資料介紹

中文名: 5天戒煙
作者: (日)佐佐木溫子
譯者: 劉曉靜
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 浙江科學技術出版社
書號: 9787534138485
發行時間: 2010年9月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
5天戒煙 簡介：

5天戒煙 內容介紹：
《5天戒煙》能讓戒煙變得簡單、易行、無痛苦。只要5天，你就能輕松戒除煙瘾，成為真正的非煙民。這不是一個或幾個煙民的心得體會，而是全世界1400萬人成功戒煙的共同心聲。
《5天戒煙》充分把握了人們的戒煙心理，根據人們每天的生活規律實行5天戒煙，只要在 5天裡運用“5天戒煙妙招”、“擊退煙瘾的14條法則”，就可克服心理的恐懼，輕輕松松戒除煙瘾。
《5天戒煙》的作者佐佐木溫子是日本著名戒煙專家，她指出，很多吸煙者其實非常清楚吸煙的危害，而之所以“不戒煙”或“無法戒煙”，主要是由於香煙這個“怪物”已經占據和支配了吸煙者的身體和意志的緣故。
5天戒煙 內容截圖：

5天戒煙 目錄：
第1章 戒煙為什麼這麼難
誰是罪魁禍首
吸煙屬於一種藥物依賴
我們陷入了煙瘾陷阱
煙瘾是如何養成的
吸煙方式
已檢測到尼古丁的依賴度
找各種理由吸煙
第 2章 戒煙為什麼這麼難（2)
“慢性自殺”
① 癌症
②　局部缺血性心髒病
③　腦中風
④　慢性阻塞性肺病
⑤　其他疾病
無辜者：深受牽連的“被動吸煙”
無辜者(2)：被動吸煙對孩子的危害
第 3章 戒煙，今天你准備好了嗎
吸煙的理由
寫戒煙日記
我的戒煙很簡單
遠離香煙的感覺真好
錄找戒煙同伴
尼古丁脫瘾症狀
戒煙從什麼時候開始
戒煙倒計時
戒煙准備
第 4章 5天戒煙
5日戒煙課程
第1天
戒煙宣誓書
戒煙當天的三大注意
5天戒煙守則
第1天的主題：我要戒煙
有效戒煙的14條法則
第2天
出現尼古丁的脫瘾症狀了嗎
第2天的主題：我能戒煙
第3天
我真的能夠脫離香煙嗎
第4天
壓力越來越大，怎麼辦
第5天
要聰明地吃
像不吸煙者一樣生活
第5章 戒煙：跨一步，就成功
忘記吸煙的日子越來越多
只吸一支沒有關系
香煙是激發干勁的萬能藥
久違的第1支煙
第6章 下一步，你該怎麼做
一不，二少，三多
如果不吃肉，究竟應該吃些什麼
養成運動的習慣
如何與酒精打交道
你的壓力在哪裡
戒煙後會發胖嗎
萬一又吸煙了該怎麼辦
關於輕型香煙的真相
戒煙輔助藥物的使用
●　戒煙經驗談
●　終於成功戒煙的我(年齡54歲 煙齡30年）
●　跌倒了還可以站起來（年齡49歲 煙齡30年）
●　我也能夠戒煙(年齡63歲 煙齡10年）
●　幸好戒了煙(年齡32歲 煙齡7年）
●　戒煙專欄
　● 未成年人吸煙問題
●　吸煙會導致呼吸功能的提前衰退
● 吸煙與體檢的結果
●　吸煙與疾病的時間性關系
●　什麼是動脈硬化
●　吸煙與肺癌的研究
●　關於吸煙危害的研究報告
● 過去的吸煙大國英國，人們是如何擺脫吸煙的(1)
● 警惕脂肪的攝取過量
● 過去的吸煙大國英國，人們是如何擺脫吸煙的(2)
六、家屬正確對待 克服回避情緒
七、積極緩解病情 切勿消極對待
八、科學抗癌有“三早”
九、好心情 癌症與你隔?牆
十、患者怎樣調適心理
十一、患者的行為調節
十二、病急不要亂投醫
十三、患者的心理護理
十四、照顧患者須適度
十五、如何讓患者了解自己的病情
第8章 家庭護理 為康復打基礎
一、肺癌手術前的准備工作
二、手術後如何與醫護人員配合
三、肺癌手術後會痛嗎
四、肺癌手術後的隨訪和康復
五、如何緩解放療過程中出現的症狀
六、為何放療結束後要定期到醫院復查
七、術前准備
八、胸肺部物理治療
九、術後護理
十、術後並發症的護理
十一、胸腔閉式引流管的護理
十二、康復期的護理
十三、康復期要注意五點
十四、化療期間的護理
十五、服中藥有何禁忌
十六、如何護理晚期肺癌患者
第9章 遠離煙草 享受健康生活
一、吸煙與癌症的親密關系
二、在什麼情況下吸煙的危害更嚴重
三、二手煙同樣會損害健康
四、為何不吸煙也會患肺癌
五、戒煙失敗的四大原因
六、八類人的戒煙理由
七、測試你是哪類吸煙者
八、戒煙的益處
九、戒煙三部曲
十、如何盡快戒除煙瘾
十一、輕松戒煙八法
十二、應對煙瘾發作的九項措施
十三、戒煙門診醫生如何幫你戒煙
十四、戒煙藥物有哪些
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