中文名: 從此，不再開口就緊張
作者: (美)莫納斯
譯者: 洪友
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 天津社會科學院出版社
書號: 9787806883556
發行時間: 2008年10月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：
有些場合的確讓你感到壓力。然而，許多在職業生涯中必須以發言為己任的人，卻能想方設法渡過難關；無論形勢好壞，都能走出困境。也就是說，只要害怕發言而導致的恐懼感不占上風，我們都能恢復正常的發言水平。可由於無法適時而自信地表達思想，所以有些人只能對職業生涯中那些“絆腳石”干瞪眼。
　　
作者寫作此書的目的。在於幫助所有因當眾講話而深感恐懼之人。我們理解你的苦境，因為我們曾經幫助成千上萬名遇到過同樣現象並為此痛苦不堪的人。這些情形曾迫使他們在工作和生活中不敢參加社交活動，使他們在事業生涯中坐失發展機遇。
　　
我們希望你確信：你現在體驗到的感受並非罕見。我們能幫助你消除對公共場合發言的畏懼感，一次性克服各種妨礙或削弱你與他人交流的能力“症狀”。我們知道你有許多話要說，也堅信你一定能戰勝心中的恐懼。
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目錄:


序言
第一篇 是恐懼讓你開不了口
第一章 當恐懼左右你的時候
對公共場合發言的恐懼僅僅是眾所周知的表象。實際上，這種恐懼的深層含義遠不止一開始呈現在我們眼前的那些內容。
第二章 對當眾講話的幾種錯誤認識
焦慮的錯誤認識使人們千方百計去克服焦慮感，然而人們所做的一切，卻只能使他們在發言時更緊張。
第三章 感觸而不是回避你內心的恐懼
許多在當眾發言時緊張不安的人，都覺得自己應該做好發言的“准備”。當台上的發言者猝不及防地點到他們的姓名時，他們往往會產生強烈的焦慮感。
第二篇 克服講話前的內心焦慮
第四章 明確定目標並組織好講話內容
一旦知道自己要朝哪個目標奮斗，就不難知道現在離目標越來越遠還是越來越近了。
第五章 為成功演說做好准備
作為發言者和演說者，不存在“准備過分”的問題。歸根結底說，打算向聽眾奉獻１１０％的誠心和熱情是件好事。
第六章 放松並管理好預期焦慮情緒
放松身體、消除壓力和焦慮的另一種方法，是通過放松肌肉來實現的。放松肌肉的最佳方法是依次放松不同肌肉群，先繃緊，然後再慢慢放松下來。
第七章 當眾講話之前應把握的要點和禁忌
一般情況下，你為發言場合(無論是正式發言還是非正式發言、商業陳述還是社交講話)安排的准備時間越多，效果就越好。
第三篇 讓你不再因講話焦慮不安的秘訣
第八章 改變你的想法和行為
當別人對你抱有某種期望時，當你對自己抱有某種期望時，這種期望值往往能最終成為現實。
第九章 運用你身體、面部和聲音的力量
一個人的聲音會給人留下鮮明的第一印象，特別是第一次與別人見面或通電話時更是如此。
第十章 增強信心的技巧
信心就是力量，當我們感到有信心時，就會感到一切皆在掌控之中；信心是誘惑，當我們散發出信心時，別人都會被我們吸引到身邊，無論男女；信心是可信，當我們相信自己時，別人就會相信我們所說的一切。
第十一章 如何與聽眾合作
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