中文名: 我能活到一百歲:健康養生的500個常識
作者: 李亦武
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 湖北人民出版社
書號: 9787216036221
發行時間: 2003年03月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
盡早注意自我保健，輕輕松松益壽延年。如何“吃出”健康？如何科學進補？如何盡早發現疾病的征兆？如何選擇最適合你的運動方式？……健康的秘訣盡在此書中！
內容截圖：

目錄:
一 健康積極的生活方式
(一)精神保養
修身養性，保持“三心”
修身養性，順應“四時”
常笑可助長壽
量大福也大
知足常樂抗衰老
適度緊張有益健康
制怒“三字法
嫉妒是“慢性毒藥
面對挫折，多方排解
尋找快樂10法
春宜“捂”、秋宜“凍”
頭暖、背暖，腳要暖
如何防秋燥
(二)飲食衛生
“民以食為天
適量的蛋白質必不可少
食不可無魚
雞蛋有益，也要“會吃”
一生別“斷奶”
喝牛奶的學問
酸奶有醫療保健作用
怎樣“喝”豆漿
不要拒絕吃肉
食畜肉要因人而異
吃四條腿的，不如兩條腿的
哪些人不宜喝雞湯
骨頭湯不補鈣
中老年人宜多食兔肉
不吃豬皮太可惜
豬血有營養，老少都適宜
食用油該怎麼吃
人體特別需要的幾種維他命
“黃”和“紅”帶來維生素A
從哪裡得到維生素D
抗“腳氣”，吃B1
口腔潰瘍吃B2
維生素c為什麼必不可缺
人體內礦物質不能少
哪些食物中富含“鐵礦”
補鈣吃什麼
鋅和碘，量小作用大
腸胃道的“清潔工”——食物纖維
生命的燃料——糖(碳水化合物)
不要等口渴了才喝水
早起喝杯水，幫你洗腸胃
渴時不要狂飲
解渴飲料不解渴
做個愛喝茶的人
沏茶不要用保溫杯
發霉的茶葉不能喝
食不厭雜
黑色食品，補腎強身
常食粥大有益
土豆不光營養全，還能做成“外用藥”
豆腐好比“植物肉”
豆芽防便秘
瓜家弟兄，各有妙用
茄子可治心血管疾病
常食紅薯可預防多種疾病
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方
胡蘿卜似人參
常食芹菜降血壓
花生——長生果
抗衰益腦數核桃
天然維生素——大棗
多吃醋好處多
醋蛋最適於老年人
哪些食物是降脂良藥
“幫”你美容的食物
可以減肥的食物
滋補抗衰食物的分類
吃喝也要順應四時
不可無鹽，也不可多鹽
醬油雖好要慎食
蘋果可防膽固醇增高
吃西瓜的學問
味精可“鮮菜”，多食也有害
吃酸菜、腐乳並不致癌
這樣吃水果有害
病人如何食水果
葵瓜子有利有弊
大量飲酒會傷身
……
二 用藥之道
1 用藥常識
2 補藥和補品
3 偏方·驗方
三 常見疾病
1 傳染病
2 呼吸道疾病
四 家庭急救
1 一般的急救常識
2 常見急症的救護
附錄
1 穴位圖解
2 常用食物營養成分表