中文名: 健康年輕10大密碼
作者: 克伯格
譯者: 褚芹
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中國輕工業出版社
書號: 9787501972937
發行時間: 2009年09月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介
你可以在本書提供的上百條對抗衰老的提示中找到哪些是最適合你的！你會發現吃哪些食物有益健康？為什麼喝酒也有好處？應該喝多少酒？哪類運動最重要？購買哪些激素產品是在浪費你的金錢而哪些又是真正有用的？你將學會如何保持敏銳的頭腦，還會明白為什麼到了一定年齡不該減肥……你還將了解諸多領域內的最新信息和知識，比如，如何保持心髒健康、預防癌症、增強骨質、強化關節機能以及保持良好的平衡能力等。
《健康年輕10大密碼》不僅僅將教會你如何獲得健康的生活，它更將指點你在今後的生命裡以最佳的狀態感受並享受生活。
網盤下載地址：[健康年輕10大密碼].約翰·E.莫裡.掃描版
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內容截圖

目錄:


導言 讓我們開始健康的生活
健康從“10步走”開始
在任何年齡都要保持健康
你能改變自己的預期壽命嗎？
你的生物年齡是多少？
保持健康從現在開始吧！
第1章 這樣吃最健康
“法式悖論”：越多飽和脂肪，心髒越健康
“地中海式”健康飲食
多吃魚有助身體健康
每天一杯酒能讓我們遠離醫院？
多吃蔬菜有益健康
防止飲食中營養攝人不均衡
攝入足夠的蛋白質來保證充足的體力
膳食纖維有益身體健康
水——生命之源、健康的保證
在食物中加入咖喱等調味料
應該多喝酸奶嗎？
草藥療法和營養保健品
本章小結
第2章 運動讓你永葆青春
運動如何改善你的生活
運動越多，大腦越靈活
現在就開始運動
保持健康，制定你的鍛煉計劃
有氧運動，增加你的身體耐力
力量訓練，鍛煉並強壯肌肉
平衡練習和力量練習
良好的姿態可以減少身體酸痛並改善平衡能力
柔韌性訓練，使關節更靈活
針對特殊身體狀況的運動建議
運動能防止頭發變白？
運動和運動傷害
減少壓迫性尿失禁
本章小結
第3章 荷爾蒙讓你永葆青春
維生素D到底有多重要？
生長激素：褪了色的青春不老泉
對腦腸肽激素Ghrelin的期待過高？
褪黑激素：睡眠荷爾蒙
關於孕烯醇酮
性黃金(DHEA)：有效的抗衰老激素
雌激素：永遠女性化？
……
第4章 保持活力，使頭腦更敏銳
第5章 保持穩定的體重
第6章 愛護你的心髒
第7章 遠離癌症
第8章 強健你的骨質
第9章 預防跌倒和虛弱症候群
第10章 注意預防疾病
總結 未來可能實現的增強體質、延長壽命的方法