／265
◎提高自己／266
◎憧憬未來／267
◎坦然自若／268
第20節 寬容／268
◎學會寬容，意味著你不再心存疑慮／268
◎寬容，意味著你不會再為他人的錯誤而懲罰
自己／269
◎寬容，意味著你不會再患得患失／270
◎寬容，意味著你有良好的心理外殼／271
第21節 遺忘／272
第九章 各種特定人群的心理調適
第1節 兒童期的心理問題／274
第2節 成人世界的心理沖突／275
第3節 A型性格改造／276
◎A型性格的外觀行為／276
◎A型性格的分析／277
◎A型性格的改造／278
第4節 肥胖者的自我調適／279
◎體重計算／279
◎肥胖的危害／279
◎肥胖分類／279
◎肥胖的原因／279
◎肥胖的調適／280
第5節 更年期的心理調適／281
◎更年期和更年期綜合症／281
◎更年期抑郁症／282
◎更年期婦女心理的社會文化因素／282
◎更年期調適／283
‘第6節 離退休者的心理調適／286
◎退休綜合症的原因／286
◎退休綜合症常見的臨床表現／287
◎退休綜合症的防治措施／287
第7節 高技術綜合症及應對／288
◎什麼是高技術綜合症／288
◎“高技術綜合症”的應對／288
第8節 第二職業綜合症及應對／289
第9節 夜生活綜合症／289
第10節 癌症患者的心理調適／290
◎抗癌明星的秘訣／290
◎C型行為模式／291
◎癌症的心理治療／29l
第11節 夜班與心理保健／293
第12節 賭博成瘾／294
◎賭博傷財又傷身／294，
◎賭博上瘾者的心理調適／295
第13節 購物成瘾／295
◎購物成瘾也是病／295
◎購物上瘾者的自我調適／296
第14節 上網成瘾／297
◎媽媽，我讓網吧給害了!／297
◎上網成瘾是心理病／298
◎上網成瘾的戒除方法／299
◎如何正確看待網絡／300
第十章 心理疾病的自我調適與治療
第1節 怎樣判斷你是不是患有心理障礙／302
第2節 怎樣判斷你所患心理障礙的輕重／303
第3節 心理問題等級劃分／304
◎心理健康狀態／304
◎不良狀態／304
◎心理障礙／305
◎心理疾病／305
第4節 患了心理障礙，該怎麼辦／306
第5節 在哪裡可以獲得專業心理幫助／307
第6節 什麼是心理咨詢／308
第7節 什麼是心理治療／308
第8節 對心理咨詢的幾種誤解／309
◎心理問題≠精神病／309
◎心理學≠窺見內心／310
◎心理咨詢≠無所不能／311
◎心理醫生≠救世主／311
◎心理咨詢≠思想工作／311
第9節 治療前的准備工作／312
第10節 怎樣選擇心理治療師／313
第11節 坦然面對心理測試／314
第12節 決定心理障礙預後的因素／315
第13節 心理病為什麼難治療／316
第14節 心理治療有什麼副作用／317
第15節 心理病治療的常見誤區／318
第16節 你是否有心理危機／319
◎什麼是心理危機／319
◎心理危機的應對／320
第17節 什麼是變態心理／321