資料介紹

• 瑜伽視頻教程

中文名: 瑜伽減肥排毒自學百科
作者: 張梅 
出版時間: 2010年10月 
出版社: 中國紡織出版社
資源大小: 85.9 MB
資源格式:  PDF
瑜伽減肥排毒自學百科: 簡介

瑜伽減肥排毒自學百科: 內容介紹
《瑜伽減肥排毒自學百科》是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。
《瑜伽減肥排毒自學百科》通過練習瑜伽能夠對人體健康，心理健康帶來很大幫助。
《瑜伽減肥排毒自學百科》主要內容：綠色排毒，由內而外健康輕靈，促進代謝循環，輕松打造易瘦體質，減肥美食在家做，排毒瘦身很簡單。一邊瘦身，一邊放松，瑜伽的輕松享“瘦”。
學習《瑜伽減肥排毒自學百科》，可以讓體重的煩惱和體內毒素遠離你！讓你感覺到無毒一身輕！
瑜伽減肥排毒自學百科: 目錄
“無毒一身輕”離我們有多遠
四大毒素之源/9
體內之毒，你感覺到了嗎/11
別讓毒素帶走美麗和苗條/13
健康排毒，隨時隨地
調動你自身的排毒機制/16
體內毒素“藏”在哪裡/19
我到底“中毒”有多深/22
身體無毒，紅潤輕盈/24
排毒不僅僅讓你瘦/24
行這有效的減肥排毒攻略
瑜伽的減肥排毒原理/27
做一個瑜伽達人，你准備好了嗎/28
減肥排毒一日計劃/31
清晨/31
中午/34
午後：練習瑜伽體式/36
下午～晚上/36
減肥排毒七日計劃/38
飲食攻略/38
瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧/41
排濁氣式/41
斜三角伸展式/43
坐角式/45
簡易扭脊式/48
魚式/50
瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力/52
直角式/52
單側抬腿式/54
腰轉動式/56
蛇擊式/58
天鵝式/60
雙腿背部伸展式/62
瑜伽攻略第三日——身心平衡/64
蛇伸展式/64
犁式/66
鐘擺式/69
風吹樹式/72
半肩倒立式/74
瑜伽攻略第四日——活力加油/76
拜日式/76
戰士二式/80
半月式/82
烏王式/84
瑜伽攻略第五日——學會專注/86
幻椅式/86
下輪式/88
站立拉弓式/90
單腿交換伸展式/92
轉軀觸趾式/94
瑜伽攻略第六日——信心滿滿/96
聖哲瑪裡琪第一式/96
半艦式/98
脊柱式/100
脊柱扭動/102
鶴禅式/104
瑜伽攻略第七日——收束，提升/106
月亮變式/106
抱腿前屈式/108
下犬式/110
大契合法/112
健康排毒飲食觀
多吃富含纖維素的食物/117
保持飲食酸鹼平衡/120
愛上素食/123
盡量生食/129
偶爾斷食/130
排毒養生食譜/131
讓你長不胖的生活細節
在不知不覺中用小動作消滅贅肉/169
SPA排毒/171
香薰排毒/171
最有效的排毒器官——皮膚/172
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