CROSSFIT的英文原意是全面強健，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等等。
Crossfit則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習．這種練習方式的基本原則就是，幾個動作爲一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成盡量多的組，或者在規定組數下以盡量少的時間完成。
運動生理學家認爲，高強度的全身練習對於實用體能的增強與健身水平的提高要強於隻能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。
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