中文名: 不生氣的活法：七種技巧讓你心平氣和
作者: (美)雷蒙德
譯者: 梁海英
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中信出版社
書號: 9787508623757
發行時間: 2010年11月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
《不生氣的活法:七種技巧讓你心平氣和》中講述了我們為什麼總發火？真有那麼多事情值得發火嗎？動不動就發火會有什麼後果？傷身體、破壞人際關系、斷送大好前程、引發不必要的事端……怎樣才能少發脾氣？如何及時認清讓我們發火的誘因，早做心理准備？本書是一部實用性很強的通俗心理學讀物。
作者通過講解憤怒情緒的誘因，讓你學會分析容易讓自己發火的事情，同時，還提出了以下七個行之有效的技巧，幫助我們心平氣和、擁有好情緒：適時遠離和回避讓你生氣的人和事物；找尋解決問題的新方法；正面思維； 學著原諒；身心放松；體驗和模擬遇到憤怒情境；自信而合理地表達憤怒。
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目錄:


導言
第一部分 了解憤怒情緒
第1章 憤怒是什麼？
第2章 憤怒的五個要素
第3章 改變，你准備好了嗎？
第二部分 七個技巧讓你學會心平氣和
第4章 刻意回避與主動離開
第5章 尋找解決問題的新方法
第6章 正面思維
第7章 學會寬恕
第8章 身心放松
第9章 體驗練習
第10章 自信而有效地表達情緒
第三部分 擁有快樂積極的人生
第11章 如果我還是生氣怎麼辦？
第12章 更快樂地生活