資料介紹

中文名: 形體修塑原理與實踐
作者: 李鴻
資源格式: PDF
版本: 文字版
出版社: 電子科技大學出版社
書號: 7810948385
發行時間: 2005年06月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
形體修塑原理與實踐 簡介：

形體修塑原理與實踐 內容介紹：
《形體修塑原理與實踐》是一部較為完整、系統地介紹人體形體修塑科學的著述，旨在揭示人體形體修塑的奧秘，向具有自身健身健美志趣的讀者奉獻一整套科學減肥與豐腴健美的方法，並力求做到科學性、知識性、實用性、趣味性、可讀性的和諧統一，實現形體健與美。
《形體修塑原理與實踐》的內容豐富翔實，科學性強，知識性強，實用性強，通俗易懂。而且各種減肥瘦身、豐腴健美鍛煉方法簡便易行，不要求有特殊的場館設備，甚至不配插圖也能理解，每個人都能做，很適合我國的國情和民眾的特點。所以，《形體修塑原理與實踐》具有很高的實用價值。
形體修塑原理與實踐 內容截圖：

形體修塑原理與實踐 目錄：
第一篇 體型肥胖與減肥健美
一、肥胖的定義
二、減肥健美的最佳方法——健美運動和飲食控制相結合
三、減肥健美運動的方法
(一) 減肥健美運動的原則
(二) 減肥健美運動的注意事項
(三) 減肥健美運動的練習方法
(四) 減肥健美運動的程序
四、減肥健美飲食的方法
(一) 減肥健美飲食的原則
(二) 減肥健美食物
(三) 減肥健美菜譜
(四) 減肥健美食譜
五、減肥健美咨詢室
(一) 身體超重等於肥胖嗎？
(二) 哪些人體型容易肥胖？
(三) 為什麼說健美減肥宜早不宜遲？
(四) 肥胖的體型有幾種類型？哪種體型最危險？
(五) 為什麼不要為體型苗條而節食？
(六) 食用高纖維食品健美減肥效果好嗎？
(七) 為什麼“豆芽菜”體型並不比“胖墩兒”好？
(八) 體型肥胖是“天生注定”的嗎？
(九) 為什麼“將軍肚”是危險的？
(十) 為什麼說吃肥肉不一定會長胖？
(十一) 為什麼少睡覺、少休息不是防胖減肥的好辦法？
(十二) 身體肥胖時脂肪都在哪兒？
(十三)“該胖的人喝涼水也長膘”的說法對嗎？
(十四) 孩子長得越胖越健康嗎？
(十五) 為什麼健美減肥後體型又會發胖？
(十六) 不吃早餐的健美減肥法對嗎？
(十七) 只吃零食能健美減肥嗎？
(十八) 為什麼健美減肥不要“以脂肪為敵”？
(十九) 什麼樣的蔬菜更利於健美減肥？
(二十) 為什麼健美減肥不要限制飲水？
(二十一) 為什麼肥胖者吃飯速度快？
(二十二) 為什麼有的胖人越練越胖？
(二十三) 肥胖者或臀大、腿粗者，只練形體操或徒手健美操能否減肥？
(二十四) 跳舞能減肥嗎？
(二十五) 健美減肥運動時間越長越好嗎？
(二十六) 健美減肥運動能把脂肪變成肌肉嗎？
(二十七) 停止運動後體型發胖是否肌肉變成了脂肪？
(二十八) 健美減肥運動安排在什麼時間最合適？
(二十九) 健美減肥運動要多長時間才能見效？
(三十) 健美減肥運動要堅持一輩子嗎？
(三十一) 為什麼有的人只有大腿發胖？
(三十二) 為什麼用飲料取代白開水會導致肥胖？
(三十三) 為什麼防止肥胖要適當控制晚餐？
(三十四) 為了減肥一日兩餐好嗎？
(三十五) 減肥時不該喝啤酒嗎？
(三十六) 一年之中哪個季節開始減肥好？
(三十七) 減肥過程中需要看醫生嗎？
(三十八) 為什麼胖人愛睡覺？
(三十九) 為什麼胖人特別愛出汗？
(四十) 為什麼胖人睡覺愛打“呼噜”？
(四十一) 為什麼胖人喘氣粗？
(四十二) 為什麼胖人“懶”？
(四十三) 蒸氣浴能減肥嗎？
(四十四) 肥胖或減肥會影響性生活嗎？
(四十五) 藥物能減肥嗎？
(四十六) 為什麼盲目減肥妨礙性成熟？
(四十七) 中年體型發胖毫無辦法嗎？
(四十八) 怎樣預防肥胖？
六、減肥健美效果的判定方法.
(一) 怎樣預先估計減肥健美的效果
(二) 減肥健美效果的測定方法
第二篇 體型消瘦與豐腴健美
一、消瘦的定義
(一) 什麼是消瘦
(二) 如何科學地判斷消瘦
二、消瘦的種類
(一) 單純性消瘦
(二) 繼發性消瘦
(三) 祖國醫學對消瘦的分型
(四) 體型消瘦自測
三、消瘦的原因
(一) 飲食攝入量不足
(二) 飲食調配不合理
(三) 飲食生活習慣不良
(四) 消化吸收不良
(五) 營養消耗過多
(六) 酶的失調.
(七) 內分泌系統紊亂
(八) 大腦指揮失控
(九) 遺傳性消瘦
(十) 心理習慣性消瘦
(十一) 疾病性消瘦
(十二) 藥物性消瘦
(十三) 人生各階段容易消瘦的原因
(十四) 祖國醫學論述消瘦的原因
四、消瘦的危害
(一) 消瘦對孩子身心的危害
(二) 消瘦對成人身心的危害
(三) 消瘦對人類壽命的影響
(四) 消瘦對人類免疫功能的影響
(五) 消瘦對婦女妊娠與分娩的影響
(六) 消瘦對美容及性格心理的影響
(七) 消瘦對日常生活的影響
五、豐腴健美的新觀念
(一) 要改變“瘦比胖好”的錯誤健康觀
(二) 要樹立正確的豐腴健美觀
(三) 綜合治理——瘦人豐腴健美的最佳途徑
六、豐腴健美的科學方法
(一) 運動豐腴健美法
(二) 飲食豐腴健美法
(三) 藥膳豐腴健美法
(四) 行為豐腴健美法
七、豐腴健美咨詢室
(一) 瘦人自己怎樣設計和選擇健美動作?
(二) 瘦人自己怎樣制定健美運動處方?
(三) 瘦人怎樣掌握自我醫務監督的方法?
(四) 瘦人怎樣建立家庭健身房?
(五) 瘦人怎樣預防使用家庭健身器械時受損傷?
(六) 瘦人“豆芽菜”體型對身體健康有影響嗎?
(七) 體弱或有病的瘦人能否參加健美運動?
(八) 瘦人參加健美運動多長時間才能見效?
(九) 為什麼游泳會使瘦人變得豐腴健美?
(十) 瘦弱的人參加健美運動是否會變得更瘦弱?
(十一) 為什麼有些瘦人的肌肉豐腴健美的效果差?
(十二) 氣功能使瘦人豐腴健美起來嗎?
(十三) 瘦人參加劇烈的運動能減輕體重嗎?
(十四) 跳健美操會使瘦人的體重減輕嗎?
(十五) 瘦人如何進補?
(十六) 為什麼說脾健腎強是瘦人豐腴健美之本?
(十七) 瘦人服用人參蜂王漿有療效嗎?
(十八) 發育遲緩的消瘦兒童怎樣進補?
(十九) 瘦人怎樣選購市售補品?
(二十) 孩子為什麼吃得好卻長不壯?
(二十一) 你知道有些瘦人飯量大的原因嗎?
(二十二) 瘦人怎樣提高食物的消化吸收率?
(二十三) 瘦人什麼時間喝牛奶效果最好?
(二十四) 瘦人怎樣吃雞蛋更科學?
(二十五) 為什麼晚餐吃飽喝足能使瘦人豐腴健美?
(二十六) 夏天為什麼人的體重容易減輕?
(二十七) 瘦人食欲不振是由哪些原因造成的？
(二十八) 鋅能提高瘦人的食欲嗎?
(二十九) 夏天怎樣增進瘦人的食欲?
(三十) 為什麼鹹、甜混食能提高瘦人的食欲?
(三十一) 瘦人有哪些豐腴健美的理想食物精品?
(三十二) 瘦人增重長壯的飲食怎樣因“瘦”而異?
(三十三) 瘦人光吃不長肉是什麼原因?
(三十四) 瘦人為了增重長壯多吃糖和肥肉好嗎?
(三十五) 瘦人為什麼不能用激素追求豐腴健美?
(三十六) 你知道相撲力士是怎樣增重長壯的嗎?
(三十七) 瘦人多睡覺能增重長壯嗎?
(三十八) 為什麼說冬天是瘦人增重長壯的黃金季節?
(三十九) 冷水浴帶走身上大量的熱量是否會使人消瘦?
(四十) 瘦人增重長壯有哪“四忌”?
(四十一) 為什麼說胃病是瘦人豐腴健美的大敵?
(四十二) 為什麼說瘦人沒有患病的“本錢”?
(四十三) 為什麼“老來瘦”不能盲目樂觀?
(四十四) 為什麼飲酒過度會使身體消瘦?
(四十五) 怎樣預防身體消瘦?
(四十六) 瘦人知道這些“金玉良言”嗎?
八、豐腴健美效果的觀察方法
(一) 拍照法
(二) 測量法
(三) 計算法
(四) 感覺法
(五) 其他觀察方法
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