資料介紹

• 瑜伽視頻教程

　　瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。

　　一般人都認為“瑜伽姿勢只適合女性練習”。

　　其實，從前瑜伽姿勢練習者大多是男性。而現在，許多男性卻因為誤解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習獲得的益處。

　　提升各種運動的效能

　　再者，經常做瑜伽的人，可以讓您原本的運動做得更好。若長跑，長期以來兩腿朝同一個方向運動，形成前腿肌很結實有力，但身體其它地方訓練不夠。若是能加上瑜伽的練習時，能讓您的平衡感更好，每一步的用力相當、腳踝更松、髋關節更靈活，邁步時更輕松……

　　若是是自行車愛好者，長期在坐墊上的練習，會讓您的脊椎長期前傾，與大腿一直呈現90度以內的活動，這樣也會犧牲其它肌肉平衡的發展。透過瑜伽的練習，可以站得更挺，髋關節沒那麼緊，在踩踏板時能更輕松更平均地施力。

　　除了肌肉、關節的變化外，更有很多教練透過冥想來的理論來訓練選手。他們讓選手在上場前，進入冥想的狀態，一方面把緊張的心緒放松下來，另一方面，不因情緒放松而松懈，選手在腦中將他將上場的表現，當成一部腦波電影，在腦中播放幾次。比如，體操選手上場前，先將自己該注意的地方、該全力表現的重點，全表演一次，這比他在場上持續訓練還有幫助。

　　因為有太多實證，職業選手在接受瑜伽的訓練後，表現明顯改善很多。因此有很多職業或非職業的運動員，愈來愈重視利用瑜伽來改善整體表現。

　　男士因為肌力比女性好，柔軟度相對較差。在學習瑜伽上，男士不用刻意去拗著做折來折去的動作，一樣要注重全身平衡訓練，在肌力(與肌耐力)和柔軟度的比例在45：55左右即可。